10 trucs pour vivre avec le syndrome de la fibromyalgie
"Viens
partager tes trucs qui facilitent
ton quotidien" Notes
de la réunion mensuelle du 12 octobre 1995 -
Cabaret pour
regrouper les objets utilitaires à notre
portée.
- Mettre les
objets à notre portée, à notre hauteur, en fonction de nos
besoins.
- Support pour
un contenant de 1 litre.
- Écouteur sans
fil marque "RECOTON", on peut écouter à distance la
radio, le disque compact, la télé, etc...
- Ouvre-pot
"STAR FRIT".
- Coussin de
travail, (LAP DESK) chez Zellers
- Cache-bouton
(bijou qui recouvre le bouton), plus facile à utiliser qu'une
broche.
- Panier sur
roulettes pour les achats, à 4 roulettes 25$, chez Canadian
Tire, Zellers, et faire installer des roulettes
multi-directionnelles dans un garage environ 20$.
- Sac
d'épicerie en papier plutôt qu'en plastique, c'est plus facile
à porter.
- Téléphone
main-libre 75$, chez Bell Canada
- Tablettes du
haut des armoires pour les surplus, on peut utiliser la GROSSE
SPATULE du B.B.Q. pour l'atteindre.
- Oreiller
"coquille" 7$, chez Zellers et matelas
"coquille".
- Sac santé ou
sac magique.
- Brosse
télescopique pour laver le bain, etc... Magasin à 1$, vendu 3$.
- Douche
téléphone, banc de bain.
- Nettoyeur à
vitres, miroir, etc... chez "Laboratoire Choisy" à
Rock Forest.
- Article style
peigne "afro" pour tenir et/ou trancher fruits et
légumes.
- Agenda, pour
planifier par ordre de priorité.
- Faire ce qui
nous déplait en premier, ce sera fait !
- Utilisez nos
petits électro-ménagers, ex.: robot culinaire, etc...
- Légumes
congelés, bons et sans préparation.
- Barre pour
tenir les cartes à jouer, en magasin et page 134 "Aide
à la vie autonome".
- Petite
tablette pour placer les soucoupes au fond de la tablette du bas.
- Petite
oreiller pour appuyer les bras ou genoux.
- Demander de
l'aide et organiser notre travail en fonction de nos capacités
- Lorsque c'est
trop difficile de monter l'escalier, monter comme les jeunes
enfants (trottineur).
- Triporteur,
quadriporteur ou diminuer la douleur ou la dépense d'énergie.
- Garder un
foulard dans notre bourse pour se protéger le cou dans les
endroits où il y a de l'air climatisé.
- Se sécher les
cheveux la tête en bas, c'est plus facile pour les bras.
- Pour les maux
de tête, la chaleur d'un bon bain chaud.
- Châle pour la
chaleur des épaules et du cou.
- Vêtements
amples et légers pour le confort et la détente.
- Taï Chi, pour
augmenter ou maintenir une bonne amplitude des mouvements,
augmenter la flexibilité, l'équilibre, la CONCENTRATION.
- Espadrilles,
lacet "sans attache" pour éviter de se pencher.
- Orthèse pour
prévenir ou diminuer les douleurs.
- Appareil
"TENS" ou "ACU HEALTH" pour contrôler les
douleurs.
- Ustensiles à
gros manches, demandent moins de force.
- Séchoir à
cheveux léger.
- Banc portatif
pour magasiner ou pour activités, chez Jean Coutu, 10$.
- Barre
magnétique pour la cuisinière, elle empêche les dégâts entre
la cuisinière et le comptoir, chez Primes de luxe.
- Planche à
découper pour aliments "STAR FRIT", c'est léger.
- Aqua-forme,
aérobie pour augmenter l'oxygénation et la forme.
- Égouttoir à
légumes.
- Café -duo de
PHILIPPS, léger, pratique pour 1 ou 2 tasses.
- Petite
bouilloire, c'est plus léger.
- Brasser les
aliments, le bol dans l'évier.
- Petit
aspirateur manuel pour les solides et les liquides, ex.: SPILL
BUSTER.
- Ouvre-boîte
pouvant changer de hauteur, pour les grosses boîtes de conserves
ou placer l'ouvre-boîte au bord de l'évier.
- Verre
mélangeur TUPPER WARE, léger et pratique pour crêpe, crème
fouettée, etc...
- Contenant de
plastique avec clapet pour remiser les aliments de marque ANCKOR
HOCKING.
- Pillulier,
,50$ - 1$ chez Zellers, pour savoir si on a pris ou non nos
médicaments.
- Moulin à
poivre - salière STAR FRIT.
-
Ouvre-bouteille.
- Pince pour
former les boulettes de viande.
- Couteau bien
aiguisé, pour faciliter et diminuer la douleur.
- Brosse à
dents avec angle, c'est plus facile pour les dents du fond, `de
marque REACH.
- Interrupteur
pour lampe de chevet, qu'on installe sur le fil d'alimentation
électrique et ce à notre portée.
- BIOLAGE
ACUPLEASURE, soulage la douleur (dans les salons de coiffure, de
marque MATRIX).
- Baladeur avec
cassette de relaxation et détente, aide aussi à éliminer les
bruits agressants.
- Cache-cernes
POUR LE MORAL.
- Lunettes
fumées avec monture légère et casquette avec palette pour
diminuer la luminosité.
- Sac à dos
pour mieux repartir la charge. AVOIR DES PENSÉES POSITIVES, C'EST BON POUR "LE
MORAL". Quelques
trucs utiles Ce
que vous pouvez faire
- Prenez des
douches et des bains
chauds.
- Reposez-vous
avant que cela devienne nécessaire.
- Respirez
profondément, du fond de votre diaphragme.
- Si vous êtes
restés assis pendant quelques temps, levez-vous pour faire
quelques pas.
- Écoutez de la
musique douce ou une bande magnétique de relaxation.
- Mettez vos
mains et poignets dans de l'eau chaude plusieurs fois par jour.
- Participez à
un groupe de soutien pour rencontrer des gens qui connaissent et
comprennent ce que vous vivez.
- Élevez vos
jambes sur un tabouret.
- Évitez de
porter des objets trops lourds.
- Utilisez un
siège pour la douche, cela rend plus facile pour se laver les
cheveux.
Ce que vous pouvez acheter
-
Des enregistrements des sons de la nature, ou un ventilateur
ordinaire qui produira un bruit de fond pendant votre
sommeil.
- Un
couvre-matelas en mousse, en peau de mouton ou un matelas
pneumatique.
- Des écouteurs
pour votre téléphone qui vous éviteront de tenir l'écouteur
lourd dans la main.
- Un coussin
chauffant à chaleur humide ou un sac magique.
- Un appareil de
massage que vous pouvez utiliser vous-même.
- Un oreiller
spécial qui puisse supporter la nuque afin de minimiser les
douleurs dans le dos.
- Un siège avec
support lombaire pour la maison et l'auto.
- Un fauteuil
confortable ayant plusieurs positions et soutien pour les bras.
VIVRE LE TEMPS PRÉSENT
| PROBLÈMES -
Sortir tard le soir : manque d'énergie.
- Ménage.
- Avoir l'impression de s'endormir (médicaments) "lâche", "paresseux", épuisement. - Enfants difficile à
comprendre. - Éclatement du réseau social.
- Manque de force dans les bras (ex. : conduire l'auto). - Difficultés à tenir les
objets, manque de force dans les bras. - Expertise
- Mobilité sur longue distance,
avoir froid. - Douleur au dos, mauvaise position assise. |
SOLUTIONS -
Prévoir tes sorties. Tu te reposes avant et le lendemain, tu ne fais rien.
- Enfants compatissants ; massage, leur expliquer et les impliquer. - Nous a téléphoné, faire le deuil, choisir les vrais amis. - Rétroviseur, miroir panoramique, boule au volant (condition sur permis de conduire). - Ouvre-pot, chaudrons Te-Fal,
vaisselle Corelle, banc pivotant, (bar) en bois (Sears),
agenda. - Entrecouper les déplacements, drap santé, pyjama sécheuse.
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Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com