Les symptômes du stress

16 juin 2011

 Le stress nous affecte tous. Vous pouvez remarquer des symptômes de stress quand vous disciplinez vos enfants, durant des temps occupés au travail, quand vous gérez vos finances ou quand vous mettez votre relation à l'épreuve. Le stress est partout et pendant qu'un petit stress est OK -- certains stress peuvent vous épuiser et vous rendre malade, à la fois mentalement et physiquement.

Le premier pas pour contrôler le stress est de connaître les symptômes du stress. Mais reconnaître les symptômes du stress peut être plus difficile que vous pensez. La plupart d'entre nous sont tellement habitués à être stressés, que nous ne savons pas que nous sommes stressés jusqu'à temps que nous soyons rendus à bout.

Recommendé pour gérer le stress

Désamorcement global de stress

Par Sara Reistad-Long: Est-ce que observer une méduse pourrait contrebalancer une mauvaise journée au travail? Est-ce que engueuler un serveur (pour un cachet) va vous faire relaxer au sujet de vos factures sur votre carte de crédit? Quand le stress frappe les femmes partout sur le globe, vous seriez surpris de ce qu'elles feraient à ce sujet.

Qu'est-ce que le stress?

Le stress est la réaction du corps aux situations nuisibles -- qu'elles soient réelles ou perçues. Quand vous vous sentez menacé, une réaction chimique arrive dans votre corps qui vous permet d'agir de façon à prévenir une blessure. Cette réaction est connue comme "se battre ou s'enfuir," à la réponse au stress. Durant la réponse au stress, votre coeur commence à s'emballer, à respirer vite, les muscles se serrent et la pression sanguine augmente. Vous êtes prêt à agir. C'est comme ça que vous vous protégez.

Le stress veut dire différentes choses pour différentes personnes. Ce qui cause du stress pour une personne peut n'être qu'une petite affaire pour une autre. Certaines personnes sont plus habiletés à gérer le stress que d'autres. Et, pour vous, tous les stress sont mauvais. En petites doses, le stress peut vous aider à accomplir des tâches et vous prévenir d'être blessé. Par exemple, le stress est ce qui vous fait mettre les freins pour éviter que vous frappiez l'auto en avant de vous. C'est une bonne chose.

Nos corps sont faits pour gérer des petites doses de stress. Mais, nous ne sommes pas équipés pour gérer à long terme, le stress chronique sans tomber malade.

Quels sont les symptômes du stress?

Les stress peuvent affecter tous les aspects de votre vie, incluant vos émotions, vos comportements, votre habileté à penser et votre santé physique. Aucune partie de votre corps n'est immunisée. Mais, parce que les personnes gèrent le stress différemment, les symptômes du stress peuvent variés et peuvent être les mêmes que ceux causés par les conditions médicales. Alors c'est important de les discuter avec votre médecin. Vous pouvez avoir n'importe lequel des symptômes de stress suivants.

Les symptômes émotionnels de stress incluent:

• Devenir facilement agité, frustré et maussade
• Se sentir bouleversé, comme si vous perdiez le contrôle ou aviez besoin de prendre le contrôle
• Avoir de la difficulté à relaxer et calmer votre esprit
• Se sentir mal envers soi-même (avoir un bas respect de soi), solitaire, inutile et dépressif
• Éviter les autres

Les symptômes physiques du stress incluent:

• Peu d'énergie
• Maux de tête
• Maux d'estomac, incluant diarrhée, constipation et nausée
• Douleurs, maux et des muscles tendus
• Douleur à la poitrine et des battements de coeur rapides
• Insomnie
• Rhumes et infections fréquentes
• Perte et/ou habileté du désir sexuel
• Nervosité & secousse, tintement dans les oreilles, froid ou sueur dans les mains et les pieds
• Bouche sèche et difficulté à avaler
• Mâchoire serrée et grincement des dents

Les symptômes cognitifs du stress incluent:

• Inquiétude constante
• Pensées incontrôlées
• Oublis et désorganisation
• Incapacité de se concentrer
• Jugement pauvre
• Être pessimiste ou voir seulement le côté négatif

Les symptômes de comportements de stress incluent:

• Changements d'appétit -- soit ne pas manger ou manger trop
• Temporiser et éviter les responsabilités
• Augmenter l'utilisation de l'alcool, des drogues ou des cigarettes
• Montrer plus de comportements nerveux, tel que mordre les ongles, avoir la bougeotte et avoir le pas irrégulier.

Quels sont les conséquences à long terme du stress?

Un petit stress de temps en temps n'est pas quelque chose qui doit nous concerner. Un stress continu, cependant, peut causer plusieurs problèmes sérieux s'aggravant, incluant:

• Problèmes de santé mentale, tels que la dépression, l'anxiété et des désordres de la personnalité
• Maladie cardiovasculaire, incluant la maladie de coeur, l'hypertension artérielle, les rythmes du coeur anormaux, des attaques de coeur
• L'obésité et désordres d'habitudes alimentaires
• Problèmes menstruels
• Dysfonction sexuelle, telle que l'impotence et l'éjaculation prématurée chez les hommes et la perte du désir sexuel chez les deux les hommes et les femmes
• Problèmes de cheveux et de peau, tel que l'acné, le spsoriasis et l'exzéma et la perte permanente des cheveux.
• Problèmes gastrointestinaux, tels que Reflux gastro-eosophagiens, la gastrite, une colite ulcéreuse, et le colon irritable

De l'aide est disponible pour le stress

Le stress est une partie de la vie. Ce qui est important est comment vous le gérez. La meilleure chose que vous pouvez faire pour prévenir le surmenage du stress et les conséquences de la santé qui viennent avec est de connaître vos symptômes du stress.

Si vous ou quelqu'un que vous aimez se sent terrassé par le stress, parlez à votre médecin. Plusieurs symptômes du stress peuvent aussi être des signes d'autres problèmes de santé. Votre médecin peut évaluer vos symptômes et exlure d'autres conditions. Si le stress est à blâmer, votre médecin peut recommander un thérapeute ou un conseillé pour vous aider à gérer votre stress.

 

 

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Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com