10 Herbes: des suppléments à essayer pour la douleur fibromyalgique
 Alors que certains médicaments prescrits pour la douleur
peuvent aider en surface pour la douleur de la fibromyalgie -- ils
ne sont pas sans risques. La plupart des médicaments prescrits ont une
longue liste d'effets secondaires. Les opiacées, en particulier, peuvent
mener aux problèmes de dépendance pour certains patients. Un récent article de Time magazine a
noté qu'il y a environ 100 millions de personnes aux États-Unis
souffrant de douleur chronique, avec plus ou moins 5 à 8 millions d'entre
eux qui utilisent des opiacées à long terme pour le traitement de la
douleur. Cet article aussi a souligné une tendance inquiétante dans
l'augmentation de l'abus des opiacées, notant, "Qu'entre 2007
et 2010, le nombre d'hospitalisations pour la dépendance aux opiacées a
quadruplé”.[1] |
 Alors quelles sont les autres options pour traiter
sécuritairement les symptômes de la fibromyalgie ou de la douleur chronique?
Pour plusieurs, les approches naturelles sont prouvés être sécuritaires et un
traitement alternatif efficace (ou complémentaire). Certains des traitements
naturels les plus communs pour la fibromyalgie comprennent les herbes, les
suppléments, l'acupuncture, le yoga, le tai chi, les techniques pleines
consciences, les massages, etc... Pendant qu'aucune seule méthode va
complètement soulager les symptômes de la fibromyalgie -- essayer des
approches multiple sans cesse peut, au fil du temps, résulter à des
changements positifs significatifs et plus de soulagement durable. Parmi ces
approches naturelles, une des plus populaires et plus promettantes est
l'utilisation des herbes et des suppléments pour fournir un soulagement
durable pour la douleur, la fatigue, la dépression et plusieurs autres
symptômes associés à la fibromyalgie. Les herbes et les suppléments
peuvent aider à soulager certains des symptômes sans plusieurs des risques
ou effets secondaires associés avec la prescription d'antidouleurs ou autres
médications. Ces herbes et suppléments souvent aident aux déficiences
nutritionnelles ou autres causes sous-jacentes qui pourraient contribuer à
votre douleur -- vous donnant plus de soulagement durable. Nous avons inventorié
une liste des 10 herbes plus populaires et efficaces et des suppléments pour
traiter les symptômes de la fibromyalgie. Regardons-les: |
5-HTP
5-HTP est une chimie que le corps crée à partir de l'acide amino tryptophan. Après
que le corps transforme le tryptophan (un acide amino trouvé dans certains
aliments que nous mangeons) dans le 5-HTP, il est transformé dans un autre
produit chimique appelé sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur
qui aide les cellules du cerveau à envoyer et à recevoir les messages de
l'un à l'autre. Ce neurotransmetteur important affecte presque toutes nos
cellules du cerveau -- aidant à régulariser les choses comme l'humeur, le
comportement, le sommeil, la température du corps, l'appétit, le désir
sexuel, la mémoire, et plus. Les chercheurs croient que le 5-HTP peut
positivement influencer le sommeil, l'humeur, l'anxiété et même la
sensation de la douleur. Selon l'University of
Maryland Medical Center, “Trois études ont suggéré que le 5-HTP peut
améliorer les symptômes de la fibromyalgie, incluant la douleur,
l'anxiété, la raideur du matin, et la fatigue. Plusieurs personnes avec la
fibromyalgie ont de faibles niveaux de sérotonine, et les médecins souvent
prescrivent des antidépresseurs. Puisque le 5-HTP, comme les
antidépresseurs, rehaussent les niveaux de la sérotonine dans le cerveau, il
peut aussi fonctionner.”[2] |
SAMe
SAMe est un produit chimique naturel apparaissant montrer des
promesses pour aider à diminuer les symptômes de la fibromyalgie. Il est
communément utilisé pour l'anxiété, la dépression, la fibromyalgie,
l'ostéoarthrite, tendinites, la douleur chronique au dos, le syndrome de la
fatigue chronique, les difficultés cognitives et plus. Le centre Médical de l'University of Maryland
a noté que le SAMe peut être efficace en "diminuant les symptômes de la
fibromyalgie -- incluant la douleur, la fatigue, la raideur du matin, l'humeur
dépressive.”[3] |
| Un essai clinique aléatoire double aveugle par l'Harvard Medical School a trouvé aussi que le SAMe peut être "efficace, bien toléré, et un traitement sécuritaire complémentaire" pour traiter la dépression.[4] |
Turmeric
Le Turmeric est
un soulagement et guérisseur de la douleur. Ce puissant soulagement de la
douleur vient des racines d'une plante dans la famille du gingembre, lequel a
été utilisé depuis des centaines d'années comme un remède naturel pour la
douleur. Le turmeric doit ses pouvoirs du soulagement de la douleur au
curcumin, un composé trouvé à l'intérieur de l'herbe. Le curcumin aide le
corps à bloquer l'enzyme COX-2 -- une enzyme qui peut déclencher la douleur
et l'inflammation. En plus de prendre un supplément turmeric, il peut être
utilisé comme un ingrédient dans les recettes de thé
pour soulager la douleur. |
Acide alpha lipoïc
L'acide alpha lipoic est un antioxidant super puissant. Il a obtenu le titre
de "super antioxidant" pour deux raisons. Premièrement, il a
l'unique capacité de se regénérer lui-même -- mieux que bien d'autres
antioxidants -- de survolter la capacité du corps de lutter et de
neutraliser les radicaux libres nuisibles qui causent les maladies chroniques.
Deuxièmement, il est capable de traverser la barrière du sang/cerveau, lui
permettant de passer plus rapidement dans les régions où il est plus
essentiel. En plus de ces capacités uniques, l'acide alpha lipoic aide à
améliorer la circulation -- amplifiant la circulation de l'oxygène et du sang
à travers le corps. Cet amplification dans la circulation est importante pour ceux
avec la fibromyalgie parce qu'il s'assure que les vitammines importantes et les
substances nutritives sont livrées dans les systèmes variés du corps --
leurs donnant la capacité de réparer, de reconstruire et de fonctionner
adéquatement. |
Coenzyme Q10 (CoQ10)
Un des plus gros inconvénients pour les personnes souffrant de fibromyalgie --
à part la douleur -- est l'épuisement ou le manque d'énergie.
L'épuisement et la faiblesse de la fibromyalgie a un impact profond sur la
vie de tous les jours et la capacité des personnes souffantes de fibromyalgie
de fonctionner normalement. Le coenzyme Q10 peut aider à combattre ce
problème. Pensez comme si c'était l'enzyme de l'énergie. Il est responsable
pour la production de l'ATP du corps -- la source première de l'alimentation
pour énergiser les fonctions cellulaires du corps. Le CoQ10 aide à survolter
l'énergie et à améliorer votre capacité de tolérer les activités qui
demandent un effort physique. |
Ribose
Un autre supplément de grande valeur pour améliorer l'énergie est le Ribose.
Le Ribose est un sucre -- mais pas comme les sucres ajoutés ou les
édulcolorants artificiels que vous allez trouver dans la plupart des aliments
et des boissons -- le ribose fournit de l'énergie durable et améliore l'humeur. Fini
les hauts et les bas produit par le sucre. Ce supplément bénéfique a été utilisé pour
aider à combattre le syndrome de la fatigue chronique, la fibromyalgie et bien
plus. |
Magnésium
Le manque de magnésium est une cause première des symptômes comme la
douleur, la fatigue, la faiblesse musculaire, l'épuisement et plus. Selon
certaines évaluations, le manque de magnésium affecte presque 80% des
américains. Ce minéral important est impliqué dans 300 réactions chimiques
différentes dans le corps -- le rendant spécialement important à la
capacité du corps de fonctionner normalement. Pour ceux avec la
fibromyalgie ou d'autres formes de douleur chronique, le magnésium peut aider
à soulager une variété de symptômes. Il peut aider à calmer les nerfs,
diminuer la tension, améliorer le sommeil, relaxer les muscles, soulager les
jointures sensibles et plus. Pour plus sur les bénéfices du magnésium,
vérifiez ce lien 7
Ways Magnesium Helps with Chronic Pain |
Omega-3 Acide gras
Les Omega 3 acides gras ont une longue liste de bénéfices santé tel que
combattre l'inflammation, prévenir le déclin cognitif, diminuer le
cholestérol et la pression sanguine, combattre l'arthrite rhumatoïde,
soulager la maladie de l'intestin inflammatoire, améliorer la santé des os
et plus. Ces propriétés anti-inflammatoires et de soulagement de la douleur
le rendent comme une obligation pour les personnes souffrantes de
fibromyalgie. Dans une étude de patients avec la douleur chronique, les
symptômes tels que la raideur, la douleur et les points sensibles ont été
rapporté pour avoir diminué significativement après avoir pris le
supplément d'Oméga 3 acides gras pour approximativement trois mois.[5] |
Aussi un bénéfice spécial pour les personnes souffrantes avec la
fibromyalgie est la prévention de dépression possible et les propriétés pour combattre
le déclin cognitif. Certaines études ont rapporté des résultats
améliorés quand on prenait de l'Oméga 3 en plus d'une prescription de
médicaments pour la dépression. L'Oméga 3 a aussi été démontré pour
prévenir le déclin cognitif et la démence.
Rhodiola Rosea
Comme le 5-HTP et le SAMe, Rhodiola
Rosea est une herbe puissante pour améliorer l'humeur et aider le corps à
gérer la tension. Pour plusieurs personnes souffrantes avec la fibromyalgie,
les symptômes comme la dépression, les difficultés cognitives (a.k.a. le fibro-brouillard)
et la fatigue sont communs. Le Rhodiola est un adaptogène, lequel est
une classe d'herbes qui nous aide à s'adapter à la tension et au changement et
devient plus résistant à leurs effets négatifs. Parmi les nombreux
bénéfices du Rhodiola, les quatre plus pertinents pour les personnes
souffrantes avec la fibromyalgie sont ses capacités de défense contre la
tension, il fournit un survoltage d'énergie naturel, il combat les sentiments de
dépression et améliore la clarté mentale. Pour plus sur les bénéfices du
Rhodiola, vérifiez ce lien Four
Ways Rhodiola Rosea Fights Fibromyalgia |
Pétasite (Butterbur)
Pour plusieurs patients avec la fibromyalgie, les migraines sont des
symptômes communs et débilitants. Dans une étude de
plus de 1 700 patients avec la fibromyalgie, plus de la moitié ont rapporté
des migraines fréquentes. De ceux qui ont rencontré le critère pour les
migraines, d'autres symptômes tel que l'hypertension, le syndrome de la
fatigue chronique, le syndrome de l'intestin irritable, la dépresssion,
l'anxiété et le désordre du stress post-traumatique étaient
significativement plus communs. [6]
Pour ceux souffrant de migraines, le pétasite peut être une herbe efficace pour diminuer la fréquence/sévérité de ces maux de tête débilitants. Dans certains cas, le pétasite a aussi aidé à prévenir l'occurence des migraines. Plus spécialement, une étude mené par le Albert Einsteins’s College of Medicine à New York l'a trouvé être efficace dans la prévention des migraines. D'autres études l'ont montré pour diminuer la fréquence des migraines jusqu'à 50% chez certains patients.[7] Il y a plusieurs herbes, vitamines et suppléments qui peuvent être utilisés comme partie d'une approche naturelle pour traiter les symptômes de la fibromyalgie. Les herbes et les suppléments, quand combinés avec d'autres formes de traitements alternatifs et traditionnels -- peuvent aider à fournir un soulagement et vous ouvrir la voie à une meilleure santé. Quelles herbes naturelles ou suppléments avez-vous trouvé être le plus bénéfique pour vous? Partagez vos expériences avec nous sur le Fibromyalgia Treatment Group Facebook Page! |
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References: [1]http://time.com/3663907/treating-pain-opioids-painkillers/ [2]5-Hydroxytryptophan (5-HTP) | University of Maryland Medical Center http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/5hydroxytryptophan-5htp#ixzz3erHLBr3Q [3] 3. http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/sadenosylmethionine [4] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20595412 [5] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16531187 [6] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25994041 [7] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15623680 Traduit par Louise Rochette
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