Réimprimé avec la
permission du
Dr. Axe.com.
La fibromyalgie est une douleur
musculaire sur tout le corps n'ayant aucune cause
spécifique. Pour faire un
diagnostique, vous devez avoir de la
douleur à au moins 11 de 18 points
sensibles.
La fibromyalgie est un syndrome qui
inclut à long terme, de la douleur
partout dans les muscles et les
tissus connectifs.
Cette douleur caractéristique peut
être accompagnée par la fatigue, des
maux de tête, de la difficulté
avec le sommeil, de l'anxiété, et de
la dépression. Les femmes dans le
groupe d'âge de 20 à 50 ans sont les
plus probables de souffrir de la
fibromyalgie.
Certaines causes potentielles
incluent: des allergies aux produits
chimiques ou aux aliments, des
virus, des problèmes hormonaux, une
mauvaise digestion, la candidose, un
mauvais alignement de la colonne
vertébrale, le stress, ou une
déficience dans un
neurotransmetteur.
Le meilleur endroit pour commencer à
améliorer les symptômes est de
commencer à manger des aliments
spécifiques anti-inflammatoires pour
la fibromyalgie avec une diète pour
la fibromyalgie.
La diète pour la
fibromyalgie
La diète pour la fibromyalgie
consiste à manger principalement des
fruits, des légumes, des noix germés
et de la viande organique sauvage. Voici les
meilleurs aliments pour guérir la
fibromyalgie.
Légumes verts–
Ceux-ci fournissent des minéraux
essentiels, tel que le magnésium,
pour une santé optimale et un
bien-être.
Protéines propres maigres
– Aident les muscles et
maintient l'énergie des tissus et sa
propre fonction.
Aliments fermentés et
des produits laitiers cultivés
–
Des aliments probiotiques tel que le
yogourt, le kéfir ou la choucroute
aident à prévenir la candidose, une
cause de la fibromyalgie.
Omega-3 gras
– Ces omega-3 gras santé diminuent
l'inflammation et peuvent diminuer
la douleur associées avec la
fibromyalgie.
Antioxidants, tel que
les vitamines A, C, E –
Les fruits, les légumes et les
herbes sont de bonnes sources
combattantes de cette maladie
potentielle.
Aliments à éviter
Gluten –
Peut causer des problèmes
auto-immunitaires, et
pro-inflammatoire et peut empirer la
fibromyalgie.
Tout aliment
potentiellement allergène
– Essayez de déterminer quels
aliments auxquels vous êtes
allergique et éliminez-les de votre
diète. Une diète d'élimination est
une façon très efficace pour
déterminer les intolérances aux
aliments. Les allergènes communs: le
gluten, les crustacés, les produits
laitiers, et les arachides.
Sucre –
Augmente la douleur et
l'inflammation.
Aliments préparés ou les
aliments qui créent une dépendance
– Ces aliments
contiennent des produits chimiques
qui vont empirer votre condition.
Alcool et le café à
l'excès – Peuvent
causer des déficiences en minéraux
et de la déshydratation.
Les
5 meilleurs
traitements naturels pour la
fibromyalgie
Voici les meilleurs suppléments et
remèdes naturels pour la
fibromyalgie:
- Magnésium (500 mg
par jour) –
La fibromyalgie a
été liée à une déficience
minérale. Il aide aussi à
relaxer les nerfs et les
muscles.
- Huile
de poissons (1,000 mg
par jour) – Les
propriétés anti-inflammatoires de
l'huile de poissons vont aider à
diminuer la douleur.
- Vitamine D3 (5,000 IU
par jour)–
La déficience en
vitamine D peut exacerber les
conditions auto-immunitaires.
- D-Ribose (5g 3x
par jour) – Aide à
soulager les symptômes de la
fibromyalgie en améliorant
l'énergie cellulaire.
- Rhodiola
et le Ashwagandha (500-1000 mg
par jour)
–
Les herbes Adaptogen
aident à améliorer la fonction
métabolique et diminue le
stress.
Remèdes de
style de vie:
Changer les habitudes de tous les
jours peut améliorer les symptômes
de la fibromyalgie incluant la
diminution du stress, l'exercice, et
les soins chiropractriques pour
diminuer la tension musculaire.
Suivi psychologique
émotionnel:
Plusieurs personnes avec la
fibromyalgie ont vécu des
traumatismes émotionnels et un suivi
psychologique peut grandement
améliorer la guérison. Aussi,
ayez une cédule d'activités relaxantes
peut augmenter la guérison.
Huiles
essentielles pour la fibromyalgie
Huile helichrysum a
été montré pour diminuer la douleur
musculaire, améliorer la circulation
et supporter la guérison du tissu
nerveux lequel le rend un traitement
efficace naturel pour la
fibromyalgie.
Huile de lavande
est aussi excellente pour diminuer
le stress émotionnel associé avec
la fibromyalgie et se masser à la
maison peut aider à diminuer la
douleur.
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Dr.
Josh Axe est un C.N.S. Certified
Nutrition Specialist, expert en
médecine naturelle, un orateur pour Fortune 500 Compagnies
et un médecin en chiropractie. Il est
un auteur meilleur vendeur de
The Real Food Diet Cookbook,
un médecin pour les athlètes de
niveaux olympiques et un écrivain
pour une des plus grandes compagnies
de suppléments naturels aux
États-Unis, Garden of Life. Il gère
draxe.com, fournissant un
conseil réel pour la santé et le
bien-être que les familles peuvent
utiliser maintenant.
Traduit
par Louise
Rochette 
Email:
LouiseRochette@gmail.com
