Prendre soin de soi: une priorité de la fibromyalgie

 

Avez-vous déjà été témoin d'un accident d'auto non mortel? C'est commun pour les survivants de rapporter plus tard en disséquant leurs actions les menant à l'accident pour voir qu'est-ce qui s'est passé. De la même façon, les défis de la santé chronique, tel que la fibromyalgie, peuvent être analisés pour révéler plus que vous pouvez penser.

Je l'ai fait moi-même.

Mon déclin dans la maladie chronique était une procédure très lente et longue. À un moment donné, après avoir acheté une canne pour m'aider à marcher dans les stationnements, j'ai réalisé que j'étais pas mal plus près de l'invalidité que je l'avais réalisé.

J'étais au carrefour.

J'ai eu à admettre (au moins à moi-même) que ma santé ne s'améliorait pas. En fait, elle empirait progressigement jour après jour. Il y avait une perte de mobilité ici ... une douleur augmentée là.

J'étais dévastée de voir la vie que j'avais connue glisser.

J'ai observé que prendre aucune action ne réglait rien. Je devais FAIRE quelque chose que ce soit juste ou non. J'ai recherché des pratiques de guérison qu'on disait à diminuer le processus de toute la détérioration du corps. J'avais rien à perdre et je les ai essayés.

J'ai appris en premier au sujet de guérir les bénéfices en entier, les substances nutritives denses, les aliments riches en fibres. Ensuite j'ai appliqué les bénéfices guérissants au mouvement du corps. En dernier lieu, j'ai incorporé les bénéfices guérissants des pratiques du bien-être émotionnel incluant la gérance du stress.

J'ai commencé tranquillement. J'ai commencé à manger mieux et à faire attention à la qualité des aliments que je mangeais. J'ai commencé à bouger mon corps sur une base journalière peu importe la façon limitée que je pouvais.

J'ai vu des résultats de mes efforts et j'ai continué.

À ce moment, j'ai pensé que ces pratiques étaient stupides et auraient un peu ou pas d'effet. Je me trompais. Mais, je devais essayer. Maintenant je me réfère à ces trois pratiques de guérison dans mon livre, FibroWHYalgia, comme The Restoration Trio: Nutrition, mouvement du corps, et le bien-être émotionnel.

Appliquez la composante finale "Le troisième facteur" – bien-être émotionnel - était le plus difficile pour moi. Je n'étais pas habituée à faire attention au bavardage négatif qui passait au travers mon esprit. Je n'étais pas confortable avec ralentir et regarder mes niveaux de stress.


Je me rappelle avoir un moment spéficique de clarté durant une classe de Tai Chi. Je pouvais voir clairement ce que ma vie était avant que je devienne "malade". Je pouvais objectivement voir comment je courrais d'un moment de stress à un autre. Je m'inquiétais constamment au sujet de mes enfants, de mes projets de travail, de mes finances, de prendre soin de ma maison, et encore plus.

Je m'asseoyais rarement pour apprécier les repas. À la place je saisissais ce qui était à la portée de la main et sortais dehors. Il n'y avait pas assez de temps pour tout faire, alors je prenais des raccourcis tant que je pouvais en trouver. Généralement, je coupais ce qui me semblait extensible -- le sommeil. Je me couchais tard et me levais de bonne heure.

J'ai essayé de plaire à tout le monde, mais mes propres désirs et volontés n'étaient pas là dans le groupe. Je voulais tout faire, mais curieusement je ne me suis jamais sentie comme si j'en faisais assez.

Comme je pensais sur tout ce comportement frénétique, ça me semblait tellement claire. Je comprenais ça ... si je pouvais encore tout recommencer, je prendrais le temps pour prendre mieux soin de moi.

Ma pensée suivante était, pourquoi ne pas commencer maintenant?

J'ai fait une priorité de prendre soin de moi. J'ai changé mes listes de quoi faire à pour refléter mes plus grands désirs pour améliorer ma santé. Au lieu de seulement aller au gym si je pouvais "trouver le temps," je prenais le temps. Je me suis assurée que j'avais un assortiment d'aliments santé dans la maison parce que j'ai décidé que de fixer des repas nourrissants était important pour mes objectifs en général.

J'ai fais une pratique régulière d'activités plaisantes pour gérer le stress tel que l'imagerie guidée, le yoga restoratif, et même des films drôles.


Voici la première question que vous avez besoin de répondre. Est-ce que prendre soin de vous est en haut de la liste des choses à faire pour les faire vraiment?

Quand je travaille avec des clients, ils ont souvent de la difficulté avec ce changement. Ils disent que mettre le focus sur les sentiments de prendre soin de soi donne l'impression d'être débalancé. Ils ne sont pas habitué à mettre le focus sur eux-mêmes.

Je comprends complètement. Une vie débalancée peut contribuer à un défi de santé hors de contrôle. Et, le simple fait d'essayer de restorer l'équilibre peut être inconfortable. Au moins, au début.

Alors, quand vous commencez une nouvelle routine pour prendre soin de vous, soyez patient avec vos progrès. Soyez aimable. Soyez persistant. Je vous encourage de commencer une nouvelle routine et d'ajouter de nouvelles pratiques au fur et à mesure.

Avez-vous déjà pensé au sujet de l'importance de prendre soin de vous avant de devenir malade? Ne laissez pas un autre jour passer.

Maintenant, c'est le meilleur temps pour vous de prendre soin ... de vous ... 

 

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Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com