Mots pour vous aider à passer la journée

Par Tamiko Arbuckle

Avez-vous des mots qui vous aident à passer la journée? J'ai quelques mots qui sont toujours à mon esprit. Abondance... Gratitude... Perspective. Quand je frappe une barrière ou que je commence à voir tout en noir, j'essaie de me remémorer ces mots. Ça ne fonctionne pas tout le temps, mais quand je suis capable de sortir de ma coquille (ayez confiance en moi, je suis très bonne à avoir ce que je veux!), ces mots m'aident à voir la lumière dans la noirceur. Nous pouvons tous utiliser un peu (ou beaucoup dans mon cas) plus de lumière! Pourquoi ces mots?

Abondance –J'ai appris il y a plusieurs années d'un ami très très cher que peu importe si je crée un plat de fruits ou mets des fleurs dans un vase -- le résultat devrait toujours avoir l'air abondant. Avec toute chose que je fais, j'essaie de penser avec abondance. Dans ma vie professionnelle, ce n'est pas facile de gérer ma douleur et de travailler à temps plein, mais de travailler avec abondance veut dire être capable de dépasser mes attentes et de travailler avec la bonne attitude. Dans ma vie personnelle (mon mari et moi), vivre avec abondance veut dire ne pas prendre tout pour acquis et partager nos avantages. Vivre une vie abondante, pour moi, c'est ce qui me donne un but dans la vie.

Gratitude – Un de mes buts en 2016 est de garder un journal de gratitude à tous les jours, je crois que pour ceux d'entre nous souffrant de douleur chronique et de dépression ou toute personne qui a à gérer une maladie chronique -- peu importe le problème -- prendre le temps pendant la journée pour identifier ce que vous êtes reconnaissant est important. Chaque soir avant d'aller au lit je prends 15 minutes pour écrire dans mon journal les moments du jour que je suis reconnaissante et j'inclus une image. Aussi je note mon humeur et ma douleur. Ça me force à faire une couple de choses: 

1. Consciencieusement je prends au moins une photo par jour qui représente quelque chose de bon/joyeux, lequel veut dire que je dois m'arrêter et reconnaître qu'il y a au moins un bon moment dans ma journée.

2. J'ai à terminer ma journée en ayant de bonnes pensées.

Même dans mes pires journées... et dernièrement j'ai eu pas mal de mauvaises journées, je trouve que même si la vie est difficile, il y a encore tellement de belles choses pour être reconnaissantes. J'ai aussi trouvé que quand je finis mon journal de la journée, je reviens en arrière et re-découvre tous les beaux souvenirs que j'ai expérimenté à date en 2016. Cela me confirme que ma vie est souvent pas mal plus bénie que je le réalise.

Perspective – Avec tout ce qui se passe dans ce monde et dans nos vies, c'est si facile de se perdre dans toute la tristesse et la folie et d'être tendu, de se déprimer, de se fâcher, d'être frustré -- toutes les émotions négatives qui mènent à la douleur physique et émotionnelle. La perspective.Je me retrouve à dire ça aux personnes souvent. J'ai besoin de perspective de temps en temps pour identifier que ce qui arrive dans ma vie est pas mal moins traumatisant, pas mal moins horrible que les personnes qui vivent des guerres, ramassant les morceaux après des désastres naturelles... seulement pas si pire quand j'ai des amis qui ont à vivre avec la douleur de perdre une personne chère, de vivre à travers une maladie débilitante ou une certaine autre tragédie. Dans ces moments quand je commence à me sentir désolée, la perspective fait toute la différence... et dans 100% du temps, ça mène à la gratitude.

Dans ma pire douleur -- j'ai encore beaucoup à être reconnaissante. Ces journées, pendant que j'écris mon journal, je me trouve à réaliser comment je suis bénie d'avoir les amis et la famille les plus solidaires... j'ai un toit sur ma tête... j'ai un travail qui me permet de travailler à la maison et avec des heures flexibles... j'ai du transport... j'ai de la nourriture dans mon réfrégérateur... mes enfants sont en santé et sur de bons chemins pour leurs vies... je vies dans le plus bel endroit... je pourrais continuer encore et encore, mais vous avez l'idée générale. Je suis bénie.

Les derniers six mois ont été très éprouvants pour moi. Mon corps a été en crise une semaine sur deux et j'ai travaillé à travers certains événements personnels difficiles. C'est une expérience d'apprentissage à chaque fois. Je sais   "J'ai appris toutes les compétences d'adaptation" la perspective de ce que je devrais faire pour gérer ma douleur physique et émotionnelle, mais ce que je sais et ce que je fais ne vont pas toujours ensemble la plupart du temps. Être en santé prend du travail. C'est un investissement que je perds de vue tout le temps. C'est ma responsabilité de prendre soin de moi afin de pouvoir prendre soin des autres (vous connaissez l'exercice... mettre le masque d'oxygène sur vous avant de le mettre sur quelqu'un d'autre). À chaque fois que je passe ces temps difficiles, j'ai à ré-apprendre les bonnes habitudes. Et chaque fois j'ai à me pardonner et à accepter que ce n'est pas facile.

Ces trois mots -- abondance, gratitude et perspective -- m'aident. Je devrais aussi ajouter pardon. Nous devons tous être capable de nous pardonner; ce n'est pas de notre faute si nous avons ces conditions chroniques. Nous devons être capable de nous pardonner quand nous avons de mauvais jours (s'auto-infliger de manger du gâteau au chocolat ou si la température change... vous savez ce que je veux dire).

J'espère que vous avez vos propres mots pour vous aider à passer la journée. Peu importe, vous êtes génial! Ne laissez pas ce truc médical vous enlevez l'habilité d'être heureux. Nous pouvons être heureux, nous pouvons avoir des vies et nous pouvons avoir du succès à tout ce que nous nous voulons faire. Croyez-le!

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Tamiko Arbuckle a été finalement diagnostiquées avec la fibromyalgie en 2008 après plusieurs années à vivre avec de la douleur. Elle partage ses expériences avec la fibromyalgie, la dépression, et l'ADD et d'autres diagnostiques sur son blogue  My Foggy Brain. Vous pouvez suivre  Tamiko sur Twitter à @myfoggybrain

 

 

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Traduit par Louise Rochette

 

 
Email: LouiseRochette@gmail.com