12 raisons pour essayer une thérapie plus humide pour la fibromyalgie
Qu'est qui est aussi chaud qu'un sauna à la vapeur, aussi confortable
qu'une couverture, aussi efficace que de lever des poids, et aussi apaisant
qu'un massage?
La réponse est Thérapie dans l'eau!
Certains aussi se réfèrent à l'hydro thérapie, thérapie en eau chaude, de
l'aérobie dans l'eau, ou nager dans la piscine en faisant de l'entraînement
physique. Pour maintenant, nous allons nous en tenir au terme général, la
thérapie dans l'eau.
Comme un programme de forme physique, la thérapie dans l'eau fournit des
façons uniques de renforcir les muscles, de soulager la douleur, d'améliorer
l'équilibre, et de restaurer la santé des jointures. Et tous ces bénéfices
sont accomplis sans impacts nocifs ou des impacts dommageables pour le corps.
Pendant que d'autres activités de forme physique fournissent des bénéfices
pour le corps fibromyalgique - marcher, le yoga, le tai chi, le qi gong, un
DVD d'entraînement physique à faible impact, l'étirement, etc. - la
thérapie dans l'eau est une solution parfaite de forme physique adaptée pour
ceux qui ont de la douleur chronique et des soucis de mobilité. C'est une
grande ressource à ajouter à vos routines de tous les jours de forme
physique. Rappelez-vous que la variété fournit une clé puissante pour
le succès de la forme physique.
En général, quand ça vient pour encourager la communauté fibromyalgique à
faire de l'exercice ou adopter un régime de forme physique, voici les
objections communes que j'entend:
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Je ne peux pas parce que j'ai de la douleur.
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Je ne veux pas me blesser et être pire que je le suis maintenant.
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Je n'ai pas assez de place à la maison pour avoir un bon entraînement.
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Je n'ai pas l'équipement approprié ou la facilité à la maison.
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Je ne sais pas comment bouger ou quoi faire par moi-même.
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J'ai besoin d'une supervision constante, de l'encouragement et un compte-rendu.
D'une façon intéressante chacune de ces objections peut être traité
en participant à une classe de thérapie dans l'eau dans votre région
locale.
La communauté arthritique a longtemps approuvée cette forme de thérapie
comme elle fournit des bénéfices de guérison pour l'irritation commune, la
raideur, et les jointures douloureuses affectées par les deux l'arthrite
rhumatoïde et l'ostéo. Plusieurs études ont été faites montrant
l'efficacité de la thérapie dans l'eau pour les participants avec une
arthrite et les mêmes bénéfices peuvent s'appliquer à la fibromyalgie et à
la communauté avec une santé chronique.
Voici une douzaine de bonnes raisons pour essayer la thérapie dans l'eau:
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L'eau chaude aide à la relaxation musculaire.
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L'eau fournit de la résistance à la force de l'entraînement et évite l'impact direct sur les jointures.
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L'eau chaude diminue les niveaux de douleur en général et diminue la sensibilité à la douleur musculaire.
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L'entraînement offre une plus grande possibilité de succès pour la forme physique surtout si les professeurs experts sont sur le site pour superviser.
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La thérapie dans l'eau est connue pour augmenter la mobilité en général.
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Il n'est pas nécessaire de savoir nager pour participer.
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L'eau chaude fournit comme les effets d'un massage.
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La facilité de l'exercice est grandement améliorée étant donné le facteur de flottabilité.
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L'eau chaude a des bénéfices thérapeutiques.
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Des classes de thérapie à l'eau fournissent un compte-rendu et un groupe de support.
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La thérapie dans l'eau fonctionne bien pour ceux qui sont sédentaires ou inactifs.
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La thérapie dans l'eau fournit plus de tonalité efficace musculaire comparée aux poids ou l'impact aérobie seul.
Chacun de ces bénéfices ci-haut démontrent l'unique propriété de la thérapie à l'eau. Il y a essentiellement trois composantes stratégiques dans l'eau chaude qui fournissent des résultats thérapeutiques.
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TEMPÉRATURE/THÉRAPEUTIQUE CHAUDE: L'eau chaude facilite la relaxation musculaire, diminue l'enflure et les spasmes, et augmente la circulation périphérique. À propos, il n'y a pas de température d'eau de piscine "parfaite" et les opinions abondent sur ce sujet. Le concensus général semble être que pour les besoins de la thérapie dans l'eau, la température de l'eau de 90 degrés (plus ou moins 5 degrés) est idéale.
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FLOTTABILITÉ: Pendant que c'est prouvé que la flottabilité diminue l'impact sur les jointures - ça peut vous surprendre d'apprendre exactement comment. Considérez que pour chaque livre du poids du corps, nous pouvons multiplier chaque livre du poids du corps par 4 pour voir approximativement combien de livres de pression sont exercées sur vos jointures (spécialement les genoux) quand nous marchons, courons, ou faisons de l'exercice. C'est une quantité de pression extraordinaire! Alors, si en moyenne un homme de 200 livres pèse de 16 à 20 livres dans l'eau, pensez l'impact diminué sur ses jointures étant donné cette extraordinaire facteur de flottabilité.
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PRESSION HYDROSTATIQUE : L'immersion totale applique la même pression sur le corps de tous les côtés. Ceci aide à gérer les problèmes d'équilibre aussi bien qu'à diminuer l'inflammation en général et améliore la circulation en surface. Le plus profond que le corps est immergé plus grande est la pression. Ainsi, la pression est facilement régularisée par le participant et le thérapeute observateur.
C'est facile de voir pourquoi la thérapie dans l'eau est un
outil de forme physique thérapeutique préféré de choix par les
thérapeutes physiques et les spécialistes en thérapie de forme physique.
Une étude australienne a montré que la thérapie dans l'eau est
particulièrement bénéfique pour ceux qui ont trouvé des formes de
thérapie trop difficiles pour commencer. Et, bien sur, il y a le bénéfice
ajouté d'un compte-rendu régulier expérimenté par une cédule de classe de
routine et le support des autres dans la classe. Ils ont même trouvé que les
bénéfices physiques expérimentés par la régularité des classes dépassent ceux
de la longueur des classes.
Pour ceux avec de la douleur à la jointure (parmi d'autres sources de
douleur), n'importe quel sorte de programme de mise en forme qui peut créer un
corps plus fort et plus tonifié sans dommage potentiel est l'idéal. Pour
trouver une piscine de thérapie près de chez-vous, vérifiez avec le bureau de la
Fondation de l'arthrite, le WMCA, le YWCA, ou les clubs de forme physique et
de santé dans votre région. Appelez pour voir s'ils offrent des classes de
thérapie en eau chaude. Appelez le bureau de votre médecin pour voir si leur
thérapeute physique a des recommandations. Demandez pour des références aux
chiropracticiens locaux, aux thérapeutes de massage, ou aux groupes de
support, etc.
Gardez en note que plusieurs centres pour personnes âgées aussi ont des
recommandations pour des classes de thérapie dans l'eau. L'âge peut ne pas
être un moyen de dissuasion. Plusieurs centres de personnes âgées
encouragent la participation dans leurs programmes de forme physique pour les
personnes de n'importe quel âge qui ont des problèmes de mobilité limitée.
NOTE: Si disponible, regardez pour des piscines avec de l'eau salé au
lieu d'utiliser des composés chimiques tel que le chlore. Plusieurs piscines
publiques - et spécialement les piscines thérapeutiques - sont maintenant à
changer les systèmes pour de l'eau salé pour la santé et le bien-être de
leurs membres.
Êtes-vous prêt à prendre un plongeon? La saison la plus froide de l'année
est le temps parfait pour essayer les bénéfices de la chaleur et apaisant que la
thérapie dans l'eau a à offrir.
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Sue
Ingebretson (www.RebuildingWellness.com)
est une auteure, oratrice, certifiée en santé holistique et directrice du
programme de développement pour la Fibromyalgia and Chronic Pain Center
at California State University, Fullerton. Elle est aussi une Patient
Advocate/Fibromyalgia Expert pour le site web de l'Alliance Health et une
éditrice pour la fibromyalgie au site internet communautaire de ProHealth.
Son meilleur libre vendu par Amazon sur la maladie chronique #1 FibroWHYalgia,
détaille son parcours de la maladie chronique au bien-être chronique. Elle
est aussi la créatrice de FibroFrog-
un outil thérapeutique pour soulager le stress lequel fournit des bénéfices
puissants de guérison avec du plaisir et de la fantaisie.
Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com