DE: NFMCPA
Exercices pour la fibromyalgie
OHSU DVD: exercices pour la fibromyalgie
Dirigé par Dr. Robert Bennett et Dr. Kim Dupree-Jones, pour plus de 25 ans, l'Oregon Health and Science University Fibromyalgia Research Group a développé des programmes d'exercices meilleurs et plus tolérables pour les personnes avec la fibromyalgie. Les personnes avec la fibromyalgie montrent les exercices.
L'exercice et la fibromyalgie - ugh! Pour plusieurs
personnes avec la fibromyalgie ceux-ci sont presque des mots de
'querelles". Après tout si, étant donné la douleur et la
fatigue, c'est presque impossible de bouger d'une chaise ou du lit
pour prendre des aliments ou de l'eau, comment dans le monde une
personne est supposée faire de l'exercice! Une telle chose est le
dilemne des personnes avec la fibromyalgie et d'autres conditions
de douleur chronique. Et encore, ne pas bouger finalement cause
plus de douleur et de fatigue et ajoute à un cycle vicieux de
déconditionnement. Il y a un autre mot qui est difficile
d'assimiler dans le vocabulaire du patient avec une douleur
chronique; spécialement s'ils étaient actifs toute leur vie pour
services rendus la maladie les a rendus immuables.
Sans bouger l'atrophie musculaire d'une personne et
ensuite quand ils essaient de parler à la boîte à lettres, ils
ont plus de douleur le lendemain. C'est naturel pour une personne
de prendre les signes d'avertissement envoyés par leur propre
corps comme des indices à ce qu'il devrait faire ou ne pas faire. Par
exemple s'ils tiennent leur main au-dessus d'une flamme, ils
l'enlèverait vite, parce que la douleur est la force qui gère
cette réponse protectrice. Mais dans le cas de la fibromyalgie
ces signes avertisseurs sont quelquefois pas les meilleurs choix
de l'action.
Se renfermer et ne pas bouger préparent les personnes pour un
deuxième problème de douleur: une atrophie musculaire normale
qui arrive quand une personne n'est pas active pour seulement deux
semaines. Ces muscles inactifs réagissent de même comme une
personne en santé qui n'a pas fait d'exercice pour une période
de temps; quand ils bougent finalement ils font mal dus au
micro-trauma musculaire causé par les larmes microscopiques dans
les muscles. Le plus pour la personne en santé est qu'ils vont
rebondir plus vite et après les avoir bougés quelques jours ils
ne feront plus mal.
Pour les personnes avec la fibromyalgie ils ont un
double "coup" quand ils ne bougent pas; ce n'est pas
tout de la douleur de la fibromyalgie, mais une combinaison de douleur
causée par un exercice normal en conjonction avec leurs
symptômes de la fibromyalgie. Mais si la personne avec la
fibromyalgie persévère et continue à bouger, les muscles vont
devenir plus forts et avec l'exercice normal répété la douleur va
diminuer. Et comme un avantage ajouté ils vont devenir plus forts
et plus capables de supporter leurs corps en conditionnant leurs
muscles malades, les amenant à se sentir mieux finalement avec moins
de douleur partout.
L'Oregon Health and Science University Fibromyalgia Research
Center a travaillé pendant plus de 25 ans pour développer des
programmes d'exercice meilleurs et plus tolérables pour les
personnes avec la fibromyalgie. Ils sont les précurseur pour
pousser les personnes avec la fibromyalgie à bouger. Avec les
années ils sont devenus le groupe de recherche avec le plus de
succès en créant des programmes d'exercices pour la fibromyalgie
qui a été captés sur DVD. La vraie chose merveilleuse au
sujet de leurs vidéos est que toutes les personnes montrant les
exercices sont des patients avec la fibromyalgie.
Il y a des années quand des démonstrateurs
d'exercices sont venus en premier pour voir le Dr. Robert Bennett
et son groupe de recherche, elle était en chaise roulante;
maintenant elle fait partie du groupe d'exercice sur le vidéo.
L'autre chose exceptionnelle au sujet de ces vidéos est
l'information spécifique professionnelle sur la fibromyalgie
partagée par les experts médicaux et les chercheurs sur chaque
disque pour aider les personnes à mieux vivre avec cette maladie.
Au fil des années ils ont produit et mis à jour quatre DVD
d'exercices pour la fibromyalgie lesquels éduquent les
participants avec la fibromyalgie au sujet de comment performer
correctement une variété de mouvements différents incluant:
• Yoga et Pilates
• Étirement et relaxation
• Force et équilibre
• Exercice d'aérobie
• Étirement et relaxation
• Force et équilibre
• Exercice d'aérobie
Trouvez plus d'information au sujet de chacun de
ces 4 DVD et incorporez-les dans vos stratégies d'auto-gestion de
votre fibromyalgie et de votre douleur chronique. Pour
plus d'information au sujet des DVD de Force et Équilibre offert
sur le site web de
Fibromyalgia Information Foundation, visitez
C'est important de noter que ce DVD peut être
acheté séparément ou en paquet.
DVD Force et Équilibre
1. Testez votre équilibre et améliorez votre
posture. Dr. Kim Jones vous montre une série de
mouvements d'équilibre lesquels testent les composantes majeures de
l'équilibre réussie (l'oreille intérieure, les yeux et les
muscles). Elle montre aussi comment regagner la posture de
l'alignement optimal. Avant de commencer les exercices de ce
vidéo, vous allez vouloir être en bon alignement postural, que
vous soyez assis ou debout. Ceci va aider à prévenir la blessure
et une fatigue musculaire non nécessaire.
2. Exercices d'équilibre et de force. Janice Hoffman, une spécialiste certifiée d'exercices cliniques, prend 3 patients avec la fibromyalgie pour un exercice divisé en: 3 sections: (1) la force du haut du corps, (2) la force du centre (torse) et (3) la force du bas du corps et l'équilibre au travail. Un étirement léger pour des muscles spécifiques utilisés durant chaque section d'exercice est compris. Que vous soyez un débutant ou que vous soyez plus avancé, ce programme va vous être utile. Pour progresser, simplement augmenter la quantité de la résistance, ou diminuer la fermeté de votre équilibre de surface.
3. Stratégies d'équilibre et
supports adaptés.
Cinda Hugos, une physiothérapeute, discute de plusieurs supports
d'équilibre et le meilleur soulier pour une bonne stabilité,
avec des stratégies pour se frayer un chemin à travers les
places publiques bondées.
4. Éducation. Dr. Robert Bennett présente une session de 20 minutes sur les caractéristiques essentiels d'un programme compréhensif de gestion pour les patients avec la fibromyalgie, incluant les raisons pour utiliser plusieurs médicaments.
Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com
4. Éducation. Dr. Robert Bennett présente une session de 20 minutes sur les caractéristiques essentiels d'un programme compréhensif de gestion pour les patients avec la fibromyalgie, incluant les raisons pour utiliser plusieurs médicaments.
Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com