Chers lecteurs,
Voici cinq "non non" communs que les personnes font par erreur quand elles essaient de gérer la fibromyalgie. Est-ce qu'il y en a qui vous ressemblent?
1. Faire trop d'exercice ou pas assez
La fibromyalgie reflète une crise d'énergie dans votre corps, alors vous pouvez seulement faire de l'exercice à un certain point. À part cela, vous avez ce qui est appelé une "fatigue après trop d'exercice,” où vous vous sentez complètement anéanti le lendemain. Soyez prudent pour éviter ceci, ça pourrait vous décourager pour un exercice modéré qui est vital pour guérir la fibromyalgie.
D'un autre côté, un exercice insuffisant résulte au déconditionnement et peut empirer clairement votre habilité à fonctionner.
Alors quel niveau d'exercice est correct? Si vous vous sentez fatigué mais bien après, et mieux encore le lendemain, alors vous faites le bon exercice. Mais si vous vous sentez comme si vous aviez été "frappé par un camion," alors vous en avez fait trop. Commencez par une petite marche. Portez un pédomètre pour voir votre progrès et essayez de construire au fil du temps jusqu'à 10 000 pas par jour en ajoutant une minute à chaque jour.
2. Pas savoir quand dire "NON"
Être trop d'accord avec les choses que vous ne pouvez réellement pas faire est un stress majeur qui aggrave les personnes avec la fibromyalgie. Essayez plus souvent de dire "non" quand on vous demande quelque chose et que vous ne vous sentez pas bien.
3. Ne pas écouter quand votre corps vous dit qu'il est en douleur
De la douleur musculaire partout est un des symptômes les plus dominants associée avec la fibromyalgie. Quand vous sentez la douleur, rappelez-vous que c'est votre système de protection de votre corps qui vous dit que quelque chose a besoin d'attention. N'écartez pas la douleur ou essayer de "jouer avec." À la place apprenez comment gérer la douleur reliée à la fibromyalgie en utilisant une approche compréhensive. Le protocole S.H.I.N.E. est mon approche recommandée pour ceci, comme il peut vous guider systématiquement à travers les cinq jours des régions clés que vous avez besoin pour vous améliorer. i
4. Manger du sucre excessivement
Manger trop de sucre (spécialement dans les sodas et les jus de fruits) peut augmenter sévèrement la crise de la fibromyalgie en empirant l'épuisement surrénalien et le candida/prolifération de levure. Mangez une diète forte en protéine et un substitut de stévia ou de saccharine pour le sucre. De la crème glacée sans sucre avec splenda et du chocolat sans sucre maltitol sont aussi corrects (en petites quantités). Le chocolat noir peut vraiment améliorer la fibromyalgie et les symptômes de la fatigue chronique!
5. Ne pas avoir assez de sommeil
Ça peut sembler contraire à l'intuition, mais les personnes avec des maladies reliées à la fatigue, tel que la fibromyalgie, souvent ont trop peu de sommeil. Avoir de huit à neuf heures d'une bonne qualité de sommeil à tous les soirs est crucial pour élimiminer la douleur et la fatigue. Si vous n'avez pas assez de sommeil, voir Sleep and Insomnia pour apprendre au sujet d'un support nutritionnel, des changements d'habitudes de sommeil et des médicaments qui peuvent vous aider.
Amour & bénédictions,
Dr. T
Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com