Informations sur les siestes

Selon une récente émission du Harvard Health Letter, faire une sieste -- laquelle a déjà eu une longue réputation de ruiner le sommeil durant la nuit -- a été vraiment trouvé avantageux pour la santé dans la plupart des cas. La nouvelle note qu'au moins depuis une décennie ou plus, les chercheurs ont trouvé que la sieste peut améliorer, c'est l'étude, la mémoire et la mémoire créative. Un chercheur sur le sommeil de Harvard, Robert Stickgold va jusqu'à dire que la sieste rend les personnes plus efficaces à régler leurs problèmes. Comment rendre la sieste efficace? La Health Letter offre quelques trucs:

Garder la courte. Vingt à trente minutes est à peu près bien pour une sieste.

Rester au frais --- et à la noirceur. Réduire la lumière et le bruit et les températures fraîches peuvent vous aider à vous endormir plus vite.

Ne vous sentez pas coupable. Une sieste -- spécialement pour une personne avec la fibromyalgie qui a de la misère à dormir -- peut vous rendre plus productif au travail et à la maison.

Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com