La force musculaire diminue après seulement deux semaines d'inactivité

MERCREDI, 8 juillet, 2015 (HealthDay News) -- Une nouvelle recherche indique que: Ça prend seulement deux semaines d'inactivité physique pour ceux qui sont physiquement en forme pour perdre une quantité significative de leur force musculaire.

Dans cette période de temps relativement courte, les jeunes personnes perdent 30% de leur force musculaire, les laissant pas plus fort que quelqu'un de dizaines d'années plus vieux. Pendant ce temps, les personnes actives plus âgées qui deviennent sédentaires pour une couple de semaines perdent 25% de leur force.

Une étude danoise a trouvé que: Plus une personne est musclé, plus elles vont perdre si elles sont mises de côté par une blessure, une maladie ou en vacances.

"Nos expériences révèlent que l'inactivité affecte la force musculaire chez les hommes jeunes et âgés également. Ayant eu une jambe immobilisée pendant deux semaines, les jeunes personnes perdent jusqu'au tiers de leur force musculaire, pendant que d'autres personnes en perdent approximativement le quart. Un jeune homme qui est immobilisé pendant deux semaines perd de la force musculaire dans sa jambe équivalente à ce qu'il aurait vieilli de 40 à 50 ans," selon ce que la chercheure Andreas Vigelsoe, du Center for Healthy Aging and the Department of Biomedical Sciences à l'University de Copenhagen au Danemark a dit dans un communiqué de presse de l'université.

La masse totale musculaire normalement diminue avec l'âge. Les jeunes hommes ont environ 2 livres de plus de masse musculaire dans chaque jambe que les hommes plus vieux. Mais, après deux semaines à ne pas bouger du tout les jeunes hommes impliqués dans l'étude ont perdu 17 onces de muscle, en moyenne.

Les hommes plus âgés, d'une autre côté, ont perdu environ 9 onces. Cependant, tous les hommes ont perdu la forme physique pendant que leur jambe était immobilisée, l'étude a publié récemment dans le Journal of Rehabilitation Medicine.

Martin Gram, un autre chercheur au centre, a dit que le communiqué de presse a dit que" Le plus de masse musculaire que vous avez, le plus que vous allez perdre. Ce qui veut dire que si vous êtes en forme et vous vous blessez, vous allez probablement perdre plus de masse musculaire que quelqu'un d'autre qui n'est pas en forme, pendant la même période de temps."

Gram a dit: "Mais même si les personnes plus âgées perdent moins de masse musculaire et leur niveau de forme physique est diminuée légèrement moins que chez les jeunes personnes, la perte de la masse musculaire est présumément plus critique pour les personnes âgées, parce que c'est probable d'avoir un plus grand impact sur leur santé en général et leur qualité de vie." Après deux semaines, les hommes qui ont participé à l'étude se sont entrainés sur un vélo. Ils en ont fait de trois à quatre fois par semaine pendant six semaines. Même si cet exercice a aidé les hommes à regagner la forme physique, les chercheurs ont trouvé que leur force musculaire ne s'était pas remis complètement dans cette période de temps.

"Malheureusement, l'entrainement en vélo n'est pas assez pour les participants pour regagner leur force musculaire originale," a dit Vigelsoe. "Le vélo est, cependant, suffisant pour aider les personnes à regagner la masse de la force musculaire et atteindre leur niveau de forme physique. Si vous voulez regagner votre force musculaire suivant une période d'inactivité, vous avez besoin d'inclure l'entrainement avec les poids."

Gram a dit qu'il était intéressant comment beaucoup de masse musculaire était perdue étant donné l'inactivité, et ont pointé que ça prend environ trois fois plus de temps que la période d'inactivité pour retrouver votre masse musculaire.

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Louise Rochette