Balles de tennis en tandem

d'un article de James Nelson Riley PhD

Deux balles de tennis sont attachées en tandem afin qu'elles se touchent. Deux balles peuvent être placées dans le bout d'un bas qui est par la suite noué serré. Allongez-vous sur le dos, sur le plancher ou sur le divan. Placez le bas sous votre tête afin que tout le poids de votre tête repose sur les deux balles. Elles devraient être symétriques en plein milieu. Elles sont placées à peu près au milieu du "haut" du dos de la tête. Ceci est dans un petit creux au-dessus de la proéminence osseuse, qui est à son tour juste au-dessus de l'attachement des muscles principaux du cou. Le niveau est légèrement au-dessus des ouvertures de l'oreille.

Laissez la pesanteur de votre tête se reposer flexiblement sur le bas, mais faites-le doucement et graduellement.

Ceci est une bonne technique de "fusion" pour augmenter le mouvement du tissu et du fluide, spécialement les tissus connectifs partout dans le corps, et pour rétablir la flexibilité de la réponse de votre système nerveux autonome. Les seules contre-indications selon lesquelles devraient être évité les situations même légères et passagères sont celles qui augmenteraient la pression intra-crânienne: un imminent anévrisme cérébro-vasculaire ou une hémorragie -- comme un état éminent aigü d'attaque ou crânien.

Notes de Devin : si vous avez de douloureux points déclencheurs extrêmes, commencez une accupression des balles de tennis en vous appuyant sur une chaise, un divan ou un mur. Les points déclencheurs vont vous laisser savoir où ils sont -- ils font mal. L'utilisation d'une seule balle de tennis aide aussi. En vous allongeant sur le ventre avec la balle de tennis sous votre corps, vous pouvez avoir les abdominaux douloureux et les points déclencheurs des cuisses. Vous pouvez faire la même chose sur votre côté -- seulement soyez très doux avec la région de la hanche. Les points déclencheurs "gluteus minimus" sont SOUVENT très douloureux. N'en faites pas trop au début, et attendez-vous à des douleurs normales après l'exercice.

Louise Rochette