Réimprimé avec la permission de Terry Talks Nutrition.

Par Terry Lemerond 

Quand vos genoux et vos jointures sont en douleur constante et ont besoin de réparation, vos options peuvent sembler limité aux prescriptions ou aux médicaments en vente libre avec de terribles effets secondaires, ou simplement vivre avec le problème.

Heureusement, il y a des ingrédients naturels cliniquement étudiés, incluant une grande absorption de curcumin et d'AKBA élevé boswellia, lesquels reconstruisent le tissu de la jointure et arrête l'inflammation. Encore mieux, ils sont aussi efficaces que les médicaments prescrits, mais n'ont aucun effets secondaires.

Ensemble, ces ingrédients:

• Arrête le dommage aux jointures
• Aide à reconstruire le cartilage absorbant le choc
• Renforce les os autour des genoux et des jointures
• Améliore la flexibilité et la variation du mouvement
• Diminue l'inflammation et la douleur

Réparer les genoux douloureux et les autres jointures

Est-ce que vos genoux font mal? Est-ce que les escaliers commencent à être difficile? Quand vous échappez quelque chose et elle roule sous le divan, avez-vous peur de vous agenouillez pour la ramasser? Évitez-vous de vous mettre sur vos mains et vos genoux pour jouer avec vos enfants ou vos petits-enfants? Nos genoux, nos hanches et nos chevilles sont des jointures qui prennent un rythme dans la vie de tous les jours, parce qu'elles supportent notre poids, agissent comme amortisseurs et nous permettent de courir, de sauter, de danser et de changer de direction. Et comme des parties amovibles dans une machine, elles sont plus sujettes aux problèmes et elle peuvent s'abîmer plus vite que le reste de notre corps.

La plupart des personnes répondent à la douleur du genou et de la jointure en obtenant des médicaments en vente libre pour soulager la douleur comme l'aspirin, l'acétaménophène ou l'ibuprohène. Mais ces options endommagent gravement l'estomac et le foie, ont des effets négatifs dangeureux. Ils diminuent la douleur, mais à un prix. En fait, il n'y a pas de vrai option sécuritaire en vente libre pour soulager la douleur et la santé des jointures, ce qui est pourquoi vous avez besoin de regarder pour des meilleures approches - et plus naturelles.

Ces jointures peuvent être sauvé. Il y a une nouvelle recherche sur les façons naturelles de reconstruire les jointures, et les formules de substance nutritive qui peuvent diminuer l'inflammation, renforcir les os autour des jointures, et augmenter la flexibilité de vos genoux (et des autres jointures aussi), et elles fonctionnent bien mieux que les interventions avec les médicaments.

Vous n'avez pas à sacrifier le confort de votre sécurité. Dans cette semaine où Terry parle de nutrition, nous allons regarder des façons de sauver vos genoux et améliorer vos jointures qui portent votre poids aussi!

Nous avons besoin de nos genoux

Rester actif veut dire garder vos genoux et vos jointures en santé, et même le plus modéré des exercices devient impossible si seulement marcher autour du carré de maisons est une corvée. Bien sûr, la santé en général de la jointure est incroyablement importante pour toutes les activités physiques comme le tennis, le vélo, le ski de randonnées, la natation et même simplement planter ou désherber votre jardin.

Cependant, prendre soin de la douleur est seulement la moitié de l'équation. Vous avez besoin de substances nutritives qui diminuent l'inflammation (laquelle endommage le cartilage de la jointure et d'autres tissus) et les substances nutritives qui aident à construire la structure des genoux et des autres jointures dans le but de restaurer de meilleurs niveaux de fonctionnement.

Une approche naturelle pour la santé du genou et de la jointure inclut des ingrédients qui ont fait partie des systèmes de la médecine traditionnelle ou de la pratique intégrante, mais ont été amélioré par une recherche récente de pointe. C'est aussi important d'utiliser ces substances nutritives en combinaison, parce que - aussi fortes qu'elles sont - ce qu'elles accomplissent ensemble est même plus impressionnant que ce qu'elles peuvent faire par elles-mêmes.

Premièrement, regardons deux des ingrédients les plus forts pour soulager la douleur et l'inflammation disponibles: le curcumin et le boswellia (arbre à encens).

Le curcumin, le composé actif du safran des Indes (Curcuma longa), a longtemps été utilisé comme un traitement pour les maladies inflammatoires. Un de ses facteurs limités, cependant, a été l'absorption.

La majorité des produits curcumin sur le marché sont des formules régulières, standardisées à 95% de curcumin. Malheureusement, cette formule de curcumin est pauvrement biodisponible, alors elle ne passe pas facilement de la trachée gastrointestinale à la circulation sanguine. Et beaucoup de curcumin qui rejoint la circulation sanguine se convertit vite en d'autres composés.

Rien de ceci est passé inaperçu, et il y a eu plusieurs essais pour rendre le curcumin plus absorbable et le laisser rester dans la circulation sanguine plus longtemps afin qu'il puisse être plus bénéfique. Certains formulateurs ont focussé en ajoutant de la piperine. Mais c'est important d'éviter la piperine pace qu'elle interfère avec le grand pourcentage de médicaments prescrits, incluant contre la crise de coeur, la pression sanguine, le coeur et les médicaments contre le cancer, et elle peut avoir un impact négatif sur le foie. D'autres formulateurs ont essayé d'utiliser la lécithine, mais en une comparaison de mg en mg, a montré seulement approximativement une augmentation de 5 fois en absorption sur le curcumin pur.

Ayez du curcumin qui réellement absorbe et fonctionne!

La forme de curcumin que je recommande est l'extrait de curcumin qui a le plus de succès à date, combinant le curcumin micronisé avec les huiles essentielles du safran des Indes naturel. Cette formule a jusqu'à 10 fois de biodisponibilité et le temps de la plus grande rétention sanguine que le standard 95% des extraits de curcumin et de 6.3 fois plus que le curcumin combiné avec la lécithine et la piperine, comme montré dans les études publiées  [Antony B. Une étude pilote avec groupe témoins pour évaluer  la biodisponibilité par voie orale du BCM-95, une préparation nouvelle de biorenforcie de curcumin. Ind J Pharm Sci. 2008:445-450]. De toute ma recherche, je crois que le curcumin est l'agent de guérison le plus remarquable et le plus merveilleux que la nature a à nous offrir. En combinant cette herbe merveilleuse avec les produits récents, elle peut atteindre son potentiel complet, et vous donner des résultats de changement de vie.

Par exemple, dans des études présentement en révision, ce curcumin spécial de haute biodisponibilité a été considéré une intervention thérapeutique naturelle pour l'arthrite rhumatoïde et l'ostéoarthrite du genou. Dans une étude randomisée, les individus utilisant le diclofénac de sodium, (une prescription médicamenteuse d'anti-infammatoire non stéroïdien pour la douleur de l'arthrite) a pris l'extrait de curcumin, le diclofenac ou une combinaison des deux. Ils ont suivi pendant 8 semaines pour voir si ceux avec l'arthrite rhumatoïde active pourraient faire la transition de diclofénac au complexe curcumin et contrôler encore leurs symptômes. À la fin de la période de 8 semaines, 35% ont été capable de discontinuer la prescription médicamenteuse! Un autre 39% ont été capable de diminuer la dose de diclofénac de moitié, et 26% ont continué avec la dose médicamenteuse, mais ont dit que le soulagement de la douleur était meilleur quand ils prenaient le curcumin aussi.

À la réunion annuelle de septembre 2011 de l'Osteoarthritis Research Symposium Internationale (OARSI), une étude a été présentée qui a comparé ce même biodisponible curcumin plus un unique extrait de boswellia contre un médicament prescrit, le celecoxib, (nom étiqueté Celebrex) dans l'ostéoarthrite du genou. Les individus avec l'ostéoarthrite du genou ont été randomisés pour recevoir soit le médicament celecoxib 100mg deux fois par jour ou le curcumim biodisponible (350mg plus l'extrait spécial de boswellia (150mg) avec au moins 10% acetyl-11-keto-β-boswellic acid (AKBA) et moins que 5% d'acide beta boswellic. Le résultat a montré que l'approche naturelle était aussi supérieure sur les paramètres de la douleur de l'étude. Et, puisque que le celecoxib est connu pour avoir des effets secondaires dévastateurs, incluant des crises de coeur, aller avec les ingrédients naturels botaniques cliniquement étudiés faisait plus de sens. [B. Antony, R. Kizhakkedath, M. Benny, B. Kuruvilla. Clinical Evaluation of an Herbal Formulation in the Management of Knee Osteoarthritis. Présentation posté. Présenté à l'Osteoarthritis Research Symposium Internationale (OARSI) Annual World Congress on Osteoarthritis, 15-18 septembre, 2011.San Diego, CA.]

Parfait partenaire: Boswellia – Curcumin

Boswellia, comme mentionné dans l'étude de l'ostéoarthrite du genou, est une autre herbe traditionnelle qui diminue l'inflammation et soulage la douleur. La majorité de l'activité inflammatoire avec le boswellia est liée à une gamme d'extrait d'acides boswellic. Les études de recherche montre son potentiel spécial à diminuer la douleur à la jointure associée avec l'arthrite. Elle fait ça en inhibant l'enzyme inflammatoire, 5-LOX. Mais, soyez certain que vous regardez pour une forme de boswellia qui a été examiné pour les composés qui interfèrent avec l'activité bénéfique, (soyez certain qu'il y a moins de 5% (ou même aucune) acide beta boswellic, laquelle peut potentiellement promouvoir, au lieu de bloquer, les composés inflammatoires) et inclure au moins 10% AKBA (acetyl-11-keto-β-boswellic acid).  Ceci augmente grandement la force de l'extrait. Les extraits de boswellia standard ne le font pas. Comme résultat, ils ne sont pas aussi efficaces.

Curcumin et boswellia forment les deux clés maîtresses dans la combinaison que vous voulez, parce qu'elles diminuent l'activité de deux chemins de douleur les plus significatifs dans le corps - COX-2 et 5-LOX.   Bien sûr, ce n'est pas seulement au sujet de diminuer la douleur - c'est au sujet de soulager le tissu endommagé de l'inflammation qui cause la douleur. C'est pourquoi ces deux ingrédients sont si importants. Quand vous les utilisez, vous ne faites pas seulement "couvrir" les signaux de la douleur que votre corps transmet; vous aidez votre corps à guérir.

Vitamin D et fructoborate – Essentiel pour la structure de la jointure

Deux autres ingrédients qui aident à soulager la douleur et à garder la structure des genoux et des autres jointures en santé sont la vitamine D et le fructoborate.

Vous avez déjà probablement entendu parler de la vitamine D pour bâtir les os, renforcir le système immunitaire, les effets anti-inflammatoires et la cellule santé de la poitrine. Bien sûr, pendant des années le niveau de vitatmine D recommandé était pas mal trop bas. Nous commençons seulement maintenant à voir la pratique médicale conventionnelle rattrapper avec l'idée que plusieurs personnes - peut être la plupart d'entre nous, spécialement dans les climats nordiques avec de longs hivers - manquent de vitamine D.

Il y a une grande nouvelle recherche maintenant qui montre la relation entre l'arthrite, la santé des jointures, et la déficience en vitamine D. En fait, la déficience en vitamine D a été notée dans 69% des patients avec des maladies avec une jointure inflammatoire ou des maladies de tissus connectifs, 77% avec des tissus mous rhumatismaux, 62% avec l'ostéoarthrite, 75% avec ces maux de dos, et 71% avec l'ostoporose.

C'est commun pour les individus âgés d'être déficients en vitamine D. Une autre récente étude a examiné les niveaux de sérum dans la vitamine D chez les femmes postménopausées. Aussi, 53% des femmes étaient vraiment déficientes cliniquement en vitamine D, et seulement 17% avaient des niveaux suffisants de sang dans la substance nutritive. La douleur aux jointures et l'enflure des jointures étaient aussi rapportées, (74% et 34% respectivement). Typiquement, celles avec les plus bas niveaux de vitamine D ont montré une moyenne plus grande de score pour la douleur à la jointure.

Mais au-delà de la douleur, la vitamine D est associée avec un cartilage du genou plus fort - le coussin "amortisseur" de nos jointures. Une autre étude récente a montré une corrélation entre l'exposition au soleil (laquelle aide nos corps à synthétiser la vitamine D par nous-même), les niveaux de sérum de la vitamine D, et la perte du cartilage du genou. Les auteurs de l'étude ont conclu que les niveaux de la vitamine D suffisantes pourraient prévenir - ou au moins ralentir - la perte du cartilage reliée à l'ostéoarthrite dans les genoux. Un des défis qu'ils ont noté était que les niveaux de la vitamine D prisent ne correspondaient pas toujours. Ceci peut être dûe à beaucoup de facteurs, incluant l'absorption et les désordres métaboliques. Mais malgré celà, je pense que ceci montre aussi l'importance d'avoir des ingrédients d'accompagnement en combinaison; vous ne pouvez pas toujours vous fier à une seule substance nutritive pour faire tout le gros travail.

C'est ici que le fructoborate vient à la rescousse. Dans une étude pilote avec des volontaires avec une déficience en vitamine D, le fructoborate a augmenté le niveau du sérum de la vitamine D par une moyenne de 24% en seulement 60 jours.

Le fructoborate, une forme d'alésage complexe avec des plantes carbohydrates trouvé naturellement dans les fruits et les légumes, a été cliniquement montré pour diminuer la douleur à la jointure de 79% de volontaires souffrant d'ostéoarthrite légère à modérée. En plus, il aide le corps à absorber et à utiliser la vitamine D3, laquelle aide à construire les os - et pas mal plus. Il augmente aussi les niveaux de DHEA (dehydroepiandrosterone), une hormone qui supporte les glandes adrénalines et peuvent augmenter les niveaux d'énergie et généralement vous aider à vous sentir mieux.

En plus, le fructoborate diminue la douleur à la jointure, la raideur et l'inflexibilité chez 59% des volontaires avec une ostéoarthrite sévère en seulement 8 semaines.

Un des effets les plus importants avec le supplément de fructoborate est qu'il garde la procédure de l'activité constructive des os et des jointures normale. Généralement parlant, le supplément de calibrage n'est pas toujours bénéfique, parce que le calibrage n'est pas si sélectif avec les molécules qui les combinent dans le corps. Il a besoin d'être combiné avec un autre composé qui aide à calibrer les tissus qui en ont le plus besoin. Les complexes calibrage/carbohydrate comme le  fructoborate sont seulement une combinaison.

Restez actif veut dire plus que soulager la douleur

Restez actif veut dire que vous avez besoin de prendre soin de tout votre corps et de votre esprit.  C'est facile de penser que le soulagement de la douleur est la seule chose que vous avez à vous inquiéter. Sans aucun doute le soulagement de la douleur est important, et je recommande toujours une combinaison de curcumin biodisponible, boswellia, DLPA, et nattokinase pour arrêter la douleur avant de commencer un nouveau régime d'exercice. Mais rappelez-vous que ce n'est qu'une partie de votre pensée. Vous avez besoin d'avoir un régime qui fournit vos genoux et jointures en substances nutritives qui les aident à guérir et à bien se porter. Une formule avec un curcumin biodisponible, le bosellia, la vitamine D et le fructoborate et la recette parfaite pour de meilleurs genoux et jointures.

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Ces déclarations n'ont pas encore été évaluées par le FDA. Ces produits ne sont pas prévus pour diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir toute maladie.

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Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com