Avant que vous pouviez commencer à relaxer votre corps et à retirer la tension et la raideur de vos muscles, vous avez besoin de vous préparez mentalement. Comme votre journée commence par décompresser vous allez peut être vouloir considérer un nombre de techniques qui ont aidé les autres.  Pour certains, la méditation ou le yoga aide beaucoup. D'autres trouvent que s'asseoir les jambes élevées, les yeux fermés, de la musique douce ou d'autres types de CD sonores de relaxation offrent un environnement pour décompresser, de relaxation.

Essayez ceci...

Avec les yeux fermés, imaginez la tension, la fatigue et le stress que vous ressentez en ce moment comme des petits objets tourbillonnant dans votre esprit. Mentalement dessinez-les ensembles, un par un, diminuant leur vitesse avec le temps. Alors qu'ils essaient d'être ensembles poussez-les de votre tête à vos épaules, à vos bras, à vos mains et aux bouts de vos doigts.  Concentrez-vous sur votre respirations en faisant cette procédure - doucement, faites des respirations profondes relaxantes.  Expirez avec chaque mouvement la tension vers le bas jusqu'à temps que vous les ayez poussez au bout de vos doigts. Si vous l'avez fait correctement, vous devez aussi avoir ressenti vos battements de cœur plus lents et peut être une lourdeur dans votre tête et vos bras

Continuez ce processus de décompression de votre corps en allant à d'autres régions telles que votre poitrine, votre abdomen, vos jambes, vos pieds jusqu'à vos orteils. Répétez la procédure jusqu'à ce que vous ressentiez que vous avez retrouvé l'état mental du calme et de la sérénité. Prenez votre temps. Ne regardez pas l'horloge.