Désordre social d'anxiété lié à de hauts niveaux de sérotonine,
discutant le SSRI dans une question sérieuse
Par Dr. Mercola • www.ProHealth.com •
8 juillet, 2015
Réimprimé avec la permission du
Dr.
Mercola.
Par le Dr. Mercola
La dépression et d'autres
problèmes de santé mentale sont à des niveaux épidémiques
d'après le nombre d'antidépresseurs prescrit par année.
Selon les données du CDC, 1 américain sur 20 de plus de 12
ans rapporte une certaine forme de dépression, et 11
pour cent de la population des États-Unis de plus de 12 ans
est sur une médication d'antidépresseur.2
Ceci malgré la preuve écrasante montrant que les
antidépresseurs ne fonctionnent pas comme annoncés.
Au mieux, les antidépresseurs sont comparable aux placébos.
Au pire ils peuvent causer des effets secondaires
dévastateurs, incluant de la détérioration en une maladie
mentale plus sérieuse, et des tendances suicidaires des
homicides.
Virtuellement toutes les écoles et les tireurs en masse, par
exemple, ont été sur les antidépresseurs. Les
antidépresseurs sont aussi prescrits aux femmes enceintes,
lesquelles peuvent avoir des répercussions sérieuses pour
l'enfant.
La recherche 3 montre
que les garçons avec de l'autisme sont trois fois plus probables
d'avoir été exposé aux antidépresseurs connus comme
sélecteur inhibiteurs de la recapture de la sérotonine (SSRI)
dans l'utérus que les garçons non-autistiques. Ceux dont les
mères ont utilisé des SSRI durant le premier trimestre ont
été trouvées être de plus gros risques.
Une recherche récente dans les mécanismes conduisant à
l'anxiété et aux phobies sociales maintenant tourne le
traitement conventionnel du médicament avec les SSRI d'une manière
surprenante.
Il s'avère que ces problèmes de santé mentale ne sont pas
dus aux faibles niveaux de sérotonine comme pensé
précédemment. Ils sont liés à de hauts niveaux! Si ces
découvertes sont prises sérieusement comme elles devraient
l'être, le champ de la santé mentale en est pour un
remaniement majeur.
La théorie de la faible sérotonine n'a jamais été
prouvée pour être véridique, cependant engendré un marché en
pleine expansion de SSRI
Le prozac a été mis sur le marché en 1987 aux États-Unis,
donnant une augmentation pour une thérapie complète d'un
nouvel antidépresseur classé connu comme inhibiteurs
sélectif de la recapture de la sérotonine (SSRI). Certains
des plus populaires incluent:
-
Paxil (fluoxetine)
-
Celexa (citalopram)
-
Zoloft (sertraline)
-
Paxil (paroxetine)
-
Lexapro (escitalopram)
Le
SSRI fonctionne en prévenant la recapture (mouvement arrière
dans les bouts de nerfs) du neurotransmetteur de la
sérotonine. Ceci rend plus de sérotonine disponible pour
l'utilisation dans votre cerveau, lequel est pensé pour
améliorer votre humeur.
La plupart des personnes ont entendu parler de la théorie du
"déséquilibre chimique". lequel dit que la dépression et les
désordres de l'anxiété sont dus à des niveaux bas de
sérotonine. La plupart croit que cette théorie est vraie. Mais
la théorie était seulement -- une théorie. Ça semble
scientifique, mais il y avait aucune preuve.
Comme expliqué par le journaliste d'investigation de santé Robert
Whitaker, en 1983 le National Institutes of Mental Health
(NIMH) a étudié si oui ou non les individus déprimés avait
un faible taux de sérotonine. À ce moment, ils ont conclu
qu'il n'y avait pas de preuve qu'il n'y avait rien d'anormal
dans le système sérotonine des patients déprimés.
La recherche 4,
5 publiée
en 2009 a ajouté plus de preuve à la pile indiquant que
l'idée du faible taux de sérotonine était incorrect, comme
ils ont trouvé de fortes indications que la dépression
commence avant dans la chaine des évènements dans le
cerveau. Essentiellement, les médicaments ont été focussés
sur l'effet, non la cause.
Les compagnies de médicaments ont gardé la théorie d'une
faible sérotonine, elles justifient l'utilisation agressive des
antidépresseurs pour corriger le supposé "déséquilibre".
Maintenant, la recherche suédoise jette réellement la
justification pour l'utilisation des SSRI pour traiter les
désordres d'anxiété en question.
L'anxiété liée à des niveaux hauts de sérotonine,
rendant les SSRI un remède discutable
Plus de 25 millions d'américains rapportent souffrir du
désordre d'anxiété social, lequel les rend se sentir
embarrassé ou sévèrement inconfortable dans des situations
publiques.
Comme avec la dépression, une faible sérotonine a été la
théorie dominante pour expliquer l'anxiété sociale, et de là
les SSRI sont typiquement prescrits pour le désordre.
(D'autres médicaments communément prescrits contre l'anxiété
incluent les benzodiazépines, tel que l'Ativa, le Xanax et
le Valium.
Ceux-ci sont aussi associés avec des risques sérieux,
incluant la perte de mémoire, des fractures de la hanche, et
la dépendance. Parmi les femmes qui prennent des SSRI
pour contre-carrer les symptômes de la ménopause, les
médicaments peuvent significativement élevés leur risque de
fractures des os, et ce risque persiste pour plusieurs
années.
Une étude récente a
trouvé que, comparés aux femmes traitées avec les
antagonistes H2 ou les inhibiteurs de la pompe proton
(médicaments pour l'indigestion), les SSRI ont fait augmenté
les taux de fracture des os de 76% par année.
Après deux ans de traitement, le taux de fracture était de
73% plus haut. Les personnes qui prennent ces médicaments
sont aussi presque quatre fois plus probables de mourir
prématurément que les personnes qui n'en prennent pas, et
aussi ont un 35% de plus grand risque de cancer.)
Comme rapporté par le Medical Daily:
[Dr. Tomas] Furmark et Dr. Mats Fredrikson,
un autre professeur de psychologie à Uppsala University,
ont questionné l'hypothèse sous-jacente de traiter les
patients avec les SSRI: Quel rôle moléculaire,
exactement, joue la sérotonine dans la phobie sociale
Pour découvrir la vérité, ils ont utilisé une
technologie du scan du cerveau. Les scans PET, pour
mesurer la sérotonine dans les cerveaux des volontaires
avec une phobie sociale...
La communication à l'intérieur du cerveau fonctionne
comme ceci: Les cellules nerveuses relâchent la
sérotonine dans l'espace entre les cellules nerveuses.
Ensuite, la sérotonine s'attache aux cellules
réceptrices. Suivant ceci, la sérotonine est relâchée du
récepteur et retourne à la cellule originale.
Les chercheurs ont découvert que les patients avec des
phobies sociales produisaient trop de sérotonine dans l'amygdala.
Cette région du cerveau, cachée profondément à
l'intérieur de notre crâne, est le siège de la plupart
de nos émotions primitives, incluant la peur. Le plus de
sérotonine est produite dans cette région, alors, le
plus de personnes se sentent anxieuses dans des
situations sociales."
Des études précédentes ont
révélé que l'activité nerveuse augmentée dans l'amygdala est
une partie du mécanisme sous-jacent qui produit l'anxiété.
En fait, les personnes qui ont des phobies sociales ont un
centre de peur sur-actif. Ces nouvelles découvertes
fournissent une information additionnelle, suggérant une
production de sérotonine augmentée dans le cerveau peut être
une partie de ce mécanisme.
D'une façon ou d'une autre, quand ça vient à traiter le
désordre de l'anxiété, augmentant la sérotonine dans votre
cerveau avec un SSRI ne va pas soulager votre anxiété. Ça va
l'augmenter, rendant le SSRI une option de traitement
discutable.
Une étude trouve que les aliments fermentés peuvent
aider le désordre d'anxiété sociale
L'impact de votre intestin microbiome sur la fonction de
votre cerveau a été confirmé par un bon nombre d'études, et la
recherche bouge plutôt rapidement dans ce secteur. Une des
raisons pourquoi la fabrication de la bactérie de votre intestin
aurait une influence sur votre mental et votre santé
émotionnelle est lié au fait que votre intestin fonctionne
comme un second cerveau.
Votre système nerveux central (composé de votre cerveau et
de votre colonne vertébrale) et votre système nerveux
entérique (le système nerveux intrinsèque de votre
étendue gastro intestinale) sont créés d'un tissu identique
durant le développement fœtal. Une partie tourne dans votre
système nerveux central pendant que l'autre développe votre
système nerveux entérique. Ces deux systèmes sont connectés
via le nerf vagus, le dixième nerf cranial qui passe de
votre cerveau jusqu'à votre abdomen.
C'est maintenant bien établi que le nerf vagus est la route
primaire que votre bactérie de l'intestin utilise pour
transmettre l'information à votre cerveau. Encore plus
intéressant, la sérotonine est produite dans votre intestin
aussi bien que dans votre cerveau, par une bactérie
spécifique. En fait, la plus grande concentration de
sérotonine est trouvé dans vos intestins, non votre cerveau.
Ce n'est pas surprenant alors que les chercheurs continuent
à trouver des corrélations positives entre la santé de
l'intestin et la santé mentale améliorée. Plus récemment, les
chercheurs ont trouvé que les aliments fermentés et les
boissons aidaient à contrôler le désordre de l'anxiété
sociale chez les jeunes adultes. L'étude,12,13 publiée
dans le Psychiatry Research, a impliqué 710 étudiants en
psychologie au College of William and Mary.
Les participants ont rempli les questionnaires notant leur
niveau d'inquiétude et d'anxiété, et ont documenté leur
consommation d'aliments fermentés les 30 derniers jours.
D'autres facteurs, tel qu'une diète santé et l'exercice ont
été aussi testés. Parmi ceux qui se sont évalués comme ayant
un fort degré de sentiments neurotiques, mangeant plus
d'aliments fermentés étaient liés à moins de symptômes
d'anxiété sociale. Voulant dire, la relation entre les
aliments fermentés et l'anxiété sociale diminuée était plus
forte parmi ceux qui avaient tendance à être plus
neurotique.
Les facteurs clé pour surmonter l'anxiété et/ou la
dépression sans médicaments
C'est important de réaliser que votre diète et votre style
de vie en général sont des facteurs fondamentaux qui doivent
être optimisés si vous voulez résoudre les problèmes de santé
mentale tel que la dépression ou l'anxiété, parce que votre
corps et votre esprit sont étroitement inter reliés. La
recherche persuasive montre seulement comment inter relié
votre santé mentale est avec votre santé gastro-intestinale
par exemple. Pendant que plusieurs pensent que leur cerveau
comme un organe en charge de leur santé mentale, votre
intestin peut jouer vraiment un rôle pas mal plus
significatif. Les traitements avec les médicaments
disponibles aujourd'hui pour la dépression ne sont pas mieux
qu'ils étaient il y a 50 ans.
De toute évidence, nous avons besoin d'une nouvelle
approche, et votre diète et votre intestin est un endroit
évident pour commencer. La recherche nous dit que la
composition de votre flore intestinale non seulement affecte
votre santé physique, mais aussi a un impact significatif
sur la fonction de votre cerveau et votre état mental, et
vos microbes intestinaux peuvent impacter par des changements
diététiques -- pour le mieux ou le pire. La recherche a
aussi révélé qu'il y a un nombre d'autres façons
sécuritaires de traiter la dépression et l'anxiété qui
n'impliquent pas des médicaments dangereux. Alors, si vous
souffrez d'un désordre relié à l'anxiété ou à la dépression,
s.v.p. considérez vous attaquer en suivant une diète et des
facteurs de style de vie avant d'avoir recours aux
médicaments:
-
Diminuer dramatiquement
votre consommation d'aliments préparés, le sucre
(particulièrement le fructose) les grains, et les OGM. Taux de sucre élevé
et des carbohydrates riches en féculents mènent à une
libération d'insuline excessive, lesquels peuvent
résulter à des niveaux faibles de sucre dans le sang, ou
à de l'hypoglycémie. En retour, l'hypoglycémie cause
votre cerveau à secréter des niveaux de glutamate qui
peuvent causer l'agitation, la dépression, la colère,
l'anxiété et les crises de panique. En plus, le sucre
nourrit les flammes de l'inflammation dans votre corps.
En plus d'être riche en sucre et en grains, les aliments
préparés contiennent aussi une variété d'édulcorants
artificiels comme l'aspartame. Il y a un bon livre sur
ce sujet. Le Sugar Blues, écrit par William Dufty il y a
plus de 30 ans, qui fouille dans le sujet du sucre et la
santé mentale en grand détail. Une recherche récente
montre aussi que le glyphosate, lequel est utilisé en
grande quantité sur les cultures génétiquement modifiées
(GE) comme le maïs, le soya, les bettes sucrés, limitent
l'habileté de votre corps à détoxiquer les composés
chimiques étrangers. Comme résultat, les effets
endommageants de ces toxines sont amplifiés,
potentiellement résultant en une grande variété de
maladies, incluant les désordres du cerveau et les
effets de comportement.
-
La surconsommation d'aliments
traditionnellement fermentés et cultivés- Diminuer
l'inflammation de l'intestin est impératif quand il
s'agit des problèmes de santé mentale, alors
optimiser votre flore intestinale est critique. Pour
promouvoir la santé de la goutte intestinale, augmenter
votre consommation d'aliments probiotiques, tel
que les légumes fermentés, le kimchee, le natton, le
képhyr, et autres.
-
Prenez de la vitamine B12 adéquatement - une
déficience en vitamine B12 peut contribuer à la
dépression et affecte une personne sur quatre.
-
Optimisez vos niveaux de vitamine D- la
vitamine D est très importante pour votre humeur. Dans
une étude, les personnes avec les plus bas niveaux de
vitamine D ont été trouvées être 11 fois plus sujet à la
dépression que celles qui avaient des niveaux normaux.
15 Rappelez-vous, SAD (Désordre
affectif saisonnier) est une sorte de dépression que
nous connaissons est relié à un manque de soleil, alors
ça ferait du sens que la façon la plus parfaite
d'optimiser votre vitamine D serait par l'exposition au
soleil ou à un lit auto-bronzant. Si aucun sont
disponibles, un supplément de vitamine D3 est grandement
recommandé. Rappelez-vous aussi d'augmenter votre
vitamine K2 quand vous prenez de la vitamine D orale.
-
Prenez beaucoup de gras d'Oméga-3- Votre
cerveau est 60% gras, et le DHA, un oméga-3, avec le EPA, est crucial pour une bonne fonction du cerveau
et la santé mentale. La
recherche a montré une diminution de 20% dans l'anxiété
parmi les étudiants en médecine prenant de l'Oméga-3.
Malheureusement,
la plupart des personnes n'ont pas assez de seulement la
diète, alors assurez-vous de prendre une bonne qualité de
gras Oméga-3, tel que de l'huile de krille. Le Dr. Stoll, un
psychiatre de Harvard, était un des premiers meneurs en
compilant la preuve supportant l'utilisation des gras
animaux de base de l'Oméga-3 pour le traitement de la
dépression. Il a écrit un excellent livre qui détaille son
expérience dans cette région appelé The
Omega-3 Connection.
-
Évaluez votre prise de sel- Le manque de
sel crée des symptômes qui sont comme ceux de la
dépression. Soyez certain que vous n'utilisez pas du sel
préparé (sel régulier de table), cependant. Vous allez
vouloir en utiliser un naturel, non préparé comme
le sel Himalayen, lequel contient plus de 80
oligoéléments différents.
-
Faites de l'exercice adéquat à tous les
jours- L'exercice est une des stratégies les plus
efficaces pour prévenir et de surmonter la dépression.
Les études ont montré qu'il y a une grande corrélation
entre l'humeur amélioré et la capacité aérobique. Alors
il y a une acceptation grandissante que la connection
corps-esprit est très réelle, et que de maintenir une
bonne santé physique peut significativement diminuer
votre risque de développer la dépression. Faire de
l'exercice crée de nouvelles productions de neurone GABA
qui aident à provoquer un état normal de calme. Il stimule
aussi vos niveaux de sérotonine, de dopamine et de
norépinéphrine, lesquels aident à protéger les effets du
stress.
-
Ayez assez de sommeil- Vous pouvez avoir
la meilleure diète et programme d'exercice mais si vous
ne dormez pas bien vous pouvez facilement devenir
déprimé. Le sommeil et la dépression sont intimement liés.
Un désordre du sommeil fait partie de la définition
d'un symptôme complexe qui donne l'étiquette de la
dépression.
Chassez votre anxiété
Les techniques d'énergie psychologique, tel que l'Emotional Freedom
Technique (EFT), peut aussi être très efficace pour diminuer
l'anxiété en corrigeant le court circuit bio électrique qui
cause vos réactions du corps -- sans effets contraires. Vous
pouvez penser qu'au EFT comme un outil pour "reprogrammer"
votre circuit, et travaille à la fois sur les stresseurs réels et imaginés.
Le
EFT est une forme d'acupression psychologique, basée sur la
même énergie des méridiens utilisée dans l'acuponcture
traditionnelle pour plus de 5 000 ans pour traiter les
maladies physiques et émotionnelles, mais sans l'utilisation des
aiguilles. Suivant une révision de 2012 dans l'American Psychological Association's
journal Review of General Psychology, le EFT se rapproche de
rencontrer le critère pour une "preuve de traitement."
Une recherche récente a montré que le EFT augmente
significativement les émotions positives, tel que l'espoir
et le plaisir et diminue les états émotionnels négatifs,
incluant l'anxiété. Le EFT est particulièrement puissant
pour traiter le stress et l'anxiété parce qu'il cible votre
amygdala et l'hippocampe, lesquels sont des parties de votre
cerveau qui vous aide à décider si oui ou non quelque chose
est une menace. Si vous vous rappelez de l'explication
du NIMH au sujet de comment l'amygdala et l'hippocampe sont
impliqués dans les désordres de l'anxiété, vous pouvez voir
pourquoi le tapotement est un outil si puissant. Le EFT a aussi
été montré avoir de faibles taux de cortisol.20
Il y a des situations où les SSRI peuvent être justifié,
mais en gros, ces médicaments qui engourdissent l'esprit et
le corps sont largement utilisés. Je serais prêt à gager
qu'une majorité des personnes qui les prennent ne sont pas des
candidats appropriés, et se sentiraient pas mal mieux s'ils
revenaient à la base, aux problèmes centraux reliés à leur style
de vie générale et à la santé. Ceci inclut une bonne diète,
le sommeil, l'exercice, et utiliser des outils efficaces
pour le soulagement du stress.
L'exposition à l'extérieur, tel que marcher pieds nus dans
un champ vert et avoir une quantité appropriée d'exposition
au soleil, aussi ne devrait pas être sous-estimé. Si vous
souffrez d'une douleur émotionnelle ou physique, je vous
encourage à consulter mon inventaire de dizaines de milliers
d'articles, qui parlent de ces problèmes et offrent une
multitude d'alternatives sécuritaires et efficaces.
Sources and References
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18 Tapping
the Matrix
19 Lissa
Rankin April 15, 2013
20 J
Nerv Ment Dis October 2012
21 EFT
Practitioner List
Note de la traductrice: EFT (Emotional Freedom Techniques) est une percée dans les outils de guérison qui utilise le tapotement à l'aide d'un doigt sur une série de points spécifiques d'acuponcture.
Traduit
par Louise
Rochette 
Email:
LouiseRochette@gmail.com
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