Les exercices répétés sont dangereux avec les points déclencheurs

Exerpted from Fibromyalgia and Chronic Myofascial Pain Syndrome: A Survival Manual by Devin J. Starlanyl, M.D. and Mary Ellen Copeland M.A. M.S., © copyright 1996, the authors. All rights reserved.

Quand vous avez des points déclencheurs myofasciaux actifs, vous devez être extrêmement prudent en faisant de l'exercice.

Si vous avez de la douleur à un endroit même quand vous vous reposez, Travell et Simons nous disent que ceci est une indication que les points déclencheurs sont très actifs. Un étirement passif doux et des compresses chaudes sont recommandés comme "exercice" en premier.

L'étirement peut être fait dans un bain chaud, mais faites-le décontracté. Dans le Vol. I du "Trigger Point Manual", alors que les points déclencheurs sont inactifs, "les patients devraient éviter les activités qui produisent des charges musculaires, telles que pelleter de la neige, râteler des feuilles, passer l'aspirateur, peinturer un mur, ou vider un lave-vaisselle.

Si des tâches semblables doivent être faites, alors le mouvement devrait être varié et alterner les côtés afin que les muscles de chaque côté de votre corps soient utilisés à tour de rôle. Le nombre des répétitions du mouvement ne devrait pas exéder 6 à 7 fois, avec des pauses pour donner une chance aux muscles de se reposer. "Cela ne devrait pas être fait quand les muscles sont fatigués ou froids.

C'est aussi pourquoi j'ai tendance à être très déçu des cliniques de "réhabilitation" qui font travailler les patients qui ont des points déclencheurs actifs à s'endurcir et à faire un entraînement de poids. C'est aussi pourquoi les pires facteurs perpétuants des points déclencheurs sont inappropriés comme traitement. Les données sont présentées clairement par Travell et Simons. Il n'y a absolument aucune excuse dans un régime pour une thérapie physique inappropriée.

Si votre médecin ne veux pas écouter ou lire le "Trigger Point Manual" (chaque livre est un texte médical important), quand tout le reste ne fonctionne pas, en échapper un sur les orteils de votre médecin ou le ou la frapper sur la tête avec le livre pour attirer son attention.

Louise Rochette