Fibromyalgie & fatigue

La fatigue chronique et persistante est un des symptômes les plus communs de la fibromyalgie, secondaire à la douleur musculaire profonde et aux douleurs du corps. Mais différente de la fatigue normale, les sensations de la fatigue, la faiblesse et l'épuisement qui viennent avec la fibromyalgie peuvent souvent conduire à une interminable isolation sociale, même à une dépression.

Qu'est-ce que la fatigue avec la fibromyalgie?

La fatigue avec la fibromyalgie est décrite comme étant invalidante, épuisante, et ressemblant à une grippe. Vous pouvez vous sentir fatigué même si vous vous levez, après des heures de repos. Et plusieurs personnes avec la fibromyalgie ont des perturbations du sommeil dans le sommeil profond ou dans leur sommeil paisible, alors la fatigue qu'elles ressentent n'est pas si facile à traiter.

La fatigue avec le syndrome de la fibromyalgie souvent coïncide avec les changements d'humeur, l'anxiété ou la dépression. Les personnes avec la fibromyalgie peuvent décrire leur sommeil comme n'étant pas reposant ou léger. Certaines personnes avec la fibromyalgie ont de la douleur et des maux autour des jointures du cou, des épaules, du dos et des hanches. Ceci rend encore plus difficile pour dormir et empire leurs sentiments dans la journée de fatigue et d'envie de dormir.

Les experts pensent qu'il y a des points communs entre la fibromyalgie et le syndrome de la fatigue chronique, lesquelles sont premièrement caractérisés par des conditions continus de fatigue débilitante. Souvent, les personnes avec la fibromyalgie décrivent la fatigue qu'elles ressentent comme une "fatigue du cerveau." Elles rapportent une perte totale d'énergie et une difficulté à se concentrer, un état qu'on appelle "cerveau embrouillé."

En plus de la fatigue, quels sont les autres symptômes de la fibromyalgie?

En plus de la fatigue chronique, les symptômes de la fibromyalgie incluent:

• des douleurs abdominales
• de l'anxiété et la dépression
• des maux de tête chronique
• de la sécheresse de la bouche, du nez et des yeux
• de l'hypersensibilité au froid et / ou à la chaleur
• une incapacité à se concentrer (cerveau embrouillé)
• une incontinence
• le syndrome du colon irritable
• l'engourdissement & le picotement dans les doigts et les pieds
• les crampes menstruelles douloureuses
• la mauvaise circulation dans les mains et les pieds (phénomène de Raynaud)
• le syndrome des jambes agitées
• la raideur

La fibromyalgie peut causer des signes et des sensations semblables à ce que les personnes expérimentent avec l'osthéoarthrite, la bursite et la tendinite. Mais différent d'une douleur localisée avec une bursite ou une tendinite, les sensations de la douleur et la raideur avec la fibromyalgie sont partout.

Est-ce que les siestes dans le jour aide la fatigue avec la fibromyalgie?

Pour les bonnes journées, la fatigue avec la fibromyalgie peut être tolérée avec une sieste dans la journée. Cependant, pour une mauvaise journée, quand les symptômes de la fibromyalgie augmentent, traiter la fatigue est très difficile pour les deux individus avec la fibromyalgie et leur conjoint. Même des périodes de repos multiple durant la journée ne donnent pas de soulagement de la douleur chronique, de la fatigue et de l'épuisement.

Comment puis-je avoir de l'aide pour la fatigue avec la fibromyalgie?

S'en sortir avec les symptômes de la fibromyalgie est difficile. Et gérer la fatigue chronique de la fibromyalgie prend un grand effort et une bonne planification. Vous allez sentir que les autres ne vont pas vous croire quand vous allez être obligé de canceller une réunion de famille ou un dîner avec des amis dû à la fatigue chronique de la fibromyalgie. C'est pourquoi planifier votre emploi du temps sans faire trop d'engagements peut vous aider, spécialement quand les symptômes de la fibromyalgie augmentent.

La plupart des experts de la fibromyalgie recommandent que vous parliez aux autres au sujet de vos symptômes spécifiques de fibromyalgie. Alors, ils vont savoir que votre fibromyalgie est réelle -- pas quelque chose que vous avez forgé dans votre tête. En fait, demandez de l'aide à votre famille, à vos amis, à votre employeur, à ceux qui travaillent avec vous, c'est important. Quand vous avez de l'aide, vous avez plus de chance de faire la journée, même avec l'énergie limitée que vous ressentez. 

Qu'est-ce que le stress a à faire avec la fibromyalgie et la fatigue?

Réduire le stress peut vous donner le sens du contrôle avec la fibromyalgie. Certains experts croient que quand les personnes avec la fibromyalgie réduisent leur niveau de stress, ils ressentent aussi une diminution de fatigue et d'anxiété. De plus, leur sommeil devient plus reposant.

Est-ce que je peux garder mon emploi quand j'ai la fibromyalgie et la fatigue?

Les personnes avec la fibromyalgie qui sont capables de travailler hors de la maison disent qu'ils ont beaucoup de stress à leur travail. Certaines disent qu'elles ont peur de perdre leur emploi, qu'elles seront remplacées par des personnes plus en santé, par des travailleurs plus qualifiés. D'autres sont inquiets parce qu'ils ne sont plus performants comme avant. Les employeurs rapportent aussi des inquiétudes sur la production des employés avec des maladies chroniques. Ils diminuent la productivité, ils augmentent l'absentéisme, il y a une moins bonne qualité du travail, et ils accroîent les accidents au travail. Mais si vous êtes mentalement et physiquement capable de faire votre travail, vous pouvez continuer à être un employé productif, même avec la fibromyalgie et la fatigue.

Les symptômes de la fibromyalgie peuvent augmenter et diminuer au fil du temps. Vous pouvez, cependant, continuer à avoir de la douleur musculaire et de la fatigue. Ceci ne veut pas dire qu'il y a rien que vous ne pouvez faire. Voici des choses que vous pouvez faire pour garder la fatigue à distance:

• Si votre employeur le permet, mettez un lit ou une chaise longue à votre bureau ou à votre salle de travail. Ensuite accordez-vous du temps pour vous reposer pendant la journée, spécialement quand vous avez plus de douleurs et que vous êtes plus fatigué.
• Donnez-vous plus de temps dans la journée pour compléter vos responsabilités.
• Organisez bien votre temps pour éviter de ne pas remettre à demain. Remettre à demain peu augmenter votre niveau de stress quand le délai à respecter arrive.
• Faites-vous une liste de ce que vous avez à faire dans la journée pour vous rappeler de vos responsabilités.
• Limitez vos engagements extérieurs les jours que vous travaillez.
• Demandez de l'aide aux collègues quand vous avez plus de douleurs et de la fatigue. Aidez-les quand vous vous sentez mieux, en retour.
• Prenez des périodes de repos pour ne pas être trop fatigué, ni trop stressé pendant les journées plus occupées à votre travail.
• Écoutez de la musique pendant que vous travaillez pour garder votre niveau de stress au minimum.
• Parlez à votre médecin pour de la médication pour la fibromyalgie qui peut aider à améliorer votre sommeil et votre fatigue.

Louise Rochette