Nouvelle recherche souligne que la vitamine B-12 joue un rôle vital dans la préservation du cerveau

La dernière recherche trouve que la déficience en vitamine B-12 est le 'canarie dans la mine de charbon' quand ça concerne le fibro brouillard, explique l'expert en nutrition Joseph Mercola, MD. C'est un problème silencieux qui affecte des millions de personnes et c'est facile de le manquer.

Ce premier livre sur les effets et les causes de la faible vitamine B-12 est extrait avec la permission du site internet éducationnel du  Dr. Mercola (Mercola.com). Il a déjà été publié le 5 avril, 2012. Voir les notes de abs de page* pour plus de liens.

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La vitamine que vous avez besoin pour un cerveau vif (cependant 1 sur 4 sont déficients)

La vitamine B-12, ou plutôt un manque de celle-ci a été appelé le "canari dans la mine de charbon" pour votre cerveau futur en santé, et une recherche récente a renforcé l'importance de cette vitamine en gardant votre esprit vif en vieillissant.

Selon la dernière recherche, les personnes avec de hauts niveaux  de marqueurs de déficience en la vitamine B-12 étaient plus probable de scorer plus bas avec les examens cognitifs, comme aussi à avoir un plus petit volume de cerveau, lequel suggère qu'un manue de vitamine peut mener au rétrécissement du cerveau.

Cette publication d'importance primordiale pour plusieurs d'entre vous lisant ceci pour deux raisons:

1. La déficience en vitamine B-12 est très répandue.

2. Votre niveau de sang de la vitamine B-12 n'est pas un marqueur adéquat si oui ou non vous êtes déficient, rendant la vitamine B-12 déficiente facile à manquer.

Qu'est-ce que la vitamine B-12?

La vitamine B-12 est une centrale électriue de  micronutrition souvent connue comme une "vitamine d'énergie" parce qu'elle aide à la production de l'énergie. Votre corps se fie sur la conversion efficace des carbohydrates au glucose - la source de combustible de votre corps - pour fonctionner sans incident, et la vitamine  B-12 joue un rôle majeur dans cette conversion. B-12 aussi permet à votre corpts de convertir les acides gras en énergie.

Plus profondément, votre niveau de  B-12 level impact un nombre des fonctions très importantes dans votre corps, incluant:

- Carbohydrate et le métabolisme gras   - Aide avec la régularisation de la formation des cellules rouges dans le sang

- Fonction d'un système nerveux en santé - Promotion du nerf de croissance normal et du développement

- La formation de la cellule et sa longévité - Soutien de la santé reproductive de la femelle et la grossesse

- Bonne circulation - Sentiments de bien-être et la régularisation de l'humeur

- Production de l'hormone adrénaline - Clarté mentale, concentration, fonction de la mémoire
                                                         

- Fonction du système immunitaire en santé - Physique, émotionnel et l'énergie mentale

Problèmes avec la mémoire et la fonction du cerveau -
Deux signes top de la déficience en vitamine B-12

Le fogginess mental et les problèmes avec la mémoire sont deux signes d'alarme of the top que vous avez une déficience en vitamine B-12, et ceci est indicatif pour votre cerveau en santé.

• En plus la plus récente Neurology study à Rush University, laquelle a trouvé plus de signes de rétrécissement dans les tissus du cerveau parmi ceux avec une vitamine B-12 faible [plus de recherche là, a été publié dans PLoS One, trouveque même que la déficience "subclinical"  la déficience cobalamine (B-12) peut être reliée au déclin cognitif chez les adultes plus âgés],

• Une étide finlandaise publié en Neurology l'année dernière a trouvé que les personnes qui consomment les aliments riches en B-12 peut diminuer leur risque d'Alzheimer dans leurs années ultérieures. Étant donné que chaque uninté augmente dans le marqueur de la vatimine B-12 (holotranscobalamin), le risque de développer le Alzheimer a été diminué de 2%.

• La recherche aussi montre que le supplément avec les vitamines B, incluant B-12, aide à diminuer l'atrophie du cerveau chez les personnes âgées avec une légère diminution cognitive (atrophie du cerveau est un caractéristique bien établi de la maladie de l'Alzheimer).

Qu'est-ce qui cause la déficience en B-12?

La vitamin B-12 est la plus grande vitamine que nous connaissons. Étant donné sa grande size, elle n'est pas facilement absorbé passivement [via le système digestif] comme la plupart des suppléments. Étant donné celà, plusieurs, sinon la plupart des suppléments oraux B-12 sont sans valeur et ne fonctionne pas.

La vitamine B-12 demande un système complex dans votre corps impliquant le facteur intrinsèque pour le lier afin qu'il puisse être activement absorbé à la fin de votre petit intestin (terminal ileum). Comme vous vieillissez l'habileté de produire le facteur intrinsèqu diminue et cause un état de déficience.

Les études du U.S. Framingham trial montre que un de quatre adultes sont déficients en vitamine B-12, et presque la moitié de la popultion a des niveaux de sang suboptimal. Si vous mangez une diète toute végétarienne, la vitamine B-12 est un des aliments que votre corps est plus probable de manquer, comme c'est naturellement présent dans les aliments qui viennent des animaux, incluant la viande, le poisson, les oeufs, le lait et les produits du lait.

Cependant, il y a plusieurs autres causes de déficience en B-12 aussi, incluant:

Syndrome de malabsorption des substances nutritives Cobalamin
Cette condition est le résultat quand la doublure de votre estomac perd de son habileté à produire le facteur intrinsèque, une protéine qui se relie à la vitamine B-12 et permet à votre corps de l'absorber dans votre circulation sanguine au bout plus loin de votre petit intestin.

• Le facteur intrinsèque st une protéine faite par votre estomac.

• Elle s'empare de la molécule B-12 et ensemble elles bougent à travers votre estomac à votre petit intestin.

• Quand elles atteignent le bout du petit intestin, le facteur intrinsèque est absorbé en premier, tirant la B-12 avec elle dans les cellules de votre gros intestin, où elles sont absorbées pour l'utilisation par le reste de votre corps.

Âge croissant
Le facteur intrinsèque diminue comme vous vieillissez, et cevi veut dire que c'est virtuellement impossible d'avoir la B-12 de votre diète. Ceci veut aussi dire que plus vous vieillisez, le plus probable vous allez avoir besoin d'ajouter la B-12.

L'utilisation du médicament Metformin pour le diabète de  Type 2
L'utilisation de la metformin (nom de marque inclue Glucophage, Glucophage XR, Fortamet, Riomet, et Glumetza) peut inhiber votre absorption de B-12, spécialement à fortes doses.

Consommation de café
Quatre tasses ou plus de café par jour peut diminuer votre vitamine B enmagasinée à 15%.

L'utilisation des antiacides
L'utilisation des antiacides ou des médicaments contre les ulcères vont baisser votre sécrétion d'acide dans l'estomac et diminuer votre habileté d'absorber la vitamine B-12. L'acide de l'estomac (acide hydrochlorique) est un ingrédient déterminant dans votre habileté du corps à absorber la B-12. Si vous prenez un médicament spécialement désigné pour diminuer la quantité d'acide dans l'estomac que vous produisez, votre habileté de votre corps pour utiliser la vitamine B-12 de la nourriture que vous mangez ou des suppléments que vous prenez vont être significativement compromis.

Chirurgie gastrique contournée

L'esposition à l'oxyde nitreux (gaz du rire)

L'infectin hélicobactérie pylori (voir l'encadré attaché)

Pourquoi un examen de sang peut ne pas être suffisant pour découvrir la déficience

Des examens sanguins pour une déficience en vitamine B-12 ne sont pas clair ou aidant comme ils le sont pour d'autres déficiences nutritionnelles. Des examens standards pour évaluer la concentratin de vitamine B-12 sont limités parce que la sévérité clinique de la déficience de la vitamine B-12 est non reliée aux concentrations de vitamine B-12. Comme les chercheurs ont conclus en Neurology:

"Les concentrations de toutes la vitamine B12 des marqueurs reliés, mais pas le sérum de la vitamine B-12 elle-même, ont été associés avec la fonction cognitive globale et avec le volume total du cerveau."

Alors généralement parlant, vous pouvez utiliser les recommandations suivantes pour protéger la déficience en vitamine B-12:

• Si la concentration de votre vitamine B-12 est moins de 150 pmol/L, vous êtes considéré déficient en B-12, et vous et votre médecin devraient déterminer la ou les causes sous-jacentes et le traitement.

• Si votre concentration de B-12 est entre 150 et 200 pmol/L, votre niveau de sérum MMA (acide méthylmalonique) Methylmalonic Acid) devrait être déterminé pour identifier si votre situation demande plus de recherches et de traitement. La recherche suggère des niveaux élevés de MMA (un composé naturel trouvé dans votre corps) sont un indicateur pour une déficience en vitamine B-12.

Cependant, si vous soupçonnez ou vous êtes inquiet que vous avez une déficience en vitamine B-12, une option plus pratique peut être de simplement ajouter à votre diète de la B-12 et voir si vos symptômes s'améliorent.

La B-12 est disponible dans sa forme naturelle seulement dans les sources d'aliments d'animaux. Celles-ci inclus les fruits de mer, le boeuf, le poulet, le porc, le lait, les oeufs.

Si vous ne consommez pas assez de ces produits animaliers (et je ne recommande pas de consommer des fruits de mer à moins que vous sachiez qu'ils viennent d'une source pure d'eau) pour avoir une réserve de B-12, ou si votre corps a une habileté à consommer la vitamine d'aliments est compromis, le supplément de vitamine  B-12 est complètement non toxique et pas cher, spécialement quand comparé au coût des examens de laboratoire.

En fait, le premier traitement que la plupart des médecins et des autres experts vont suggérer en recevant les résultats des examens de laboratoire est un supplément avec de la vitamine B-12 si elle est déficient. Je recommande le mode à mettre sous la langue [spray ou tablette formulée pour passer à travers cette très fine membrane muqueuse], comme cette technologie vous aide à l'absorber dans les capillaires sous la langue.

Ce système de livraison contourne le problème du facteur intrinsèque et est pas mal plus facile, plus sécuritaire et moins douloureux que d'avoir votre médecin vous injecter avec la vitamine B-12.

Signes et symptômes à surveiller

En plus des problèmes de fibro brouillard et de mémoire mentionnés ci-haut, il y a une grande variété en fait de symptômes de déficience en vitamine B-12, de faibles à sévères, lesquels peuvent affecter votre corps, votre esprit et votre humeur.

En general, les signes sont:

• Fatigue, manque d'énergie, faiblesse musculaire, des frissons dans vos extrémités

• Brouillard mental ou problèmes avec votre mémoire, problèmes à dormir

• Sautes d'humeur, spécialement des sentiments de d'indifférence ou manque de motivation.

D'autres symptômes à long terme, déficience à long terme chronique de B-12 sont:

• Dépression

• Démence et Alzheimer

• Anémie [nombre diminué de cellules sanguines rouges]

• Conditions neurologiques et neurophychiatrique

• Fertilité de la femme et problèmes de porter un enfant

• Maladie de coeur et cancer.

Même si la vitamine B-12 est soluble dans l'eau, elle ne sort pas de votre corps vite comme d'autres vitamines solubles.

• B-12 est emmagasiné dans votre foie, vos reins et d'autres tissus du corp,

• Et comme résultat, une déficience ne peut ne pas se montrer pendant plusieurs années jusqu'à temps que vous finalement manquez de cette source naturelle emmagasiné de vitamines.

Ce temps de décalage pour voir les symptômes de la déficience en B-12 est une inquiétude constante, parce qu'après environ sept ans de déficience, le dommage irréversible du cerveau peut potentiellement resulter.

Alors si vous souffrez de n'importe quel de ces symptômes ci-haut, ça fait du sens de prendre les moyens pour augmenter vos niveaux pour protéger votre cerveau à long terme, et en général votre santé.

Résumé IMPORTANT B-12: S.v.p. rappelez-vous...

Si vous croyez que vous avez besoin d'un supplément de vitamine B-12, n'hésitez pas à en prendre. Ils sont très sécuritaires et il n'y a pas virtuellement d'effets secondaires.

Cependnat, évitez les suppléments oraux [avalé] B-12 comme ils ne seront pas facilement absorbés. Vous pouvez prendre une injection ou choisir une formule pas mal plus facile sous la langue qui permet à la large structure de la B-12 de contourner votre intestin et être absorbé directement dans votre circulation sanguine, vous permettant d'en bénéficier immédiatement.

L'infection helicobacterie pylori: peut être une autre cause de déficience en B-12

Selon l'article du Dr. Mercola sur le H. pylori et la déficience de B-12 - “Is This Causing Your Chronic Cough?” (publié la première fois le 12 mars, 2011):

La bactérie H. pylori, la cause réelle de la plupart des cas d'ulcères digestives et de GERD en amérique, peuvent être associées avec la déficience en vitamine B-12 … Les études ont montré que l'enlèvement de la bactérie H. pylori de l'estomac augmente l'ahsorption du B-12. Cette bactérie apparaît pour interférer avec votre production dess cellules pariétals du facteur intrinsèque, lequel est essentiel pour avoir le B-12 que votre corps a besoin en-dehors des aliments que vous mangez...

Dans une étude, 56% des patients souffrant d'une anémie pernicieuse (déficience extrême B-12 ) a eu des infections de bactérie H. pylori dans leurs estomacs. De ces personnes, 40% ont vu leurs niveaux de B-12 s'améliorer avec l'enlèvement de la bactérie H. pylori.

Alors si vous souffrez d'une toux mystérieuse, vous pouvez souffrir en fait d'une infection bactérienne dans votre estomac qui cause les deux niveaux déficient chronique de B-12 (les besoins de l'estomac normaux des niveaux d'acide hydrochlorique pour absorber la B-12 et le H. pylori restreint la production d'acide de l'estomac) et possiblement le GERD - relié aux symptômes de l'asthme.Z

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* Source:

Dr. Mercola est le fondateur du site internet de santé naturelle le plus visité dans le monde, Mercola.com. Vous pouvez apprendre les effets secondaires dangereux des médicaments en vente libre en vous procurant une copie gratuite de son rapport spécial le plus récent The Dangers of Over the Counter Remedies en allant sur son Report Page.

Notez: Cette information (© 1997-2012 Dr. Joseph Mercola. Tout droits réservés) n'a pas été révisé par le FDA. C'est de l'information générale, basée sur la recherche et les opinions du Dr. Mercola à moins que noté autrement, et n'est pas voulu pour préévenir, diagnostiquer, traiter ou guérir toute condition, maladie. Elle n'est pas prévue pour remplacer une relation de un à un avec votre médecin et n'est pas prévue comme un avis médical. C'est toujours très important que vous ne fassiez aucun changement dans votre plan de soins de santé ou votre régime de support sans rechercher et en discuter en collaboration avec votre équipe médicale.

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Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com