le 26 mai 2011
Il peut être difficile pour quelqu'un d'équilibrer toute chose dans la vie mais quand vous avez la fatigue et la douleur chronique de la fibromyalgie, définir vos activités premières et prendre soin de vous est encore plus un défi -- et plus important.
"Pour plusieurs avec la fibromyalgie, il peut être difficile en premier de trouver un équilibre confortable," dit Kim D. Jones, RNC, PhD, FNP, professeure associée à l'Oregon Health et Science University School of Nursing. "La douleur chronique de la fibromyalgie et la fatigue peuvent vous empêcher de faire certaines choses que vous aviez l'habitude de faire, telles que travailler, prendre soin de votre famille et participer à des passe-temps et des activités que vous aimiez é"
La fibromyalgie chez les enfants, chez les adolescents
Normalement c'est facile de trouver ce qui rend les enfants malades. Les conditions normales de l'enfance comme le streptococcique et les infections d'oreilles sont pas mal simples à diagnostiquer avec un prélèvement de gorge ou un examen chez le médecin. Cependant quand les enfants se plaignent de symptômes vagues, comme la fatigue, des courbatures et de la difficulté à dormir, ils peuvent avoir un grand nombre de maladies communes. Une condition qui est facile à oublier chez les enfants et les adolescents est la fibromyalgie, laquelle cause de la douleur dans les muscles et les tissus mous entourant les jointures. La fibromyalgie...
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Vous pouvez vivre une vie normale avec la fibromyalgie, comme vous le voulez. La clé est d'écouter votre corps et d'être flexible avec vos projets. Vous allez peut être vous apercevoir que vous avez besoin de vous céduler une journée de repos après certaines activités. Ou quelquefois vous aurez besoin de réarranger votre journée pour vous mettre en premier.
Avec la fibromyalgie, ralentir et faire moins de choses peut en fin de compte vous permettre d'en faire plus. Voici cinq stratégies pour vivre une vie bien équilibrée.
"Les personnes avec la fibromyalgie sont souvent habituées à faire les choses pour les autres -- que ce soit pour la famille, les amis ou le travail -- nous finissons par nous rendre un mauvais service en en faisant trop," dit Lynne Matallana, présidente et fondatrice de la National Fibromyalgia Association. Matallana a vécu avec la fibromyalgie pendant 10 ans.
Elle dit qu'"Elle a trouvé très important d'apprendre de prendre soin d'elle et de se concentrer sur ses propres besoins, selon comment vous vous sentez, ceci peut quelquefois dire vous étendre sur votre lit toute la journée à lire un livre ou à aller au cinéma avec des amis. C'est important de comprendre que de prendre soin de vous va finalement vous aider à guérir."
C'est aussi important de connaître vos limites et de laisser savoir que vous n'êtes plus capable de faire toutes les choses que vous faisiez avant. "Vous ne devriez pas vous sentir mal quand vous avez à dire 'non' aux demandes," dit Matallana. "La fibromyalgie est une maladie chronique légitime. Vous avez le droit de faire ce que vous avez à faire pour prendre soin de vous."
Essayez ces trucs pour prendre soin de vos propres besoins:
Ceci peut être difficile si vous limitez déjà vos activités. Jones dit à WebMD que: "Les personnes avec la fibromyalgie ont souvent de la difficulté à céduler des événements agréables parce qu'elles utilisent leur énergie pour faire les choses pour les autres, quand vient le temps de faire les choses pour elles, elles sont souvent épuisées."
Mais trouver et faire des choses que vous aimez peut faire une grosse différence dans votre qualité de vie. "Faire les choses qui vous font sentir bien peuvent en fin de compte vous faire sentir bien," dit Matallana. Les choses aussi simples que de prendre un bain chaud, lire un livre ou visiter avec des amis peuvent vous remonter le moral.
N'évitez pas toujours les événements agréables parce que vous êtes fatigué ou vous avez de la douleur. Par exemple, quelquefois vous allez peut être choisir d'aller à une fête sachant qu'elle va causer une augmentation de vos symptômes le jour suivant.
"Pour plusieurs personnes, sortir une fois de temps en temps est assez important pour leur bonne santé émotionnelle que ça en vaut la peine," dit William Collinge, PhD. MPH, un psychothérapeute et consultant en santé basé à Kittery, Maine. "À ces occasions, vous pouvez planifier à l'avance et vous permettre de passer la journée suivante au lit ou de relaxer si vous en avez besoin."
Prenez la même approche quand ce sont les vacances de la famille ou d'autres sorties. Par exemple, planifiez prendre une journée de congé avant votre vacance et après un jour ou deux pour récupérer.
Être bien reposé est une autre façon importante de prendre soin de vous. Plusieurs personnes avec la fibromyalgie ont de la difficulté à dormir, laquelle peut empirer les symptômes. "Une mauvaise qualité de sommeil détériore l'habileté du corps à récupérer," dit Collinge. "Alors tout ce que vous pouvez faire pour améliorer votre qualité de sommeil va vous aider à vous sentir mieux."
Collinge recommande ces trucs pour être certain que votre corps obtienne le repos qu'il a
Comment vous vous sentirez va varier de jour en jour mais il est possible de sentir un soulagement de la fatigue et de la douleur chronique de la fibromyalgie. "Je crois que c'est important de ne pas s'attarder sur ce que vous ne pouvez plus faire et à la place de vous concentrer sur les petites choses que vous pouvez faire qui vous font sentir mieux," dit Matallana. Vous allez peut être avoir besoin d'être patient si vous apprenez à prendre soin de vous et à écouter votre corps, vous allez réellement commencer à guérir au fil du temps."
