Comment vaincre les obstacles dans votre vie: détermination

Certaines personnes semblent être né avec l'habilité de vaincre les échecs avec un calme relatif. C'est un trait de caractère que les experts appel la détermination.

Les personnes avec de la détermination ont un plus grand sens de contrôle sur leurs vies, dit le psychologue Robert Brooks, PhD. Ceci les rend plus prêt à prendre des risques.

Brooks dit: Aussi, étant donné leur vision optimisme, elles sont plus probable à développer et à maintenir des relations positives avec les autres," aussi bien que de vivre des vies plus significatives." Il a écrit en collaboration The Power of Resilience: Achieving Balance, Confidence, and Personal Strength in Your Life.

Alors, comment faites-vous pour être plus déterminer? Voici 10 choses sur lesquelles focusser:

1. Restez flexible. Les personnes déterminées s'attendent à avoir des défis à différents moments dans leur vie. Elles sont capable d'ajuster leurs buts et trouver des façons de les adapter.

2. Apprenez de leçons. Ani Kalayjian, EdD, DSc, DDL, une psychologue à New York City dit: Quand vous avez une expérience négative, focussez sur des leçons positives et apprenez de ces leçons." Quand une situation difficile arrive, ne focussez pas sur qui est à blâmer. Ne demandez pas "pourquoi moi" et ne vous sentez pas comme une victime. Demandez-vous ce que vous pourriez faire différemment la prochaine fois pour avoir un meilleur résultat.

3. Agissez. Pensez à ce que vous pouvez faire pour améliorer votre situation, et ensuite faites-le. La détermination des personnes fonctionne pour résoudre un problème au lieu de se laisser devenir paralysé par la négativité," dit Brooks. Par exemple, si votre patron diminue vos heures au travail, vous pourriez prendre ça comme une chance d'explorer d'autres options de travail. À long terme, ça pourrait apporter un développement à votre carrière.

4. Restez branché.  Soutenez vos relations avec vos amis et votre famille.  Quand vous passez par un moment difficile, ne vous éloignez pas des autres personnes. Acceptez de l'aide des pesonnes qui vous aiment. Les personnes déterminées ont au moins une ou deux personnes dans leur vie vers lesquelles elles peuvent se tourner pour avoir du support, dit Brooks.

5. Relâchez la tension.  Soyez certains que vous avez des débouchés pour exprimer vos émotions et laissez tomber la tension. Kalayjian recommande ceci:

• Écrivez dans un journal.
• Dessinez.
• Méditez.
• Parlez à un ami ou à un conseiller. 

6. Ayez un but. Faites des choses qui apportent du sens dans votre vie. Que peut être passer du temps avec votre famille, faire du bénévolat ou un autre travail pour une cause peut aussi vous faire sentir plus fort. Les personnes qui ont eu une maladie sérieuse souvent trouvent qu'être dans un marathon ou marcher pour ramasser de l'argent pour une charité reliée à la santé les font se sentir mieux. Brooks dit: "le bénévolat peut aider... en vous donnant un but et souvent un sentiment de maîtrise de soi."  

7. Apprenez des habitudes santé. Vous allez mieux gérer le stress si vous:

• Faites de l'exercice régulièrement.
• Mangez une diète balancée.
• Prenez du temps pour vous reposer.

Kalayjian dit: "Les personnes qui restent physiquement fortes ont tendance à être plus déterminée émotionnellement."

8. Croyez en vous.  Soyez fier de vos habilités et de ce que vous avez fait. Reconnaissez vos forces personnelles.

9. Continuez à rire.  Tenez fermement à votre sens de l'humour même quand les temps sont difficiles. Le rire soulage le stress et vous aide à garder les choses en perspectives.

10. Soyez optimisme. Une vision positive, pleine d'espoir va vous rendre plus déterminé. Rappelez-vous que plusieurs des problèmes que vous aurez à faire face dans la vie sont temporaires, et que vous avez vaincu les échecs dans le passé.

Louise Rochette