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L'hiver a disparu et a pris avec lui le froid,
la douleur à la jointure et les symptômes du désordre du trouble affectif saisonnnier que les individus avec la fibromyalgie et le syndrome de la fatigue chronique ressentent durant cette saison. La
la température chaude fournit une occasion pour des activités paisibles dehors qui peuvent aider les malades à
rester actifs, mais trop de temps au soleil peut laisser une personne se sentir épuisée ou surchauffée,
laquelle peut mener à une crise, incluant l'enflure et la douleur lancinante.
Voici quelques trucs pour vous
garder frais cette saison:
- Baignez-vous: Nager a été longtemps
une des activités les plus recommandées pour les personnes
âgées et les personnes avec des problèmes
de la jointure sévère et de la douleur musculaire à
cause
du très haut niveau d'aérobie. Que ces
activités soient pratiquées à l'intérieur ou à
l'extérieur, nager
ne fait pas seulement vous rafraîchir après
avoir pris du soleil, mais vous permet de participer à une
activité physique avec peu de stress sur
votre corps.
- Prenez un bain à la maison: Si vous
n'aimez pas nager, un bain rafraîchissant fera aussi
l'affaire.
Quoique la plupart des personnes choisisse de
prendre une douche rapide - laquelle va effectivement
vous rafraîchir durant la chaleur de l'été
- les bains ont la propriété qu'on ne devrait
pas
oublier, celle de relaxer . Thérapie de bain - se tremper dans
un bain minéral pour environ 20 minutes - aide aussi
à soulager les symptômes de la
fibromyalgie. Les minéraux recommandés sont: le
magnésium, le potassium et le calcium.
- Essayez un oreiller "Chillow": L'oreiller
"Chillow Cool Comfort Device" est dessiné pour vous
garder au frais afin que vous puissiez avoir
une bonne nuit de sommeil. L'insertion de la mince oreiller
est faite de matériaux médicaux et est
dessinée pour absorber la chaleur du corps et la répartir
dans les
régions environnantes, vous laissant frais
et détendu sans l'utilisation de l'électricité, de
l'humidité ou
de la climatisation.
- Allez faire une petite promenade le soir: Les
soirs d'été sont les meilleurs moments de la saison.
La température est encore chaude mais pas
aussi chaude que pendant la journée et des brises
rafraîchissantes ont un effet calmant non
seulement sur votre humeur mais sur la température de votre
corps, vous assurant que vous serez bien.
Marchez le long de l'eau, si possible, pour une meilleure
expérience.
- Gardez de l'eau proche: Toujours
voyager avec une bouteille d'eau ou avoir un verre d'eau
fraîche près de vous. Avoir une boisson froide est
une des façons la plus facile et la plus rapide de diminuer
la température de votre corps et d'être
certain que vous restez hydraté. Les cocktails et la bière
sont de mises pour l'été, mais comme toujours, ils
devraient être évités quand c'est chaud dû au fait que
l'alcool cause la déshydratation.
- Asseoyez-vous à l'ombre: Il n'y a
rien de mal à profiter du plein air durant l'été,
soyez certain de ne pas vous asseoir au
soleil directement trop longtemps.
Les endroits ombragés fournissent une
protection que nous avons bien besoin
à cause des rayons du soleil(en plus de la crème
solaire) et vont aider à garder la température du
corps à un degré tolérable et diminuer la
transpiration.
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