Comment est votre cerveau en méditation: le cerveau traite plus de pensées, de sentiments durant la méditation, montre une étude
Par Nancy Bazilchuk • www.ProHealth.com • 17 mai, 2014
par Nancy Bazilchuk
La méditation est plus que seulement une façon de calmer nos pensées et de
diminuer nos niveaux de stress: notre cerveau traite plus de pensées et de
sentiments durant la méditation que quand vous êtes simplement à relaxer,
ont trouvé une coalition de chercheurs de Norway et d'Australie.
Attention. Zen. Acem. Méditation de tambourinement. Chakra. Bouddhiste et la
méditation transcendentale. Il y a des façons incalculables de méditer, mais
le but derrière elles reste en gros le même: plus de paix, moins de stress,
une meilleure concentration, une plus grande connaissance et un meilleur
traitement des pensées et des sentiments.
Mais laquelle de ces techniques devrait un pauvre malheureux stressé choisir?
Qu'est-ce que la recherche dit? Très peu -- au moins jusqu'à maintenant.
Une équipe de chercheurs au Norwegian University of Science et Technology
(NTNU), l'University of Oslo et l'University de Sydney travaille maintenant
pour déterminer comment le cerveau fonctionne durant différentes sortes de
méditation. Leurs résultats les plus récents ont été publiés dans le
journal Frontiers in Human
Neuroscience.
Différentes techniques de méditation peuvent en fait être divisé en deux
groupes principaux. Un type est la méditation de concentration, où la
personne qui médite concentre l'attention sur sa respiration ou sur ses pensées
spécifiques, et en faisant ça, supprime d'autres pensées.
L'autre type peut être appelé la méditation non dirigée, où la personne
qui est à méditer se concentre facilement sur sa respiration ou sur un son de
méditation, mais derrière ça on permet à l'esprit d'errer comme ça lui
plaît. Certaines méthodes de méditation moderne sont de cette sorte non
dirigée.
"Personne ne sait comment le cerveau fonctionne quand vous méditez. C'est
pourquoi j'aimerais l'étudier," dit Jian Xu, qui est un médecin à St. Olavs Hospital
à Trondheim, Norway et un chercheur au Department of Circulation and
Medical Imaging at NTNU.
Quatorze personnes qui ont eu une expérience approfondie avec la technique
norvégienne de la méditation Acem ont été testées avec une machine IRM. En
plus de simplement se reposer, elles ont entrepris deux différentes
activités de méditation, la méditation non dirigée et une méditation plus
concentrée.
L'équipe de recherche a voulu tester les personnes qui étaient habituées à
la méditation parce que ça voulait dire moins d'incompréhensions au sujet
de ce que les sujets devraient vraiment faire pendant qu'ils étaient étendus
dans la machine IRM.
La méditation non dirigée a mené à une plus grande activité que durant le
repos dans la partie du cerveau réservée au traitement des pensées
auto-reliées et des sentiments. Quand les sujets du test ont performé la
méditation concentrée, l'activité dans cette partie du cerveau était
presque la même que quand ils ne faisaient que se reposer.
"J'ai été surpris que l'activité du cerveau était plus grande quand
les pensées de la personne erraient librement laissées à eux-même, au lieu de quand
le cerveau avait travaillé pour être focussé plus fort," a dit Xu.
"Quand les sujets ont arrêté de faire une tâche spécifique et ne
faisait réellement rien de spécial, il y avait une augmentation dans
l'activité de la région du cerveau où nous traitons nos pensées et nos
sentiments. C'est décrit comme une sorte de mécanisme de repos. Et c'était
cette région qui était la plus active durant la méditation non
dirigée."
"L'étude indique que la méditation non dirigée permet plus d'espace
pour le processus des mémoires et des émotions que durant la méditation
concentrée," dit Svend Davanger, un neuroscientifique à l'University of Oslo,
et co-auteur de l'étude.
"Cette région du cerveau a sa plus grande activité quand nous nous
reposons. Elle représente une sorte de système de base opérationnel, un
système de repos qui prend en charge quand les tâches externes ne demandent
pas notre attention. C'est remarquable qu'une tâche mentale comme la
méditation non dirigée résulte même en une plus grande activité dans ce
réseau que le repos régulier," dit Davanger.
La plupart de l'équipe de recherche derrière l'étude ne pratique pas la
méditation, quoique 3 la pratique: les professeurs sont Holen et Øyvind Ellingsen
du NTNU et Svend Davanger de l'University de Oslo.
La méditation Acem est une technique qui tombe sous la catégorie de la
méditation non dirigée. Davanger croit qu'une bonne recherche dépend
de l'équipe qui peut combiner l'expérience personnelle avec la
méditation en conservant une attitude critique vers les résultats.
"La méditation est une activité qui est pratiquée par des millions de
personnes. C'est important que nous trouvions comment elle fonctionne. Dans
les dernières années il y a eu une augmentation nette dans la recherche
internationale sur la méditation. Plusieurs universités aux États-Unis ont
dépensé beaucoup d'argent pour la recherche dans ce champ. Alors je pense
que c'est important que nous soyons aussi actifs," dit Davanger.
Journal Reference: Jian Xu, Alexandra Vik, Inge R. Groote,
Jim Lagopoulos, Are Holen, Øyvind Ellingsen, Asta K. Håberg, Svend Davanger. Nondirective
meditation activates default mode network and areas associated with memory
retrieval and emotional processing. Frontiers
in Human Neuroscience, 2014; 8 DOI:10.3389/fnhum.2014.00086
Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com