10 façons de relaxer maintenant
25 octobre 2011
Obtenir plus à tous les jours: astuces rapides pour la diète, l'exercice, le stress
Rire fort
Se sentir stressé au sujet du travail et les responsabilités de la famille. Il y a beaucoup de choses rapides que vous pouvez faire pour diminuer votre tension. Mettez une comédie dans votre lecteur DVD, invitez quelques amis et partagez quelques bons rires. Chaque fois que vous êtes nerveuse, augmenter l'oxygène dans vos organes, la circulation sanguine augmente et le stress s'évapore. En fait, seulement penser à quelque chose de drôle est assez pour diminuer vos niveaux d'hormones de stress.
Zoothérapie
Votre animal domestique ne fait pas seulement vous donner un amour inconditionnel mais il est aussi bon pour votre santé. Quand vous câliner votre chien même pour seulement quelques minutes, votre corps libère des bonnes hormones comme la sérotonine, prolactine et oxytocine. Au même moment, il diminue la quantité du dommage des hormones de stress qui ont été libérées. Ceci veut dire une baisse de pression sanguine, moins d'anxiété et même une amélioration de l'immunité.
Nettoyez le désordre
Être entouré par trop d'affaires peut être écrasant et contribuer au stress. Ça amène l'anxiété quand vous ne pouvez trouver votre chéquier, le devoir de votre enfant ou le compte d'électricité. Alors nettoyez le désordre pour déstresser. Prenez un tiroir, une tablette, un dessus de table à la fois et nettoyer peut être satisfaisant et remontant. Comme un plus, le ménage du printemps est un bon exercice, brûler plus de 250 calories dans une heure.
Tondre le gazon
Couper le gazon peut sembler comme un travail mais la senteur de l'herbe fraichement coupée peut vraiment vous faire sentir plus relaxe. Les scientifiques disent que les chimiques de l'herbe fraichement coupée aident à bloquer la libération des hormones de stress dans le cerveau. Rappellez-vous seulement de porter des bouchons dans les oreilles pour couvrir le bruit de la tondeuse parce que trop de bruit fort peut provoquer une hausse votre taux de stress.
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Buvez du jus d'orange
Le breuvage acide peut être une partie régulière de votre routine matinale pourrait vous aider de façons surprenantes. Les chercheurs disent que la vitamine C peut aider les personnes à gérer leur stress plus efficacement, en partie en diminuant leurs niveaux de stress d'hormones comme le cortisol. Comme bonus additionnel, la vitamine C riche nourriture telle qu'un jus d'orange, jus de pamplemousse, les fraises ou les piments rouges peuvent renforcer votre système immunitaire.
Chantez une chanson
Levez le son de la radio dans l'auto ou commencez à fredonner dans la douche. Peu importe si vous faussez, chanter peut vous faire sentir plus heureux. Les membres d'une chorale qui étaient passés en revue ont dit que chanter les mettait dans une meilleure humeur et les faisait sentir moins stressé. Chanter peut être bon aussi pour votre respiration et votre posture, aussi bien que votre coeur et votre système immunitaire.
Prenez une marche
L'exercice est une bonne façon de diminuer le stress. Il aide votre corps à produire des endorphines -- les neurotransmetteurs dans votre cerveau qui vous font sentir mieux. Il vous force aussi à vous concentrer, vous aide aussi à oublier ce qui vous rend anxieux. Faire de l'exercice à la température chaude et ensoleillée peut améliorer votre humeur et si vous marchez vivement pour au moins 30 minutes, vous allez suivre les recommandations pour l'exercice de tous les jours et avoir plus de bénéfices avec le stress.
Mâchez de la gomme
Mâchez de la gomme peut faire plus que rafraîchir votre haleine. Selon la recherche, mâcher un morceau de gomme semble diminuer le stress et l'anxiété aussi bien qu'améliorer la performance mentale durant les tâches. Dans une étude, pas seulement les mâcheurs de gomme rapportent qu'ils étaient moins stressés, ils étaient aussi moins déprimés et moins aptes à voir le médecin pour une haute pression sanguine ou un haut cholestérol.
Ayez une vie sexuelle
Quand vous êtes stressé, être gaillard peut être la dernière chose dans votre esprit mais faire l'amour est vraiment une bonne façon de relâcher la tension et de diminuer le stress. Faire l'amour diminue la pression sanguine, augmente l'estime de soi et augmente les sentiments d'intimité avec votre conjoint. Ça peut aussi vous aider à mieux dormir, ce qui est un grand avantage quand vous avez passé des nuits sans sommeil vous stressant au sujet de problèmes.
Prenez une grande respiration
L'aromathérapie n'est pas seulement pour les spas. Peu importe où que vous soyez, prendre une profonde bouffée d'odeur de lavende ou de romarin peut vous mettre dans un état plus détendu. Respirer ces arômes peut diminuer vos niveaux d'hormones de stress: le cortisol. Uniquement l'action de respirer profondément est aussi un dompteur de stress. Une respiration profonde envoie l'oxygène qui monte à travers votre circulation sanguine, aidant à calmer votre corps entier.
Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com