Le but d'utiliser les techniques d'étirement et de réchauffement comme parties de votre programme de conditionnement physique est de minimiser la possibilité d'une blessure et de diminuer votre douleur en réchauffant et en prolongeant les fibres musculaires dans la préparation de l'exercice. Incorporer une bonne posture et le positionnement du corps avec les mouvements de réchauffement et d'étirement.  Ceci va garantir que vous allez avoir le maximum des avantages de votre étirement.

Les techniques décrites devraient être incorporées au début et à la fin de tous les jours.  L'étirement et le réchauffement est une méthode d'éveil et de préparation de votre corps à des activités plus énergiques avec un malaise minimal; le relâchement des muscles tendus comme résultats de vos mouvements et les causes de stress qui se font durant la journée; le relâchement des jointures pour en arriver à un mouvement énergique. 

Rappels:

1. Incorporer un bon usage musculaire et une bonne posture pendant la journée et votre corps vous récompensera; ceci comprend l'étirement et l'exercice.
2. Soyez sensible à ce qui vous entoure. La chaleur, l'air sec va augmenter les effets bénéfiques de votre étirement.
3. Essayez de rester calme durant votre étirement.
4. Soyez sûr que vous prenez de lentes respirations profondes.
5. Tranquillement augmenter l'intensité mais soyez sûr de votre cadence.
6. Répétez chaque mouvement suivant, 5 fois si bien toléré. Chaque mouvement répétitif devrait vous faire sentir mieux et plus confortable.