Plus de sommeil peut aider certaines personnes à ressentir moins de douleur

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Communiqué de presse WebMD 
Révisée par Louise Chang, MD woman sleeping in bed

1er décembre, 2012 -- Ne pas avoir assez de sommeil? Certains extras Zzzs à chaque nuit peuvent améliorer plus que seulement votre vigilance de la journée. Une nouvelle recherche montre que plus de sommeil peut aussi améliorer votre habileté à supporter la douleur.

En fait, les volontaires qui avaient envie de dormir qui ont eu environ deux heures de sommeil par nuit pendant quatre nuits ont montré des améliorations dans un examen mesurant la sensibilité à la douleur. Les participants qui ont eu plus de sommeil étaient aussi plus alertes durant la journée. 

Si vous dormez déjà huit heures par nuit, vous n'avez probablement pas besoin de plus de sommeil," dit le chercheur Thomas Roth, PhD. Il est le directeur du Centre des désordres du sommeil à Henry Ford Hospital à Detroit. Mais il dit que si vous passez six heures dans la nuit au lit, passez huit -- préférablement neuf."  

Le National Sleep Foundation recommande que les adultes aient de sept à neuf heures de sommeil par nuit.

Il dit que "pour les personnes qui n'ont pas assez de sommeil, dormir plus longtemps diminue la sensibilité de la douleur." Ceci probablement tient pour toutes sortes de douleur, incluant la douleur au dos chronique et d'autres désordres douloureux, dit Roth.

Plus de sommeil égale moins de douleur

L'étude a inclu 18 adultes en santé âgée de 21 à 35 ans qui n'avaient pas de douleur. La moitié ont passé 10 heures au lit pendant quatre nuits et les autres ont gardé leur cédule habituelle pour la nuit. Les personnes dans le groupe prolongé de sommeil ont récolté dans moins de deux heures plus de sommeil par nuit étant donné leur nouvelle cédule de sommeil, une moyenne de 8.9 heures par nuit versus 7.14 heures par nuit parmi celles qui ont gardé leur propre cédule.

Les chercheurs ont mesuré la douleur en regardant combien longtemps les participants pouvaient garder un doigt sur une source de chaleur. La quantité a augmenté de 25% chez ceux du groupe de sommeil prolongé après seulement quatre jours. Une recherche précédente suggère que ceci est comparable à prendre deux fois par jour une dose de 60mg d'anti-douleur avec de la codéine.

Exactement comment plus de sommeil peut aider à améliorer la douleur n'est pas complètement compris. "Nous pensons qu'une perte de sommeil et la douleur augmentent les niveaux de marqueurs inflammatoires mais avoir plus de sommeil peut aider à diminuer l'inflamation," dit Roth.

La prochaine étape est de regarder les personnes se préparant pour une chirurgie pour voir si traiter les issus d'un sommeil sous-jacent peut affecter leur sensibilité à la douleur et la quantité d'anti-douleurs qu'ils ont besoin, dit Roth.

Les résultats apparaissent dans le numéro de décembre de Sleep.

“Quand ils ont prolongé leur sommeil, les participants étaient capables de supporter plus longtemps avant de retirer leurs doigts de la chaleur," dit Harley Greenberg, MD. Il est le directeur médical de North Shore-Long Island Jewish Sleep Disorders Center à New Hyde Park, N.Y. Mais “c'est un grand pas pour appliquer ceci aux patients avec un syndrome de douleur chronique."

Il dit que: "La période de l'étude a été brève, et avoir plus de sommeil sur une base régulière peut avoir même des effets plus prononcés sur la douleur."

“Un temps relativement court d'augmentation de sommeil chez les adultes en santé diminue la sensibilité de la douleur," dit Roger B. Fillingim, PhD. Il est le directeur de l'University of Florida Pain Research and Intervention Center of Excellence in Gainesville. "Ceci est parmi les premièrs études que j'ai vu pour montrer qu'une amélioration modeste du sommeil améliore la diminution de la sensibilité à la douleur."

L'expert en sommeil Michael Breus, PhD, dit que le sommeil et la douleur sont intimement connectés. Il dit que: "Quand vous vous endormez, vous êtes grincheux, vous avez l'humeur changeante, déprimé et anxieux." Chaque blessure ou sorte de douleur empire avec moins de sommeil.”

SOURCES:

Thomas Roth, PhD, director, Sleep Disorders Center, Henry Ford Hospital, Detroit.

Harly Greenberg, MD, Medical Director, North Shore-LIJ Sleep Disorders Center, New Hyde Park, N.Y.

Michael Breus, PhD, sleep expert, Norfolk, Va.

Roger B. Fillingim, PhD, director, University of Florida Pain Research and Intervention Center of Excellence, Gainesville, Fla.

Roehrs, T.A. Sleep, 2012, study received ahead of print.

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Traduit par Louise Rochette Louise
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