Pourquoi les comparaisons peuvent causer un épuisement total

Déménager dans ma nouvelle maison il y a plusieurs années, j'étais inquiète au sujet des escaliers pour aller au deuxième étage. Avant que nous soyons déménagé, j'avais peur de me faire mal (ou les autres) sur ce grand point central de la maison.
Voici pourquoi:

• L'escalier est tourné; chaque marche est longue et les coins sont d'une forme irrégulière (alors la largeur des marches varie dépendamment où vous marchez).

• L'escalier est abrupt, avec environ 20 marches.

• Les marches elles-mêmes sont des dalles de pierre (traduction: littéralement comme de la roche dure).

• Sans tapis, les marches sont glissantes, froides et très impitoyables pour les genoux, les coudes, les tibias, les cotes et toutes les parties du corps sauf les pieds.

Monter et descendre les escaliers s'est avéré un défi. Tout de suite, j'ai pris cette décision. J'AI CHOISIS de voir l'escalier comme une occasion d'améliorer ma forme physique. Les personnes paient beaucoup d'argent pour un conditionnement sur un Stairmaster, vrai?

Une fois après avoir accepté ce fait, je continuais à m'inquiéter, j'avais peur de tomber. Vous n'auriez pas peur? N'importe qui peut avoir un moment maladroit, mais comme je suis une personne avec la fibromyalgie qui n'est pas terriblement gracieuse, je me voyais déboulant dans les escaliers comme Blanche Hudson dans Whatever Happened to Baby Jane.

Pour prévenir ceci, j'ai focussé sur ne PAS tomber dans les escaliers. À venir à aujourd'hui, j'ai eu du succès. Je ne suis jamais tombée dans les escaliers. J'ai, cependant, tombé en les REMONTANT. En fait, je suis tombée plusieurs fois. Courir avec des pantouffles, portant trop de choses, étant distraite sur le téléphone, etc. ont tous été prouvé être des façons efficaces pour moi de perdre mon équilibre. Je suis chanceuse d'avoir encore mes dents intactes.

J'ai dû prendre quelques pilules pour me décider à changer mon focus. J'ai eu à décider que de monter et descendre sécuritairement était important. J'ai eu consciemment à me passer des distractions qui pouvaient être problématiques. Fini les courses en pantouffles. Fini les lourdes charges à monter et à descendre.  C'est mieux de faire plus de voyages qu'actuellement, a-hem, un voyage.

Ceci est ce qui est quelquefois référé à un scénario comme “rester concentré sur l'objectif”.

Quand vous perdez le focus (sur votre but principal ou intention), vous êtes plus probable de trébucher ou de tomber bien sûr.

Le fait de tomber amène à l'esprit les dangers d'être un conducteur d'auto de course. Dévier de la route est une peur commune (et la réalité) pour cette vocation.

Comment un conducteur se remet sur la route après une collision tragique?

J'ai lu des entrevues au sujet de la psychologie du sujet et ça me fait toujours penser à la fibromyalgie. Il y a plusieurs similitudes sur comment gérer les crises des symptômes d'une maladie chronique qui peuvent arriver. Laissez-moi expliquer.

Quand un conducteur d'autos de course ré-expérimente la piste après un accident, il ne peut s'empêcher de ré-expérimenter l'accident dans sa tête. Il voit le mur autour de la trajectoire venir de plus en plus près à chaque tournant. Il voit les autres autos comme des obstacles dangeureux. Ça prend les sages conseils répétés des autres qui sont partis avant pour briser cette fausse image. 

On lui conseille (sans arrêt) de SEULEMENT regarder où il veut aller au lieu de où il ne veut pas aller. Ceci veut dire que quand il est focussé sur le chemin en avant, il peut conduire sans déraper, éviter les obstacles et garder la route(littéralement). C'est seulement une question de focus. Garder ses "yeux sur le prix" de la course devant le garde du scénario de l'accident et de la brûlure.

La même chose va pour ceux d'entre nous en relation avec la gestion des symptômes. Quand nous appliquons notre focus pour prendre les étapes qu'on a besoin pour nous garder en santé, nous pouvons mieux gérer les crises intermittantes, les reculs et les obstacles.

Voici quelques autres exemples de garder vos "yeux sur le prix" à gagner: 

• Un coureur à distance place sa main en-dehors en attente de sentir la frappe du bâton dans sa paume étirée. Elle ne se tourne pas de bord de son focus pour voir SI ça s'en vient. Elle sait simplement que Ça s'en vient.

• Dans les films d'Indiana Jones, le protagoniste n'est pas supposé regarder vers le bas en traversant un pont en proie aux termites par-dessus une gorge profonde d'une façon insensée. Il est supposé focussé sur la fin du pont et continuer à avancer. (Hollywood Movie Hint: Regardez droit devant égale le succès. Regardez vers le bas les signaux de la musique menaçante amène le désastre.)

• Et que dire de Scarlett O’Hara? Elle a  exposé l'ultime focus déterminé quand elle a planifié pour impressionner Rhett de porter sa nouvelle robe de chambre verte. Dans ce qui aurait pu être appelé un scénario de Drapes of Wrath, elle n'a pas laissé les inconvénients d'Atlanta déchiré par la guerre altérer ses objectifs. Elle ne pouvait pas avoir de tissu parisien, de notion ou d'ornements alors elle a improvisé. Nous connaissons tous les résultats. Vous pourriez dire qu'elle n'a pas ménagé le baton pour atteindre son but.

Ceux-ci sont des exemples de focus déterminé. Pour ceux d'entre nous qui avons des défis avec la santé (i.r. fibromyalgie, ME/SFC, arthritre, lupus, etc.), nous savons que focusser est une grande partie de regarder pour des solutions personnelles de santé. Nous cherchons pour du support que nous avons besoin et faisons de notre mieux pour appliquer des changements de style de vie santé. Nous essayons de rester sur la route, mais qu'est-ce qui arrive quand nous fermons nos yeux sur la récompense?

Nous changeons tous de chemin de temps en temps étant donné plusieurs situations tel que l'aggravation des symptômes ou des problèmes de famille/relation. Notre focus pourrait hésiter un peu étant donné un certain nombre de raisons, mais il y a une GROSSE raison qui pourrait vous surprendre. Ceci est la façon la PLUS commune et la PLUS destructrice pour faire capoter votre focus.

* Comparez-vous aux autres *

En vous comparant, vous avez retiré vos yeux de vos propres buts. Vous ne pratiquez plus le focus concentré sur un seul but. Vous choisissez de vous juger et ceux autour de vous basé sur votre propre critique intérieure (laquelle peut ou ne peut pas être à un niveau conscient). Les comparaisons créent d'innombrables obstacles qui vous empêche de progresser.

Quand vous allez aux comparaisons essentielles, il y a seulement deux résultats probables. Voici ce qu'ils sont, pour le MEILLEUR ou le PIRE:

1. Vous allez sentir que vous allez mieux que quelqu'un d'autre. La supériorité n'est jamais une bonne position d'où on peut planifier. Vous pouvez inconsciemment saboter votre progrès dans le but de vous réajuster avec cette personne, ou d'une certaine façon compromettre vos propres buts. 

2. Vous allez sentir que vous êtes pire que quelqu'un d'autre. Plus accablé que vous devez déjà vous sentir, mesurer votre succès contre quelqu'un d'autre - et arriver de court - crée une situation non gagnante. Ceci peut mener à des attentes non réelles suivies par une anxiété en spirale descendante, un découragement ou une frustration.

Regarder pour une façon d'aiguiser votre focus et d'éviter l'épuisement complet? Commencez par vous plonger dans le succès des autres.

Ce processus diffère grandement des comparaisons - il n'y a pas de jugement impliqué. Abordez cet exercice pour le seul but de supporter vos rêves et vos buts à travers les histoires des autres. Vous immerger dans les vrais histoires de ceux qui ont obtenu du succès malgré de grandes probabilités adverses, peut vous aider à vous sentir habilité et encouragé, aussi.

Les personnes qui ont du succès souvent créditent leurs réussites à des mentors particuliers, des modèles, des professeurs et des conseillers qui ont eu une grande influence sur eux. Ce n'est pas nécessaire de les connaître en personne.

Saviez-vous que l'inspiration est "entraînante"?

Vous pouvez vous sentir inspiré en apprenant plus au sujet du modèle qui illustre parfaitement la personnalité et les traits de  caractère que vous admirez le plus. Des biographies inspirantes et des mémoires peuvent être particulièrement valorisant. Lisez des livres sur des personnes célèbres et non célèbres. Lisez des livres sur les politiciens, les inventeurs, les innovateurs, et les légendes du sport qui ont eu du succès d'une certaine façon.

Lire au sujet de leur succès vous met dans leurs souliers. Dans les mots de Tony Robbins, “Le pouvoir de lire un bon livre est que vous commencez à penser comme l'auteur. Vous commencez à penser comme ils pensent, ressentez ce qu'ils ressentent et utilisez votre imagination comme ils le feraient. Leurs références deviennent les vôtres, et vous les emportez avec vous longtemps après que vous avez tourné la dernière page."

Gardez à l'esprit que vous n'avez pas besoin de lire seulement au sujet des succès reliés à la santé. Apprendre au sujet des autres qui ont fait des réussites notables peut vous aider à vous encourager, vous donner du courage, vous éduquer et vous élairer. Quand il s'agit de biographies inspirantes, Unbroken est en haut de ma liste. Pendant que c'est loin d'être joyeux, le triomphe indéniable de l'humanité reluit sur chaque page. 

Vous ne lisez pas? Regardez des documentaires inspirants, des programmes de télévision, et des films sur des sujets intéressants. Assistez à des séminaires motivants, des lectures ou des classes. Pressé avec le temps? Regardez de courts vidéos inspirants sur YouTube. Regarder le pouvoir invincible de l'esprit humain pour réussir, guérir, et persévérer est toujours remontant.

En découvrant ce qui influence et vous inspire le plus, vous pouvez apprendre d'éviter les comparaisons et à focusser sur votre propre succès!

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Sue Ingebretson (www.RebuildingWellness.com) est une auteure, une oratrice, certifiée en soin de santé holistique et la directrice du programme développement pour le Fibromyalgia and Chronic Pain Center at California State University, Fullerton. Elle est aussi une Patient Advocate/Fibromyalgia Expert for the Alliance Health website et une rédactrice pour la communauté du site internet ProHealth.

Son livre #1, le meilleur vendeur sur la maladie chronique chez Amazon, FibroWHYalgia, détaille son propre chemin avec la maladie chronique au bien-être chronique. Elle est aussi la créatrice de FibroFrog™- un outil thérapeutique pour soulager le stress lequel fournit des bénéfices puissants de guérison avec du plaisir et de la fantaisie.

 

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Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com