Favoriser la récupération: la solution 50%

L'auteur de "Recovering from Chronic Fatigue Syndrome: A guide to Self-Empowerment, and Partners in Healing: Simple Ways to Offer Support, Comfort, and Care to a Loved One Facing Illness, released in December 2008."

Les experts s'accordent pour dire que le changement de mode de vie est la base pour la récupération du syndrome de la fatigue chronique. Selon Paul Cheney, MD, ceci est "sans aucun doute le plus important et souvent la moins difficile" partie du traitement.

Le syndrome de la fatigue chronique est une maladie cyclique. Un aspect important du changement du style de vie est  comment vous gérer vos cycles. Vous pouvez "faire les choses correctement," et vous aurez encore des cycles, souvent sans aucune raison évidente.  Vous pouvez, cependant, apprendre à réduire leur intensité, et même l'utiliser à votre avantage.  Voici comment.

Quand vous avez de "Bonnes Journées"

Vous réveillant avec une "bonne journée" c'est comme si vous trouviez un 100$ imprévu dans votre poche. Qu'est-ce que vous faites avec cet argent de plus? Vous allez être tenter peut-être de sortir et d'aller le dépenser. Vous allez vouloir "en profiter pour le temps perdu" et faire tout ce que vous ne pouviez pas faire: aller magasiner, aller prendre une grande marche, faire le lavage, laver les fenêtres, aller voir un film, laver l'auto, laver le tapis, et finir les trois ou quatres autres projets... sachant que c'est une occasion rare "de faire ça." Et après, bien sûr, vous vous effondrez.

Il y a une alternative pour travailler avec vos cycles. En fait vous pouvez utiliser une bonne journée pour bâtir un moment vers la guérison. Pensez à une bonne journée comme à une forme de "capital" qui pourrait être investi dans le processus de votre récupération au lieu d'être dépensé ou gaspillé.

J'appelle ça "la solution du 50%," et ça fonctionne comme ceci: Quand vous vous réveillez avec une bonne journée, faites une évaluation de ce vous pensez que vous pouvez faire. Par exemple, vous pourriez faire une liste des choses que vous vous sentez capable de faire et que vous voulez faire aujourd'hui.

Maintenant, au lieu de tout dépenser votre nouveau capital,vous allez faire que la moitié des choses qui sont sur votre liste, et après vous arrêtez. Pour les deux prochaines journées, observez comment vous vous sentez.

Si vous vous sentez pire, vous en ferez moins votre prochaine bonne journée.  Si vous vous sentez bien, vous allez vouloir répéter ce processus, à chaque fois faisant seulement la moitié de ce que vous pensez que vous êtes capable de faire. Au fur et à mesure que votre confiance augmente, votre évaluation de comment vous pouvez faire augmente, mais vous continuez quand même à faire seulement la moitié.

"L'essentiel de la solution du 50% est que vous dépensiez la moitié de votre énergie et que vous investissiez l'autre moitié."

Quoi faire avec l'autre moitié de votre énergie? Ceci est la clé. Ça prend de l'auto-discipline, mais voici où vous avez la chance de faire quelque chose d'intelligent.

L'essentiel de la solution du 50% est que vous dépensiez la moitié de votre énergie et que vous investissiez l'autre moitié. Ce qui n'est pas dépensé en apparence est utilisé par les mécanismes pour aider votre corps à se soulager. Ainsi, même si vous pensez que vous n'en n'avez pas besoin, vous prenez plus de temps pour vous reposer.

Le repos que vous prenez pendant une bonne journée est de meilleure qualité que celui que vous prenez pendant une mauvaise journée.

En obtenant plus de repos "qu'on a pas besoin" dans une bonne journée, vous investissez dans un programme d'épargnes qui accumule de l'intérêt.

Les mécanismes pour aider votre corps à se soulager sont ce qui vont vous mener à une récupération. En les faisant profiter d'une plus grande qualité de repos, vous augmentez le moment vers une plus grande base de fonctionnement.

Tout en s'en allant vers la récupération, votre évaluation de votre énergie disponible va graduellement augmenter. En gérant votre énergie de façon conventionnelle vos bonnes journées, éventuellement vos périodes de rémission peuvent rallonger, et la sévérité de vos rechutes peuvent graduellement diminuée.

Laissez votre richesse croître. Ne dépensez pas tout l'argent que vous trouvez dans votre poche.  La solution du 50% a servi comme un bon guide pour plusieurs anciens "PWC'c" pour encourager le soulagement.

                    

William Collinge, PhD, est un consultant, auteur, orateur et chercheur dans le champ intégré des soins de la santé.  Il a servi d'étude comme panéliste scientifique pour le National Institutes of Health in Mind/body medicine and complementary therapies.

* Cet article vient du livre Recovering From Chronic Fatigue Syndrome: A Guide to Self-Empowerment. Les chapitres de ce livre et d'autres articles sont disponible gratuitement du site du Dr. Collinge à l'adresse suivante: www.healthy.net/collinge/writings.html noter aussi que le Dr. Collinge va aussi faire le lancement de la Phase II de son Fibromyalgia Wellness Project - une étude avec  "NIH-funded" pour développer des programmes d'auto-aide basé sur le web pour les personnes avec la fibromyalgie.

Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com