Fibromyalgie et diète
Si vous avez la fibromyalgie, vous vous êtes probablement demandé s'il y a des façons de modifier votre diète pour améliorer vos symptômes tel que la fatigue et la douleur musculaire.
La recherche n'a pas montré qu'il y a des aliments spécifiques que tous les patients avec la fibromyalgie devraient éviter ou ajouter à leur diète. Mais il peut encore valoir la peine de regarder de plus près comment les aliments ont des conséquences sur la façon qu'on se sent.
"Il n'y a pas plusieurs études qui ont regardé comment la diète peut affecter les symptômes de la fibromyalgie. Mais je pense qu'on peut ramasser beaucoup de preuves non confirmées -- de ce que les patients nous disent," dit Ginevra Liptan, MD, directrice médicale de Frida Center for Fibromyalgia in Portland, Ore., et auteure de Figuring Out Fibromyalgia: Current Science and the Most Effective Treatments.
Voici certaines des façons que les médecins disent que les aliments peuvent jouer un rôle avec la fibromyalgie et des trucs sur comment on peut ajuster notre diète pour supporter notre santé en général.
Portez Attention à comment vous vous sentez avec les aliments
"Beaucoup de personnes avec la fibromyalgie ont des sensibilités particulières avec les aliments, mais ça varie d'une personne à l'autre," Liptan dit à WebMD. "Elles peuvent être sensible aux MSG, à certains préservatifs, aux oeufs, au gluten, aux produits laitiers, ou d'autres formes communes d'allergies.
En fait, dans un sondage publié dans le journal Clinical Rheumatology, 42% de patients avec la fibromyalgie ont dit que leurs symptômes empiraient après avoir mangé certains aliments.
Une bonne façon de commencer à identifier les aliments qui peuvent aggraver vos symptômes, Liptan et d'autres experts disent, c'est de garder un journal journalier de ce que vous mangez.
"J'ai des patients qui ont gardé un journal pendant deux semaines," dit James McKoy, MD, chef de la douleur en médecine, directeur de la médecine complémentaire, et rhumatologue à Kaiser Permanente in Honolulu. "Ils écrivent les aliments qu'ils mangent à tous les jours et s'ils ont eu des symptômes comme des maux de tête, une indigestion, ou de la fatigue. Ça peut être très aidant, parce que quelquefois nous voyons, par exemple, qu'ils ont plus de fatigue quand ils mangent un aliment en particulier
Essayez d'éliminer certains aliments
Si un patient avec la fibromyalgie a beaucoup de symptômes de l'intestin irritable, Liptan souvent recommande qu'ils essaient la diète d'élimination. Ils arrêtent de manger un certain aliment qu'ils soupçonnent sensible pendant six ou huit semaines. Ensuite ils le rajoutent à leur diète et voit comment ils se sentent. Les patients de Liptan la plupart du temps essaient d'éliminer les produits laitiers ou les aliments contenant du gluten.
"Quand vous découvrez que vous êtes sensible à un aliment et ensuite l'éliminer de votre diète, ça peut faire une grosse différence," dit Liptan. Certaines personnes obtiennent beaucoup de bénéfices en termes de diminution de la douleur, mais plus souvent nous voyons une diminution de la fatigue et une amélioration des symptômes de l'intestin irritable comme le ballonnement et la constipation."
Si vous pensez que vous pourriez être sensible aux aliments, ou avez des allergies, parlez avec votre médecin.
Dans certains cas, ils peuvent vous référer à un allergiste pour des tests d'allergies aux aliments. Vous pouvez aussi vouloir consulter un diététicien pour être certain que vous ne manquez pas de substances nutritives quand vous éliminez certains aliments de votre diète.
Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com