Promouvoir le rétablissement: la solution à 50%
Par William Collinge, PhD* • ProHealth.com • 11 janvier, 2009Les experts s'accordent pour dire qu'un changement de style de vie est la base pour le rétablissement du syndrome de la fatigue chronique. Selon Paul Cheney, MD, c'est "facilement la plus importante et souvent la partie la moins accentuée" du traitement.
Le syndrome de la fatigue chronique est une maladie cyclique. Un aspect important du changement de style de vie est comment vous gérez vos cycles. Vous pouvez "faire tout correctement," et vous aurez encore des cycles, souvent sans raison apparente. Vous pouvez, cependant, apprendre à diminuer leur sévérité et même les utiliser à votre avantage. Voici comment.
Dans les "bonnes journées"
Se réveiller avec une de ces précieuses "bonnes journées" est comme trouvé un 100$ inattendu dans vos poches. Qu'est-ce que vous faites avec cet argent extra? La tentation peut être de sortir et de tout dépenser. Vous pourrez vouloir "reprendre le temps perdu" et faire tout ce que vous avez été privé de faire: allez magasiner, allez prendre une grande marche, faire le lavage, nettoyer les fenêtres, aller voir un film, laver l'auto, donner un shampoing au tapis et finir ces trois ou quatre autres projets... sachant que ceci est une rare opportunité pour "faire beaucoup de choses." Et ensuite, bien entendu, vous tombez en crise.
Il y a une façon alternative de travailler vos cycles. Vous pouvez utiliser les bonnes journées pour aider à construire un momentum vers le rétablissement. Pensez aux bonnes journées comme une forme de "capital" qui peut être investi dans votre procédure de rétablissement - au lieu d'être dépensé ou gaspillé.
J'appelle ça cette "solution à 50%," et elle va comme suit: quand vous vous réveillez avec une bonne journée, faites une estimation de ce que vous pouvez faire. Par exemple, vous pourriez faire une liste des choses que souvent vous vous sentez incapable de faire et que vous voulez faire aujourd'hui.
Maintenant, au lieu de dépenser tout votre nouveau capital, vous feriez que la moitié des choses sur votre liste et ensuite vous vous arrêterez. Pour un jour ou deux, vous observez les réponses de votre corps.
Si vous retombez en crise, votre évaluation sera ajustée vers le bas pour votre prochaine bonne journée. Si vous vous sentez bien, vous allez vouloir répéter cette procédure, chaque fois que vous faites seulement la moitié de ce que vous vous sentez capable de faire. Comme votre confiance croît, votre évaluation de comment vous pouvez faire peut augmenter mais faites-en encore la moitié.
"L'idée de la solution de réduire à 50% est que vous dépensez la moitié de votre énergie et investissez l'autre moitié."
Que faire avec l'autre moitié de votre énergie? Ceci est la clé. Ça prend une certaine auto-discipline mais ici vous avez une chance à faire quelque chose d'intelligent.
Le fonctionnement de la solution à 50% est que vous dépensez la moitié de votre énergie et investissez l'autre moitié. Ce qui n'est pas dépensé est utilisé intérieurement pour supporter les mécanismes d'auto-réparation de votre corps. Ainsi, même si vous ne sentez pas que vous en avez besoin, vous prenez plus de temps pour vous reposer.
Le repos que vous avez dans une bonne journée est de plus grande qualité que celui que vous avez dans une mauvaise journée.
En gagnant plus de repos "inutile" dans une bonne journée, vous investissez dans un programme d'économie qui collecte des intérêts.
Les mécanismes de votre corps qui s'auto-réparent sont ce qui va éventuellement mener à votre rétablissement. En leur donnant le bénéfice de ce repos de qualité extra, vous augmentez la limite vers une meilleure base de fonctionnement.
Comme vous vous avancez vers un rétablissement, votre contrôle de votre énergie disponible va graduellement augmenter. En gérant votre énergie prudemment dans les bonnes journées, éventuellement vos périodes de rémission peuvent s'allonger et la sévérité de vos rechutes peuvent diminuer graduellement.
Laissez votre richesse augmenter. Ne dépensez pas tous les sous que vous trouvez dans votre poche. La solution à 50% a servi comme un guide utile pour plusieurs anciens PWC's en promouvant le rétablissement.
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* William Collinge, PhD, est un consultant, auteur, chercheur et conférencier dans le champ des soins de santé intégrants. Maintenant il dirige une étude de recherche fondée NIH - "Fibromyalgia Wellness Project" (www.fmwellness.org), maintenant inscrivant les patients du syndrome de la fatigue chronique. Ce projet basé sur internet implique les analystes en ordinateur sur une activité journalière et les données des symptômes pour identifier les comportements et les chances d'amélioration.
Cet avis est extrait du livre du Dr. Collinge Recovering From Chronic Fatigue Syndrome: A Guide to Self-Empowerment. Les chapitres de ce livre et d'autres articles sont disponibles pour télécharger gratuitement de ce site internet www.healthy.net/collinge/writings.html.
Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com