Soulagement de l'inflammation et guérison
Par Sue Ingebretson - Auteure de FibroWHYalgia • www.ProHealth.com • 16 mai, 2014
C'est impossible de lire, d'écouter, ou de regarder les
discussions sur les défis de la fibromyalgie sans entendre le mot,
inflammation. Les deux vont main dans la main comme le fait une auto
déréglée et la vérification d'une lumière du moteur.
L'nflammation est la façon du corps de faire un signe de capituler avec un drapeau blanc.
Quand j'ai écris mon livre, FibroWHYalgia
,
l'inflammation n'était pas de ce que l'on parlait dans la communauté
médicale comme elle l'est aujourd'hui. Explorer comment l'inflammation
contribue à et existe avec la fibromyalgie et d'autres défis de santé
chronique continuent d'être un sujet d'intérêt pour moi.
Je vis avec la fibromyalgie à chaque jour. Cependant, à travers les pratiques que je mentionne comme le trio du rétablissement (nutrition, mouvement du corps et le bien-être émotionnel) j'ai été capable de diminuer significativement mes symptômes. En fait, je vis presque sans douleur la plupart du temps -- à l'exception des blessures temporaires, bien sûr.
La raison que j'aborde ce sujet est que j'ai personnellement expérimenté les effets cascades de l'inflammation de tout mon corps parti de travers. J'ai aussi expérimenté l'habilité de mon corps à reconstruire et à guérir quand on lui donne la chance.
Alors, qu'est-ce que l'inflammation chronique?
Quand le corps est enflammé, il travaille au fil du temps essayant de se réparer d'une blessure, d'un antagoniste, d'une infection, ou d'un autre facteur compromettant. Souvent, de multiples combinaisons de dédis faisant de l'inflammation son propre facteur contribuant.
Qu'est-ce qui contribue à l'inflammation chronique?
Pendant qu'il y a plusieurs contributeurs à l'inflammation chronique, voici une liste de base:
Par exemple, les sensibilités alimentaires non identifiées causent un trouble de digestion lequel peut mener à la malabsorption de la nourriture, au dérèglement hormonaux, aux troubles cognitifs et plus. Ils ont chacun des relations symbiotiques résultant en un problème persistent et systémique.
Qu'est-ce qui affaiblient les feux de l'inflammation chronique?
Quand j'ai premièrement essayé de mieux comprendre le rôle de l'inflammation joué dans la fibromyalgie, j'ai fais ce que je fais toujours ... j'ai pris les livres. Ceci réellement me convenait. De nos jours, j'écris avec l'ordinateur. J'utilise Google, sites internets d'études médicales, des blogues variés sérieux, de la correspondance par courriel avec des professionnels médicaux sérieux, et des sites internets de médecins, et des ressources en lesquelles j'ai confiance.
J'ai voulu savoir comment je pouvais diminuer la quantité d'inflammation dans mon corps, alors j'ai regardé pour des communautés régionales. J'ai vu ces facteurs de base listés plus fréquemment:
En premier, j'ai géré mes sensibilités aux aliments et autres combinaisons désastreuses. Plus tard, j'ai appris que la consommation du sucre (surconsommation) est un déclencheur menant tout le corps à l'inflammation. J'ai commencé à voir la valeur de la nutrition des aliments préparés et ajoutés en abondance d'aliments complets naturels. Une fois que j'ai fait cette connection dans ma tête et que j'ai agis, j'ai vu les résultats dans mon corps.
Quoi d'autre peut aider?
Parce que je gérais un défi de la maladie chronique, voulant dire que je l'avais depuis des dizaines d'années, mes "habitudes" nutritionnelles avaient besoin d'un renouveau. Parce que j'étais tellement déficiente nutritionnellement, j'ai vu une nutritionniste holistique et ajouté des suppléments spécifiques pour augmenter les planifications de mes repas. Avec une meilleure vision de mon corps et ses réactions, j'ai été capable de limiter quels suppléments m'ont aidé le plus. Ceci a accéléré ma procédure de guérison.
Aujourd'hui, je continue à bien manger et je supplémente mon corps pour garder l'inflammation sous contrôle. J'aime maximiser mes efforts. Quand je trouve des aliments qui supportent mes besoins diététaires aussi bien que des inquiétudes spécifiques visées, j'embarque.
Le curcuma est une de ces substances nutritives.
Le curcuma a été prouvé pour avoir des bénéfices anti-inflammatoires profonds et a été le sujet de milliers d'études.(1) Le curcuma est relié à la famille du gingembre et donne plusieurs plats indiens au cari leur couleur profonde jaune. Le curcumin est une partie importante du curcuma et est quelquefois isolé et utilisé seul.
Le curcuma complet est recommandé plus communément pour la diminution de l'inflammation dans les conditions telles que l'arthrite, etc.(2) Mais, les bénéfices ne s'arrêtent pas là. Le curcuma a montré des bénéfices dans le traitement d'autres conditions telles que la colite, les ulcères, les infections, et les cancers.(3)
Quand je fais de la recherche, je regarde toujours pour des repères. J'ai remarqué que quand je lis au sujet des substances nutritives anti-inflammatoires, je trouve souvent des articles qui jumellent les bénéfices du curcuma avec d'autre substances nutritives et des herbes telles la vitamine C, le basilique complet, et le poivre noir.
En plus, les antioxidants sont aussi connus pour avoir des propriétés anti-inflammatoires. Les cerises noires ont été montrées pour diminuer les crises de gouttes(4) et les canneberges sûres ont longtemps été utilisées pour leurs bénéfices anti-bactériaux..(5)
Même si je ne nomme pas de marques de produits que j'utilisent, en ce moment, j'aimerais partager que j'ai trouvé un supplément qui comprend TOUTES les substances nutritives et plus.
Le curcuma à tous les jours par MegaFoods comprend les substances nutritrives ci-haut dans une poudre facile à utiliser. Elle comprend une dose puissante avec la vitamine C, la basilique complète, le poivre noir, et une combinaison puissante d'antioxidants -- cerises noires, framboises noires, bleuets sauvages et canneberges.
Je mets une petite cuillérée de curcuma à tous les jours dans ma purée de fruits du matin pour donner à ma purée ce qu'elle a besoin. Je suis prête pour la journée.
Comme j'ai mentionné, je suis une maniaque de recherche. La première fois que j'ai vu ce produit, j'ai eu à faire mon devoir. J'ai trouvé que MegaFoods prend une estime de soi particulière dans leur qualité de contrôle stricte en testant pour la puissance et la pureté dans chacun de leur lot. Leurs produits sont guarantis sans pesticides, herbicides, gluten et soya. Il n'y pas de préservatifs et rien d'artificiel.
Et, que dire des OGM? À mon esprit, pourquoi utiliser un supplément si les ingrédients aident d'une façon, mais font du tort de l'autre? Parce que je suis particulièrement prudente au sujet d'éviter les organismes génétiquement modifiés, (OGM) j'ai voulu être certaine que MegaFoods est engagé pour acheter leurs ingrédients de fournisseurs non OGM.
J'ai appris deux choses.
1) MegaFoods demande à leurs fournisseurs de rencontrer leurs propres standards stricts non-OGM. 2) Ils choississent aussi de prendre ce certificat un pas plus loin. Ils participent dans le projet non-OGM(6) lequel est une organisation dédiée à la certification, vérification, éducation, et préservation des aliments fournis non-OGM. J'ai regardé sur le site internet projet non-OGM et j'ai cherché pour les vendeurs des vitamines et des substances nutritives participants et j'ai été satisfaite de voir MegaFoods et plusieurs de leurs produits listés.(7)
C'est important de trouver la bonne source de substances nutritives pour supporter vos objectifs de guérison. C'est important de trouver la bonne combinaison d'aliments riches en substances nutritives et en vitamines/suppléments. J'admets... que ça peu être frustrant. Ça prend de la recherche, un peu d'effort, et finalement, la connaissance de votre corps et de comment nous nous sentons.
Et, en parlant de comment nous nous sentons, j'ai mentionné plus tôt que le stress est un contributeur majeur de l'inflammation du corps au complet. Mais nous sommes tous stressé, vrai? Que pouvons-nous faire à ce sujet?
Stress ou sérénité?
Peu importe quand je pense être stressé à l'extrême, je ris et ne peut m'empêcher de visualiser le père de George Costanza sur Seinfeld à la télévision. Je l'imagine debout dans la rue, gesticulant avec son poing dans les airs, et criant, "Sérénité maintenant!"
Ceci ne fonctionne jamais.
Au lieu de crier dans le ciel, nous pouvons regarder des solutions pratiques telles que la méditation, le mouvement du corps (routines de formes physiques), la respiration profonde, l'imagerie guidée, des technique de relaxation, les habitudes de sommeil amélioré, et plus. Bien sûr, ce ne sont pas des trucs. (En passant... il n'y a pas de trucs.) Ça prend du temps et de la patience pour mettre en oeuvre des techniques calmantes et pour gérer le stress qui nous dérange le plus.
Je considère le support nutritionnel comme un bon moyen pour gérer le stress, aussi. Quand c'est possible, je regarde pour des produits organiques, non-OGM, localement cultivés. Particulièrement j'apprécie magasiner aux marchés locaux. De la même façon, j'ai déjà mentionné que j'applique la même pratique quand je magasine pour des suppléments. Je cherche pour être certaine qu'ils viennent de sources sans contaminants en qui j'ai confiance.
Est-ce qu'il y a des suppléments nutritionnels qui peuvent aider avec le stress? Regardant des milliers d'années en arrière, plusieurs pratiques de guérison ont utilisé avec succès des substances nutritives pour la gestion du stress. La médecine ayurvédique, par exemple, décrit des combinaisons d'herbes spécifiques connues pour soutirer une réponse relaxante. Ashwagandha a été montré pour avoir des bénéfices puissants de relaxation.(8) D'autres herbes d'intérêts incluent le kippa et la feuille de baume du citron.
Chacune de ces substances nutritives sont inclues dans la formule d'anxiété et de relaxation chez MegaFood, libération de la tension. J'inclus une tablette avec mon déjeuner à tous les matins.
Comme mentionné, je combine plusieurs facteurs dans ma routine pour diminuer l'inflammation. J'en fais une priorité de bien manger et d'avoir les substances nutritives que mon corps a besoin pour guérir mon système digestif. Régulièrement je planifie pour un sommeil adéquat et je fais des démarches proactives pour diminuer mon stress.
Le sujet de l'inflammation chronique est complexe et avec plusieurs facettes. Ainsi, la procédure de guérison qui apporte le soulagement est à plusieurs facettes, aussi. Je peux seulement partager -- de mon expérience personnelle -- que mes investissements pour la guérison valaient la peine de l'effort.
C'est mon souhait pour vous que vos investissements dans la guérison soient tout à fait fructueux.
__________
Sue Ingebretson (www.RebuildingWellness.com) est une auteure, oratrice, certifiée en santé holistique et directrice du programme de développement pour le Fibromyalgia and Chronic Pain Center at California State University, Fullerton. Elle est aussi une Patient Advocate/Fibromyalgia Expert pour le site internet Alliance Health et une rédactrice pour la Fibromyalgia pour le site internet de la communauté ProHealth..
Son meilleur livre sur la maladie chronique #1 Amazon , FibroWHYalgia, détaille son propre voyage de la maladie chronique au bien-être chronique. Elle est aussi la créatrice de FibroFrog™- un outil thérapeutique amusant et fantaisiste pour soulager le stress lequel fournit de puissants bénéfices de guérison .
Son livre #1 meilleur vendeur sur Amazon sur la maladie chronique, FibroWHYalgia, détaille sont parcours personnel de la maladie chronique à son bien-être chronique.
L'nflammation est la façon du corps de faire un signe de capituler avec un drapeau blanc.
Quand j'ai écris mon livre, FibroWHYalgia
,
l'inflammation n'était pas de ce que l'on parlait dans la communauté
médicale comme elle l'est aujourd'hui. Explorer comment l'inflammation
contribue à et existe avec la fibromyalgie et d'autres défis de santé
chronique continuent d'être un sujet d'intérêt pour moi.Je vis avec la fibromyalgie à chaque jour. Cependant, à travers les pratiques que je mentionne comme le trio du rétablissement (nutrition, mouvement du corps et le bien-être émotionnel) j'ai été capable de diminuer significativement mes symptômes. En fait, je vis presque sans douleur la plupart du temps -- à l'exception des blessures temporaires, bien sûr.
La raison que j'aborde ce sujet est que j'ai personnellement expérimenté les effets cascades de l'inflammation de tout mon corps parti de travers. J'ai aussi expérimenté l'habilité de mon corps à reconstruire et à guérir quand on lui donne la chance.
Alors, qu'est-ce que l'inflammation chronique?
Quand le corps est enflammé, il travaille au fil du temps essayant de se réparer d'une blessure, d'un antagoniste, d'une infection, ou d'un autre facteur compromettant. Souvent, de multiples combinaisons de dédis faisant de l'inflammation son propre facteur contribuant.
Qu'est-ce qui contribue à l'inflammation chronique?
Pendant qu'il y a plusieurs contributeurs à l'inflammation chronique, voici une liste de base:
- Déficiences nutritionnelles
- Sensibilités/intolérances aux aliments
- Infections (actuelles ou latentes)
- Exposition aux toxines -- externes (i.e. environnementales)
- Exposition aux toxines -- internes (i.e. des chimies trouvées dans les aliments préparés, les médicaments, les produits de santé et de beauté, etc.)
- Exposition aux métaux lourds
- Perturbation du sommeil
- Et... Stress!
Par exemple, les sensibilités alimentaires non identifiées causent un trouble de digestion lequel peut mener à la malabsorption de la nourriture, au dérèglement hormonaux, aux troubles cognitifs et plus. Ils ont chacun des relations symbiotiques résultant en un problème persistent et systémique.
Qu'est-ce qui affaiblient les feux de l'inflammation chronique?
Quand j'ai premièrement essayé de mieux comprendre le rôle de l'inflammation joué dans la fibromyalgie, j'ai fais ce que je fais toujours ... j'ai pris les livres. Ceci réellement me convenait. De nos jours, j'écris avec l'ordinateur. J'utilise Google, sites internets d'études médicales, des blogues variés sérieux, de la correspondance par courriel avec des professionnels médicaux sérieux, et des sites internets de médecins, et des ressources en lesquelles j'ai confiance.
J'ai voulu savoir comment je pouvais diminuer la quantité d'inflammation dans mon corps, alors j'ai regardé pour des communautés régionales. J'ai vu ces facteurs de base listés plus fréquemment:
- La gestion du stress
- Santé digestive améliorée
- Qualité du sommeil
- Gérant les infections et les inquiétudes sous-jacente systémiques
En premier, j'ai géré mes sensibilités aux aliments et autres combinaisons désastreuses. Plus tard, j'ai appris que la consommation du sucre (surconsommation) est un déclencheur menant tout le corps à l'inflammation. J'ai commencé à voir la valeur de la nutrition des aliments préparés et ajoutés en abondance d'aliments complets naturels. Une fois que j'ai fait cette connection dans ma tête et que j'ai agis, j'ai vu les résultats dans mon corps.
Quoi d'autre peut aider?
Parce que je gérais un défi de la maladie chronique, voulant dire que je l'avais depuis des dizaines d'années, mes "habitudes" nutritionnelles avaient besoin d'un renouveau. Parce que j'étais tellement déficiente nutritionnellement, j'ai vu une nutritionniste holistique et ajouté des suppléments spécifiques pour augmenter les planifications de mes repas. Avec une meilleure vision de mon corps et ses réactions, j'ai été capable de limiter quels suppléments m'ont aidé le plus. Ceci a accéléré ma procédure de guérison.
Aujourd'hui, je continue à bien manger et je supplémente mon corps pour garder l'inflammation sous contrôle. J'aime maximiser mes efforts. Quand je trouve des aliments qui supportent mes besoins diététaires aussi bien que des inquiétudes spécifiques visées, j'embarque.
Le curcuma est une de ces substances nutritives.
Le curcuma a été prouvé pour avoir des bénéfices anti-inflammatoires profonds et a été le sujet de milliers d'études.(1) Le curcuma est relié à la famille du gingembre et donne plusieurs plats indiens au cari leur couleur profonde jaune. Le curcumin est une partie importante du curcuma et est quelquefois isolé et utilisé seul.
Le curcuma complet est recommandé plus communément pour la diminution de l'inflammation dans les conditions telles que l'arthrite, etc.(2) Mais, les bénéfices ne s'arrêtent pas là. Le curcuma a montré des bénéfices dans le traitement d'autres conditions telles que la colite, les ulcères, les infections, et les cancers.(3)
Quand je fais de la recherche, je regarde toujours pour des repères. J'ai remarqué que quand je lis au sujet des substances nutritives anti-inflammatoires, je trouve souvent des articles qui jumellent les bénéfices du curcuma avec d'autre substances nutritives et des herbes telles la vitamine C, le basilique complet, et le poivre noir.
En plus, les antioxidants sont aussi connus pour avoir des propriétés anti-inflammatoires. Les cerises noires ont été montrées pour diminuer les crises de gouttes(4) et les canneberges sûres ont longtemps été utilisées pour leurs bénéfices anti-bactériaux..(5)
Même si je ne nomme pas de marques de produits que j'utilisent, en ce moment, j'aimerais partager que j'ai trouvé un supplément qui comprend TOUTES les substances nutritives et plus.
Le curcuma à tous les jours par MegaFoods comprend les substances nutritrives ci-haut dans une poudre facile à utiliser. Elle comprend une dose puissante avec la vitamine C, la basilique complète, le poivre noir, et une combinaison puissante d'antioxidants -- cerises noires, framboises noires, bleuets sauvages et canneberges.
Je mets une petite cuillérée de curcuma à tous les jours dans ma purée de fruits du matin pour donner à ma purée ce qu'elle a besoin. Je suis prête pour la journée.
Comme j'ai mentionné, je suis une maniaque de recherche. La première fois que j'ai vu ce produit, j'ai eu à faire mon devoir. J'ai trouvé que MegaFoods prend une estime de soi particulière dans leur qualité de contrôle stricte en testant pour la puissance et la pureté dans chacun de leur lot. Leurs produits sont guarantis sans pesticides, herbicides, gluten et soya. Il n'y pas de préservatifs et rien d'artificiel.
Et, que dire des OGM? À mon esprit, pourquoi utiliser un supplément si les ingrédients aident d'une façon, mais font du tort de l'autre? Parce que je suis particulièrement prudente au sujet d'éviter les organismes génétiquement modifiés, (OGM) j'ai voulu être certaine que MegaFoods est engagé pour acheter leurs ingrédients de fournisseurs non OGM.
J'ai appris deux choses.
1) MegaFoods demande à leurs fournisseurs de rencontrer leurs propres standards stricts non-OGM. 2) Ils choississent aussi de prendre ce certificat un pas plus loin. Ils participent dans le projet non-OGM(6) lequel est une organisation dédiée à la certification, vérification, éducation, et préservation des aliments fournis non-OGM. J'ai regardé sur le site internet projet non-OGM et j'ai cherché pour les vendeurs des vitamines et des substances nutritives participants et j'ai été satisfaite de voir MegaFoods et plusieurs de leurs produits listés.(7)
C'est important de trouver la bonne source de substances nutritives pour supporter vos objectifs de guérison. C'est important de trouver la bonne combinaison d'aliments riches en substances nutritives et en vitamines/suppléments. J'admets... que ça peu être frustrant. Ça prend de la recherche, un peu d'effort, et finalement, la connaissance de votre corps et de comment nous nous sentons.
Et, en parlant de comment nous nous sentons, j'ai mentionné plus tôt que le stress est un contributeur majeur de l'inflammation du corps au complet. Mais nous sommes tous stressé, vrai? Que pouvons-nous faire à ce sujet?
Stress ou sérénité?
Peu importe quand je pense être stressé à l'extrême, je ris et ne peut m'empêcher de visualiser le père de George Costanza sur Seinfeld à la télévision. Je l'imagine debout dans la rue, gesticulant avec son poing dans les airs, et criant, "Sérénité maintenant!"
Ceci ne fonctionne jamais.
Au lieu de crier dans le ciel, nous pouvons regarder des solutions pratiques telles que la méditation, le mouvement du corps (routines de formes physiques), la respiration profonde, l'imagerie guidée, des technique de relaxation, les habitudes de sommeil amélioré, et plus. Bien sûr, ce ne sont pas des trucs. (En passant... il n'y a pas de trucs.) Ça prend du temps et de la patience pour mettre en oeuvre des techniques calmantes et pour gérer le stress qui nous dérange le plus.
Je considère le support nutritionnel comme un bon moyen pour gérer le stress, aussi. Quand c'est possible, je regarde pour des produits organiques, non-OGM, localement cultivés. Particulièrement j'apprécie magasiner aux marchés locaux. De la même façon, j'ai déjà mentionné que j'applique la même pratique quand je magasine pour des suppléments. Je cherche pour être certaine qu'ils viennent de sources sans contaminants en qui j'ai confiance.
Est-ce qu'il y a des suppléments nutritionnels qui peuvent aider avec le stress? Regardant des milliers d'années en arrière, plusieurs pratiques de guérison ont utilisé avec succès des substances nutritives pour la gestion du stress. La médecine ayurvédique, par exemple, décrit des combinaisons d'herbes spécifiques connues pour soutirer une réponse relaxante. Ashwagandha a été montré pour avoir des bénéfices puissants de relaxation.(8) D'autres herbes d'intérêts incluent le kippa et la feuille de baume du citron.
Chacune de ces substances nutritives sont inclues dans la formule d'anxiété et de relaxation chez MegaFood, libération de la tension. J'inclus une tablette avec mon déjeuner à tous les matins.
Comme mentionné, je combine plusieurs facteurs dans ma routine pour diminuer l'inflammation. J'en fais une priorité de bien manger et d'avoir les substances nutritives que mon corps a besoin pour guérir mon système digestif. Régulièrement je planifie pour un sommeil adéquat et je fais des démarches proactives pour diminuer mon stress.
Le sujet de l'inflammation chronique est complexe et avec plusieurs facettes. Ainsi, la procédure de guérison qui apporte le soulagement est à plusieurs facettes, aussi. Je peux seulement partager -- de mon expérience personnelle -- que mes investissements pour la guérison valaient la peine de l'effort.
C'est mon souhait pour vous que vos investissements dans la guérison soient tout à fait fructueux.
__________
Sue Ingebretson (www.RebuildingWellness.com) est une auteure, oratrice, certifiée en santé holistique et directrice du programme de développement pour le Fibromyalgia and Chronic Pain Center at California State University, Fullerton. Elle est aussi une Patient Advocate/Fibromyalgia Expert pour le site internet Alliance Health et une rédactrice pour la Fibromyalgia pour le site internet de la communauté ProHealth..
Son meilleur livre sur la maladie chronique #1 Amazon , FibroWHYalgia, détaille son propre voyage de la maladie chronique au bien-être chronique. Elle est aussi la créatrice de FibroFrog™- un outil thérapeutique amusant et fantaisiste pour soulager le stress lequel fournit de puissants bénéfices de guérison .
Son livre #1 meilleur vendeur sur Amazon sur la maladie chronique, FibroWHYalgia, détaille sont parcours personnel de la maladie chronique à son bien-être chronique.
Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com