Trouver de l'aide quand on vit avec une maladie chroniquePar le Dr. William Schiff - Walton Rehabilitation Health System4 juin, 2010 - 11:49:23 AM |
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La douleur chronique a un impact sur l'habileté d'une personne à travailler, à dormir, à se concentrer, à socialiser et sur toute sa qualité de vie. La dépression et l'anxiété suivent et un cycle vicieux est créé -- la dépression peut vraiment empirer les conditions de la douleur, laquelle peut mener à plus de dépression et ainsi de suite...
Les personnes qui vivent avec cette condition peuvent se sentir seules mais c'est important qu'elles réalisent qu'il y a de l'aide disponible et qu'elles en demandent -- que ce soit parler à un psychologue, se joindre à un groupe de support ou simplement en apprendre plus au sujet de la douleur chronique. Les conseils suivants peuvent aussi aider une personne et leur famille à accepter leur condition de douleur en plus d'améliorer leur qualité de vie en général.
Conseil No.1: Connaissez-vous, vous-même. Savoir ce que vous attendez peut vous aider à normaliser une condition chronique, alors c'est important d'être informé de vos déclencheurs et de savoir comment les éviter. Par exemple, certaines nourritures peuvent déclencher des migraines ou se tenir debout sur une longue période de temps peut déclencher une douleur au bas du dos. Évitez ces déclencheurs ou travaillez avec votre médecin ou votre thérapeute sur les façons d'y remédier. Par exemple, marchez avant ou après de vous étirer peut aider à prévenir une attaque de coeur.Votre médecin peut aussi vous fournir de l'aide pour vous aider avec des outils comme le biofeedback, lequel aide les patients à apprendre à régler leurs propres réponses de leur corps comme une façon de contrôler la douleur.
Conseil No.2: Éduquez votre famille. Votre famille peut être votre plus grand moyen de support mais peut ne pas être pas être capable de remplir le rôle si elle ne comprend pas ce que c'est que de vivre avec la douleur chronique ou comment sérieux celà peut être. Ils peuvent commencer par se sentir impuissant ou incompétent au sujet de ce qu'ils peuvent réellement faire pour aider et peuvent même commencer à vous en vouloir à cause de votre condition. Alors à la place, impliquez votre famille dans votre procédure personnelle d'éducation, amenez-les à vos rendez-vous médicaux ou faites-les prendre part au conseil de famille. La connaissance peut donner à votre famille les outils pour vous offrir de l'aide, de l'encouragement ou simplement une épaule pour pleurer quand vous en avez besoin.
Conseil No.3. Regagnez votre sentiment du moi. La douleur chronique peut être un tout et la dépression peut arriver quand les personnes commencent à sentir qu'elles ne peuvent pas faire certaines activités ou vivre leur vie comme elles veulent à cause de la douleur, mais quand vous arrêtez de faire des activités que vous aimez, vous commencez à perdre votre sens du moi. C'est important que vous ne pensiez à vous comme à une "personne avec une douleur chronique," mais plutôt pensez que vous êtes une infirmière/une mère/un frère/un ami qui a aussi une douleur chronique. Un psychologue peut aussi vous aider en renforcant des compétences positives qui vous aideront à continuer à vivre votre vie.
Conseil No.4: Faites des pas de bébé. Gérer votre douleur chronique et votre qualité de vie demande un équilibre balancé. Il va y avoir de bonnes journées et il va y avoir de mauvais jours mais ce qui est le plus important c'est que vous n'arrêtez jamais de vous poussez. Vous n'avez pas besoin de poussez fort, mais du moment que vous essayez de rester actif, impliqué et communiqué avec les autres, ça peut faire une grosse différence pour votre bien-être émotionel.
Conseil No.5: Trouvez une tierce personne. Quand vous êtes en douleur, c'est souvent difficile de se défendre soi-même mais quand vous avez une invalidité, demander les bonnes questions, explorer d'autres options de traitements être capable de parler pour vous est vital -- spécialement quand vous êtes encore en train d'essayer le bon traitement, alors choisissez un troisième parti fiable qui peut vous aider à explorer ces options. Ceci peut être un membre de la famille ou un ami ou même un professionnel comme un psychologue.
Vivre avec la douleur chronique n'est pas facile. En
fait, ça peut être une des choses la plus difficile que les personnes font.
C'est pourquoi c'est si important que les personnes qui vivent avec la douleur
chronique ne s'isolent pas. L'aide est disponible; il faut seulement faire le
premier pas.
Dr. William Schiff est un psychologue clinicien qui se spécialise en douleur au
Walton Rehabilitation Health System.
Traduit par Louise
Rochette 
Email: LouiseRochette@gmail.com