De la façon que vous répondez au stress en plus de votre réaction physique et émotionnelle au stress peut avoir un impact énorme sur l'amélioration des mécanismes pour vous en sortir. Ceci prend du temps et une vraie discipline mais vaut vraiment la peine d'y mettre de l'effort pour améliorer votre bien être en général. Pour certains, vous allez peut être devoir défaire certaines mauvaises habitudes que vous avez acquises au fil du temps.

Discutons de certains exercices très faciles que vous pourrez faire immédiatement pour vous aider à mieux gérer le stress...

• La colère et l'affrontement - Au lieu d'aimer les conflits ou de vous fâcher dans une situation donné ou avec une personne en particulier, essayez de minimiser l'importance. Consciemment faites l'effort de ne pas parler et prenez un grand respir. Expirez lentement. Votre but n'est pas de causer une tension et d'augmenter des énergies incontrôlables. Gardez le contrôle. Dans la plupart des cas, le silence a plus d'impact que n'importe quel mots violents parlés. Si nécessaire, éloignez-vous de la situation, pour quelques minutes, ne gaspillez pas votre énergie, elle est trop précieuse!
• Allez et continuons - Nous avons tous connu une mauvaise situation avec des individus en particulier - soit socialement ou professionnellement et les résultats ne sont pas toujours agréables. N'ayez pas toujours ces désagréables souvenirs avec vous. Le passé est le passé, vous ne pouvez pas le changer et à continuer à le revivre je ne sais combien de fois est exposé votre corps à un stress inutile qui fait seulement augmenter avec le temps. Vous devez entraîner votre cerveau à s'éloigner de ces souvenirs.
• Ne soyez pas avide - Vous ne pouvez pas tout faire vous-même, même si vous pensez que vous pouvez. Partagez les responsabilités avec votre famille et vos amis, quand c'est possible. Ne sentez pas que vous n'êtes pas à la hauteur de vos responsabilités; vous essayez probablement d'en faire plus que n'importe qui d'autre. Vous n'avez rien à prouver aux autres et déléguer peut être un soulagement majeur pour le stress.
• Soyez patient - Plus facile à dire qu'à faire, mais la patience paie. Faites un effort conscient pour éviter l'anxiété et la tension de l'impatience. Vous n'aimez pas attendre en ligne? Faites un effort pour savoir le meilleur moment pour magasiner ou faire des commissions quand les lignes sont plus courtes. Vous avez à attendre pour avoir un rendez-vous? Téléphonez en avance et voyez s'ils sont en retard et laissez-leur savoir à quelle heure vous allez arriver. Certaines choses peuvent être évitées; essayez d'être compréhensif, coopératif et flexible. Vous allez vous sentir mieux et votre corps va vous remercier.
• Soyez gentil - Étant donné que vous avez cette conditon, à tous les jours, c'est aussi difficile pour ceux qui vous entourent. Ce n'est pas facile pour ceux que vous aimez de vous regarder lutter à tous les jours avec les défis de la condition et de sentir qu'il y a si peu qu'ils peuvent faire pour aider. S'il y a quelque chose que vous pensez qu'ils peuvent faire pour aider, dites-leur. Dites leurs comment c'est important leur support et leur compréhension pour vous. Ne bâtissez pas un mur autour de vous.

Distractions
Des activités diverses sont de bonnes méthodes pour diminuer le stress et éliminer la tension. Prendre le temps pour des activités agréables favorise la relaxation et comble un besoin d'espace. Peut être que vous avez toujours eu envie d'apprendre un nouveau passe-temps ou une nouvelle compétence. Inscrivez-vous dans un cours, joignez un club et prenez du temps pour vous - relaxez, respirez, apprenez et cultivez-vous.

Secours professionnel
Chercher du secours professionnel est toujours une option qu'on devrait trouver quand le défi de changer est trop grand. Pour certains, faire des changements de comportements est tout ce qui est nécessaire pour voir et sentir une différence dramatique sur comment ils gèrent et réagissent au stress. Pour d'autres, les vieilles habitudes sont ancrées et une modification de comportement peut demander les compétences d'un professionnel. Essayez certaines techniques simples décrites ci-haut, écrivez-les dans votre journal et parlez-en avec votre médecin. Ensemble, vous allez déterminer les meilleures options pour vous, pour améliorer votre santé.