VIVRE AVEC LA FIBROMYALGIE

VOUS POUVEZ ACTIVEMENT TRAVAILLER À DIMINUER VOS SYMPTÔMES DE FIBROMYALGIE
CERTAINS CHANGEMENTS DANS VOTRE STYLE DE VIE PEUVENT VOUS AIDER À OBTENIR UN SOULAGEMENT DE VOTRE DOULEUR
L' EXERCICE
La vie avec la fibromyalgie peut être un défi. Vous pouvez prendre des mesures pour gérer activement votre santé et votre vie. L'action est le pouvoir.
Votre médecin est votre plus importante ressource. Travaillez étroitement avec votre médecin et parlez de ce qui pourrait vous apporter un soulagement de votre douleur. Vous avez des options telles que les changements dans votre style de vie, des groupes de support et de la médication.
Un style de vie actif et sain peut aider à diminuer les symptômes de la fibromyalgie. Les études montrent qu'en deuxième après la médication, ce qui aide le plus sont les exercices d'aérobie (tels que marcher ou faire de l'exercice dans l'eau pour faire augmenter votre battement de coeur) et renforcir votre entraînement. Cependant, toujours vérifiez avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice.
Ces trucs de la National Fibromyalgia Association peuvent vous aider à commencer:
  • Commencez doucement. Si vous bougez plus aujourd'hui qu'hier, c'est du progrès
  • Écoutez votre corps. C'est important de ne pas dépasser vos limites. N'augmentez pas vos activités trop vite.
  • Commencez seulement avec quelques minutes d'exercices par jour. Après augmenter.
  • La marche est une belle forme d'exercice.
  • Prenez note de votre progrès. Notez l'exercice que vous faites et comment vous vous sentez, durant et après l'exercice.
  • Étirez vos muscles avant et après l'exercice.
  • L'irritation après l'exercice va diminuer avec le temps. Écoutez votre corps et disciplinez-vous.
  • Couchez-vous toujours à la même heure. Si vous vous couchez toujours à la même heure à chaque soir, votre corps va s'habituer à s'endormir à la même heure. Alors choisissez une heure et gardez-là, même les fins de semaine.
  • Tenez la chambre fraîche. Quand une chambre est trop chaude, les personnes se réveillent plus souvent et moins profondément. Selon le National Sleep Foundation, les études montrent que vous devriez mieux dormir dans une chambre qui est tenu plus fraîche. Alors essayez de diminuer la température et/ou garder un ventilateur à la portée de la main.

    • DIÈTE POUR LA FIBROMYALGIE
    Concernant votre diète, il y a beaucoup d'information sur Internet au sujet des "diètes pour la fibromyalgie."
    Plusieurs chercheurs disent qu'il n'y a pas de diète miracle pour soulager la douleur de la fibromyalgie. Parlez à votre médecin à savoir ce qui est bon pour vos besoins et votre style de vie. Laissez votre médecin savoir si vous éléminez certains aliments de votre diète. Aussi, soyez assurez d'avertir votre médecin si vous prenez des suppléments alimentaires. Ils peuvent possiblement inter-réagir avec certaines médications que vous prenez.
    EN PLUS DE VOS BESOINS MÉDICAUX, CONSIDÉREZ VOS BESOINS ÉMOTIONELS
    Apprendre à gérer votre fibromyalgie peut être un défi. Un bon support émotionel peut aider. Essayez d'avoir de l'aide de votre famille et de vos amis. C'est aussi important de travailler étroitement avec un médecin qui comprend votre conditon.
    Cependant, la fibromyalgie peut être difficile à comprendre. Vos amis et votre famille ne peuvent pas toujours savoir ce que vous vivez. Même les membres du système de santé ne sont peut être pas aussi sensibles autant que vous le souhaiteriez. Peut être que le support que vous avez besoin a manqué.
    Il y a certains sentiments, frustrations et succès que seulement quelqu'un d'autre avec la fibromyalgie peut reconnaître. Partagez avec les autres qui ont aussi les mêmes symptômes que vous. Laissez ceux que vous aimez et les autres avec la fibromyalgie vous aider.
  • Les groupes de supports existent partout au pays, aussi bien que sur Internet.
  • Les groupes de supports peuvent vous aider à communiquer avec d'autres qui ont la fibromyalgie et la douleur chronique.
  • Vous pouvez aussi en apprendre plus sur la fibromyalgie.
  • Vous pouvez avoir des idées sur des façons de la gérer et de vous rapprocher de votre famille et de vos amis.

    • Tout ça peut vous aider à mieux gérer votre fibromyalgie.
    Une autre bonne chose est d'apprendre à gérer son stress. Le stress joue un grand rôle sur comment répondre aux différentes situations, à la fois physiquement et émotionellement.  Le stress peut avoir un impact significatif émotionel sur votre habileté à faire les choses qui sont importantes pour vous.
    Il y a plusieurs différentes techniques à essayer pour gérer le stress qui sont faciles à apprendre telles que:

  • la méditation
  • la respiration profonde
  • des exercices de visualisation

    • Vous pouvez aussi simplement vous donner du temps à tous les jours pour relaxer. Ceci pourrait dire apprendre à dire non sans se sentir coupable mais c'est important de rester actif et de garder une routine que vous pouvez gérer.

    Une sorte de thérapie appelée cognitivo-comportementale est aussi très aidante. Les études montrent qu'elle peut diminuer la sévérité de la douleur et améliorer la qualité de vie. La thérapie cognitivo-comportementale nous aide à voir comment nos pensées affectent comment nous sentons ce que nous faisons.


    PLUS D'INFORMATION AU SUJET DE LA FIBROMYALGIE ET DE LA DOULEUR CHRONIQUE PARTOUT PEUT ÊTRE TROUVÉ À FIBROCENTER.COM

     

     



    Traduit par Louise Rochette Louise
    Email: LouiseRochette@gmail.com