Gérer l'insomnie extrême

Comment fatigué est trop fatigué?

Est-ce que vous vous sentez comme si vous étiez toujours fatigué? Avez-vous des problèmes à rester éveillé durant la première partie de la soirée? La plupart d'entre nous savons ce que c'est d'être fatigué, spécialement quand nous avons un rhume, une grippe ou une autre certaine infection virale. Mais quand vous souffrez d'un manque constant d'énergie et une fatigue continuelle, c'est peut être le temps de vérifier avec votre médecin.

La fatigue est une fatigue persistente qui est constante et limitée. Avec la fatigue, vous avez un épuisement inexpliqué, persistant et un épuisement récurrent. C'est semblable à ce que vous sentez quand vous avez la grippe ou que vous avez manqué beaucoup de sommeil. Si vous avez la fatigue chronique, vous pouvez vous réveiller le matin vous sentant comme si vous n'aviez pas dormi. Ou vous pouvez être incapable de fonctionner au travail ou être productif à la maison. Vous pouvez être trop fatigué même pour gérer vos affaires journalières.

Dans la plupart des cas, il y a une raison pour la fatigue. Elle pourrait être une rhinite allergique, de l'anémie, une dépression, la fibromyalgie ou une autre condition de santé. Si c'est le cas, alors la perspective à long  terme est bonne. WebMD regarde certaines causes les plus communes de la fatigue et comment elles ont été résolues.

Voyez comment combattre 13 causes de somnolence et de fatigue

Les allergies, la fièvre des foins et la fatigue

Les symptômes: fatigue, maux de tête, la congestion nasale et le drainage

La rhinite allergique est une cause commune de la fatigue chronique. Mais rhinite allergique souvent peut être facilement traitable et auto-gérée. Pour faire un diagnostique, votre médecin va évaluer vos symptômes. Le médecin va aussi déterminer par une histoire détaillée ou des examens si oui ou non vos allergies sont déclenchées par les pollens, les insectes (mites à poussière ou les blattes), une pellicule animale, les moisissures ou le mildiou, les changements de température ou autres choses.

Une façon de diminuer les symptômes de la rhinite allergique -- incluant la fatigue -- est de suivre des étapes pour éviter de causer l'allergie. En plus, la bonne médication peut aider avec les symptômes. Les médicaments qui peuvent aider incluent:

Dans les cas sévères de rhinite allergique, votre médecin peut commencer par prescrire à court terme des corticostéroïdes pour diminuer l'inflammation. Cette médication est suivie par les antihistamines orals standards et les vaporisateurs nasals d'actualité.

Les injections contre les allergies -- l'immunothérapie -- peuvent aider dans certains cas. Ce traitement implique des injections une fois par semaine en augmentant plus les solutions des allergies récidivantes. Les injections pour les allergies prennent du temps pour être efficaces et sont normalement administrées sur une période de trois à cinq ans. 

Anémie et fatigue

Symptômes: fatigue, vertige, sentiment d'avoir froid, irritabilité

L'anémie est la condition du sang la plus commune aux États-Unis. Elle affecte environ 3.5 millions d'américains. Pour les femmes dans leurs années d'être en âge d'avoir des enfants, l'anémie est une cause commune de la fatigue. C'est spécialement vrai pour les femmes qui ont de gros cycles menstruels, des tumeurs fibreuses ou des polypes utérins. 

L'anémie peut aussi être le résultat d'hémorrhoides, de problèmes GI tel que des ulcères ou un cancer.  Des médicaments anti-inflamatoires non-stéroïdiens (NSAID) tel que l'ibuprophène ou l'aspirin peuvent aussi mener aux problèmes GI et au saignement. D'autres causes d'anémie incluent une déficience en fer, en acide folique ou en vitamine B12. Les maladies chroniques tel que le diabète ou une maladie des reins peuvent aussi causer de l'anémie.

La fatigue arrive quand le saignement mène à une déficience de l'hémoglobine. C'est la protéine riche en fer dans les cellules du sang rouge qui transporte l'oxygène des poumons aux autres parties du corps. Quand vos tissus et vos organes n'ont pas assez d'oxygène, vous vous sentez épuisé, incapable de vous levez et d'être actif.

Pour confirmer le diagnostique de l'anémie, votre médecin va vous faire passer un examen de sang. S'il y a une déficience en fer c'est la cause de votre fatigue, le traitement peut inclure des suppléments de fer. Des aliments riches en fer tel que les épinards, le brocoli et la viande rouge peuvent aussi être ajouté à votre diète pour aider à soulager vos symptômes. La vitamine C avec les repas ou avec des suppléments de fer peuvent aider le fer à mieux absorber et améliorer vos symptômes.

Dépression, anxiété et fatigue

Symptômes: tristesse: sentiment d'être incapable de faire, d'être bon à rien et d'impuissance; la fatigue

Quelquefois, la dépression et l'anxiété sont l'origine de la fatigue chronique. En fait, entre 60% des personnes avec la fatigue chronique ont un certain type de maladie psychiatrique. La dépression affecte deux fois plus de femmes que d'hommes et souvent est de famille. Elle commence communément entre 15 et 30 ans.

Les femmes peuvent avoir une dépression postpartum après la naissance d'un bébé. Certaines personnes ont un désordre affectif saisonnier l'hiver, avec des sentiments de fatigue et de tristesse. La dépression majeure est aussi une partie du désordre bipolaire.

Avec la dépression, vous pouvez avoir un humeur dépressif la plupart de la journée. Vous pouvez avoir un peu d'intérêt dans les activités normales avec les sentiments de fatigue, vous pouvez manger trop ou pas assez, trop ou peu dormir, vous sentir incapable de rien faire et être un bon à rien et avoir d'autres symptômes sérieux.

Les symptômes d'anxiété peuvent inclurent:

Si vous êtes déprimé ou si vous avez des symptômes réguliers d'anxiété, parlez à votre médecin et ayez un examen physique. S'il n'y a pas de cause physique pour la dépression ou l'anxiété, votre médecin peut prescrire une médication ou votre médecin peut vous référer à un psychiatre ou à un psychologue pour une évaluation.

Même si les causes spécifiques de la dépression et/ou de l'anxiété ne sont pas claires, celles-ci sont des problèmes médicaux grandement traitables. La médication, la psychothérapie ou une combinaison des deux peut aider à soulager les symptômes. Dans certains cas, une thérapie électroconvulsive est utilisée pour traiter les patients qui souffrent d'une dépression extrême.

Fibromyalgie et la fatigue

Symptômes: fatigue chronique, douleur profonde musculaire, points sensibles douloureux, problèmes de sommeil, anxiété et dépression

La fibromyalgie est une des causes les plus communes de fatigue impitoyable et de la douleur musculaire, spécialement chez les femmes. La fibromyalgie et le syndrome de la fatigue chronique sont considérés séparés mais sont des désordres reliés. Ils partagent un symptôme commun -- une fatigue sévère qui interfère grandement avec la vie des personnes.

Avec la fibromyalgie, vous pouvez sentir que peu importe le temps que vous dormez, c'est jamais reposant et vous pouvez vous sentir comme si vous êtes toujours fatigués durant les heures de la journée. Votre sommeil peut être interrompu par de fréquents réveils. Cependant vous ne vous rappellerez pas des perturbations du sommeil le lendemain. Certaines personnes avec la fibromyalgie vivent en constant 'fibro brouillard' -- une façon floue, un sentiment mental qui rend difficile de se concentrer.

De la fatigue constante durant la journée avec la fibromyalgie souvent résulte à un exercice diminué. Ceci cause une diminution de la forme physique. Elle peut aussi causer des problèmes reliés à l'humeur. La meilleure façon de contrebalancer ces effets est d'essayer de faire plus d'exercice. L'exercice a un énorme effet bénéfique sur le sommeil, l'humeur et la fatigue.

Si vous essayez de nager (ou n'importe quel exercice modéré) pour diminuer la fatigue, commencez tranquillement. Au fur et à mesure que vous devenez habitué à l'activité physique, vous pouvez augmenter votre temps dans la piscine ou le gymnase. Réglez un temps régulier pour l'exercice mais attention pour ne pas en faire trop pour ne pas ajouter de la fatigue.

Allergies alimentaires, intolérance aux aliments et la fatigue

Symptômes: fatigue, somnolence, continuellement épuisé

Même si les aliments sont supposés vous donner de l'énergie, certains médecins croient que des intolérances aux aliments cachés -- ou des allergies -- peuvent faire le contraire. En fait, la fatigue peut être un signe avant coureur d'une intolérance aux aliments ou d'une allergie aux aliments. 

Demandez à votre médecin au sujet de la diète d'élimination. C'est une diète dans laquelle vous coupez certains aliments qui causent une variété de symptômes, incluant la somnolence à l'intérieur de 10 à 30 minutes après les avoir mangé. Vous pouvez aussi parler à votre médecin au sujet d'examen pour les allergies alimentaires -- ou acheter un examen que l'on peut faire à la maison comme le ALCAT -- lequel peut vous aider à identifier les aliments responsables.

Maladie de coeur et la fatigue

Symptômes: fatigue avec une activité qui devrait être facile

Si vous vous sentez devenir épuisé après une activité qui normalement était facile, c'est peut être le temps de parler à votre médecin au sujet de la possibilité d'une maladie de coeur. La maladie de coeur est la cause première de mort chez les femmes. Si votre fatigue est reliée à votre coeur, une médication ou des procédures de traitement peuvent normalement aider à corriger le problème, à diminuer la fatigue et à restorer votre énergie.

Arthrite rhumatoïde et la fatigue

Symptômes: fatigue, raideur du matin, douleur aux jointures, les jointures enflammées

L'arthrite rhumatoïde, le type d'arthrite inflammatoire, est une autre cause de fatigue excessive. Elle cause aussi de la douleur et de la raideur parce que les jointures endommagées peuvent résulter en invalidité, un traitement tôt et agressif est la meilleure approche pour l'arthrite rhumatoïde.

Les médicaments qui peuvent être utilisé tôt avec une arthrite rhumatoïde légère incluent:

D'autres médicaments utilisés de manière plus sérieuses pour l'arthrite rhumatoïde incluent les thérapies anti-cytokines (des agents avec un facteur alpha d'anti tumeur nécrosé), comme des injections et d'autres formes de traitement.

Apnée du sommeil et la fatigue

Symptômes: fatigue chronique, sentiment d'épuisement au réveil, ronflement

Selon le National Sleep Foundation, plus d'un tiers des adultes aux États-Unis ronflent au moins une couple de nuits par semaine. Le ronflement est causé par la vibration des parties douces de la gorge pendant la respiration entrante et sortante durant le sommeil. Quelquefois, ronfler peut expliquer la somnolence dans la journée et la fatigue excessive.

Mais  avec l'apnée du sommeil, une condition reliée au ronflement, il y a des périodes où la respiration s'arrête durant le sommeil. 

L'apnée du sommeil récalcitrant résulte avec des niveaux bas en oxygène dans le sang. C'est parce que les blocages empêchent l'air de se rendre aux poumons. Les niveaux bas d'oxygène aussi affectent votre coeur et votre fonction au cerveau. Quelquefois, le seul indice que vous pouvez avoir de l'apnée du sommeil est la fatigue chronique.

Parlez avec votre médecin au sujet d'une étude de sommeil (polysomnogramme) pour déterminer si vous avez l'apnée du sommeil. Alors, perdez du poids; et si vous fumez, arrêtez -- les deux l'obésité et fumer sont des facteurs de risques pour l'apnée du sommeil. Dormir sur votre coté au lieu de sur le dos peut aider à éléminer une faible apnée du sommeil. 

Votre médecin peut vous prescrire un appareil médical appelé CPAP qui aide à garder vos voies respiratoires ouvertes pendant que vous dormez. Dans les cas sévères d'apnée du sommeil, une chirurgie peut aider. Le chirurgien va enlever les tissus qui bloquent vos voies respiratoires. Si laissé intraité, l'apnée du sommeil peut augmenter vos risques de congestion cérébrale ou de crise de coeur.

Diabète de type 2 et la fatigue

Symptômes: fatigue extrême, augmentation de la soif et de la faim, augmentation d'uriner, perte de poids inhabituelle

La fréquence du diabète de type 2 s'intensifie chez les enfants et les adultes aux États-Unis. Si vous avez des symptômes du diabète de type 2, appelez votre médecin et demandez à être examiné. L'inquiétude d'un diagnostique de diabète peut-être inquiétant, cependant le diabète de type 2 peut être auto-géré avec l'aide de votre médecin.

Les traitements pour le diabète de type 2 peuvent inclurent:

D'autres mesures de style de vie sont importantes pour être bien avec le diabète de type 2. Elles incluent de cesser de fumer, de contrôler la pression sanguine et de diminuer le cholestérol.

Thyroïde moins active (hypothyroïdie) et la fatigue

Symptômes: fatigue extrême, apathie, sentiment d'être au coton, dépression, intolérance au froid, gain de poids

Le problème peut être une thyroïde moins active. C'est connu comme l'hypothyrodïe. La thyroïde est petite, avec une glande en forme de papillon qui est à la base de votre cou. Elle aide à régler le taux de métabolisme, lequel est le taux auquel le corps utilise l'énergie.

Selon l'American Thyroid Foundation, approximativement 17% des femmes vont avoir un désordre de thyroïde à l'âge de 60 ans et la plupart ne le sauront pas. La cause la plus commune est un désordre autoimmunitaire connu comme la thyroïde d'Hashimoto. Hashimoto arrête la glande de faire assez d'hormones thyroïdiennes pour le corps pour travailler de la façon qu'il devrait. Le résultat est l'hypothyroïdie ou un métabolisme lent.

Des examens sanguins connus comme T3 et T4 vont détecter les hormones thyroïdiennes. Si ces hormones sont basses, des hormones synthétiques (médication) peuvent faire remonter la vitesse et vous devriez commencer à vous sentir mieux assez rapidement.

 





Traduit par Louise Rochette Louise
Email: LouiseRochette@gmail.com