Comment arrêter de vouloir les grandes chosesPar Julie Holliday • www.ProHealth.com • 25 mars, 2016 
Par Julie Holliday Le problème avec la douleur chronique est que c'est chronique; c'est improbable qu'elle disparaisse bientôt. Un diagnostique apporte la nécessité pour l'adaptation. Tout d'un coup les choses qui semblaient nous rendre la vie agréable ne nous sont plus disponibles. Sans adaptation, la vie peut sembler inutile. Mais nous sommes des espèces extrêmement adaptables, et la plupart d'entre nous apprenons à vivre la vie avec un focus différent et découvrons une certaine façon de trouver un nouveau sens. Le plus grand obstacle à cette adaptation, par contre, est de s'accrocher à l'idée que les choses qui avaient l'habitude de nous rendre la vie utile sont plus précieuses que jamais. L'adaptation est seulement un prix de consolation, parce que rien ne pourrait être aussi bon que les plaisirs que nous avions l'habitude de nous faire lorsque nous y en avions accès quand on était actif physiquement et capable de travailler. Malheureusement, même si c'est totalement compréhensible, cette croyance est le résulat seulement d'une faible motivation et d'une grande tristesse. Alors comment arrêtons-nous de vouloir les grandes choses? 1. Les grandes doses de plaisir ne sont pas synonymes de bonheur La plupart des grandes choses dans la vie qui avaient l'habitude de la rendre utile, comme les vacances excitantes ou les passes-temps intéressants étaient en fait seulement pour le plaisir, non le bonheur. Des doses régulières et abondantes de plaisir peuvent ressembler au bonheur, jusqu'à temps que vous réalisiez comment c'est facile de les perdre. Pour moi, le bonheur est quelque chose de plus stable et indépendant des gros événements existants. La satisfaction au travail peut aussi s'ajouter à notre sens du bonheur, mais quel pourcentage de notre journée de travail nous a donné de la satisfaction? Quelle partie de notre journée a été passée en vrai plaisir? Ou est-ce que c'était seulement la valeur que nous plaçons dans le résultat, ou même la valeur que les autres nous ont donné pour produire ce résultat? J'ai appris que le vrai bonheur résulte de passer du temps à faire des choses que j'aime qui sont une expression naturelle de qui je suis. C'est aussi au sujet de l'appréciation: être capable de vous apprécier et aussi les personnes et les choses autour de vous. C'est au sujet d'expérimenter les petits plaisirs de cette appréciation pour une bonne portion de votre journée. Ce n'est pas au sujet d'évènements spéciaux qui injectent une forte dose de plaisir; c'est au sujet de l'habileté à vivre dans le moment présent et d'apprécier les plaisirs continus d'ici et maintenant. 2. Choisir de les laisser aller (pour maintenant) Nous avons un choix. Accrochez-vous à l'idée que nous pouvons seulement être heureux avec de grandes choses, ou expérimentez en trouvant de nouvelles façons d'être heureux avec de petites choses. J'ai trouvé ça plus facile de laisser aller les grandes choses quand j'ai fait face à l'impact sur ma vie de m'accrocher à elles. J'ai réalisé que c'était ma croyance dans leur importance qui était responsable pour moi de ne pas regarder vers l'avant; ce n'était pas réellement leur absence. Quand j'ai choisis de changer la valeur que je mettais sur les objets, j'ai trouvé que le bonheur était pas mal plus accessible. Si vous avez des problèmes à choisir de laisser aller les grandes choses pour maintenant, essayez ce petit exercice:
3. Faire son deuil Laissez aller les choses que nous aimons est triste! Nous avons besoin de faire notre deuil de nos pertes. Permettez à vos sentiments d'être seulement comme ils sont; permettez-leurs de circuler. Soyez en colère si vous en sentez le besoin, sentez-vous sans espoir si vous en avez besoin, acceptez que ces sentiments sont une partie naturelle de la procédure de faire son deuil d'une perte et c'est OK de les ressentir. Quand les sentiments de faire son deuil ne sont pas bloqués par la résistance, ils circulent tôt à un point d'acceptation; une acceptation que la vie a seulement à être vécue différemment pendant un temps; une acceptation qui inclu la possibilité qu'il y aura d'autres façons de les rendre utiles. 4. Apprenez certaines habiletés nouvelles de faible énergie de bonheur. Quand nous arrêtons de vivre pour les moments forts, nous avons besoin de quelque chose pour les remplacer! Apprenez comment apprécier autant de petits moments dans la journée que vous pouvez. Pratiquez la gratitude régulièrement et vous allez commencer à remarquer ce que vous appréciez le plus souvent. Laissez aller le besoin de comparer votre vie avec le passé ou la vie des autres. Trouvez de nouvelles façons d'exprimer votre esprit créatif qui sont réalisables maintenant. Il y a plusieurs façons que nous pouvons exprimer notre nature intérieure. Nous pouvons être habitués de faire seulement par des façons énergiques, actives, mais d'autres façons peuvent être autant satisfaisantes si nous y portons attention. Focussez sur comment vous pouvez donner, aimer et encourager. Vous pouvez seulement être capables de le faire en toutes petites portions, mais acceptez de faire seulement ce que vous pouvez, et remarquez comment bien on se sent quand on donne. Portez attention aux moments quand les autres montrent qu'ils sont là pour vous. Portez attention à chaque petit moment de plaisir et de camaraderie et rappelez-vous comment vous vous sentez heureux à ce moment. Le bonheur réel est une habileté qui peut être pratiqué sur une base momentanné; ce n'est pas au sujet d'attendre après d'énormes plaisirs. Laissez aller de vouloir ces grandes choses vous libèrera d'un désappointement et d'une misère impliquée en étant pas capable de les avoir, et rendez la gérance de la maladie chronique infiniment plus facile. Quelles habiletés de faible énergie de bonheur êtes-vous en train de travailler maintenant?  Julie
Holliday, rédactrice en chef de ProHealth's Inspirational, est une entraineuse de
vie holistique et une écrivaine dévouée à aider les personnes à vaincre
leurs défis et vivre une belle vie malgré la maladie chronique. Écrivant en
tant que le ME/CFS
Self-Help Guru, Julie partage des trucs sur son blog hebdomadaire. Vous
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Traduit par Louise Rochette
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