Karen Lee Richards

vant de commencer cette conférence, j'aimerais vous dire comment je vous ai manqué durant toutes ces semaines. Pour certaines gens qui ont déjà assité à mes conférences sur "Réévaluer nos Priorités" peuvent se rappeler qu'une de mes premières priorités était de déménager plus près de mes enfants et petits-enfants et prendre plus de temps pour écrire. Je suis très contente de pouvoir vous apprendre que j'ai obtenu mes premières priorités pas mal plutôt que j'espérais. Pendant l'Action de Grâce je suis déménagée à l'Est du Tennessee, où la plupart de ma famille vit, et je suis maintenant capable de consacrer presque tout mon temps à la campagne pour "National Fibromyalgia Awareness Campaign" (NFAC) (c'est une campagne pour faire connaître ce qu'est la fibromyalgie), je consacre mon temps et mes énergies où mon coeur est ! Et pour vous faire connaître comment spécial vous êtes tous pour moi... Je ne suis pas le "Super Bowl" et je me paie des longues distances pour être ici ce soir ! Maintenant, au sujet de ce soir, "Gérer Sa Fibromyalgie".

ne maladie comme la Fibromyalgie a le tour de prendre le contrôle sur notre vie. Cette maladie peut brûler chaque once de notre énergie et chaque moment dans votre journée si vous n'apprenez pas à gérer cette maladie. Vous devez contrôler la maladie... ne laissez pas la maladie vous contrôler. Vous pouvez maintenant commencer à prendre le contrôle de votre vie. Comme humain nous avons un corps, des facultés mentales et spirituelles. J'aimerais suggérer des choses sur chacun de ces domaines que vous pouvez aussi gérer votre Fibromyalgie et reprendre le contrôle de votre vie.

PHYSIQUE :

1.
aites votre propre recherche. Il n'y a pas personne qui peut être plus intéressé que vous concernant votre santé. Il y a beaucoup d'informations sur la Fibromyalgie dans des livres, des cassettes, bulletins mensuels et sur Internet. Chercher toutes les ressources que vous pouvez trouver. Le plus que vous apprenez sur la Fibromyalgie, ses effets et la variété des méthodes de traitements utilisés, le plutôt vous serez capable de reprendre le contrôle de votre vie. À "NFAC" nous travaillons présentement à compiler une base de données d'information. Je serai contente de pouvoir partager n'importe quelle information que j'ai avec vous si vous m'envoyer par courrier électronique et si vous me dites ce que vous avez besoin.

2.
renez en charge votre traitement médical. Vous connaissez votre propre corps et votre histoire médicale mieux que n'importe qui. Trouvez un médecin qui va vous écouter et travailler avec vous. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire, entre médecins qui ne connaissent pas la Fibromyalgie et les compagnies d'assurances qui limitent votre choix de médecins. Mais ça vaut la peine de continuer à chercher. (Mon expérience personnelle, j'ai trouvé des médecins féminins en général qui étaient plus prêtes à prendre du temps pour m'écouter et à essayer plusieurs traitements jusqu'à temps qu'on trouve quelque chose qui puisse m'aider -- mais n'oubliez pas, c'est seulement mon expérience.) Le plus important est de ne pas hésiter à parler à votre médecin. C'est facile de se sentir intimider quand on parle au médecin mais vous devez vous rappeler que c'est votre corps et votre santé que vous voulez traiter. Et chaque individu répond différemment à plusieurs traitements alors vous devez être ouvert et clair au sujet de comment vous vous sentez, comment vous réagissez à la médication et ce que vous voulez que le médecin fasse pour vous. Depuis que le "fibro-fog" a l'air de surgir chaque fois que j'entre dans le bureau du médecin, j'apporte toujours une liste des choses que j'ai besoin de discuter avec mon médecin durant mon rendez-vous. J'ai trouvé que ça allait bien de donner une copie de la liste au médecin. Comme ça il voit en même temps qu'il m'entend. Aussi, ça va aller dans votre dossier et faire partie de vos archives médicales et qu'il pourra s'y référer plus tard.

3.
ettez ensemble votre propre plan de nutrition et d'exercices. Sans bonne alimentation et sans exercice modéré, même le meilleur traitement médical aura des bénéfices limités. Mais, une autre fois, vous devez trouver ce qui marche le mieux pour vous, votre corps et votre style de vie. Je ne crois pas qu'il y a une seule diète qui fonctionne pour tout le monde. Seulement à travers des études, essaies et erreurs vous trouverez les aliments et les suppléments auquel votre corps répondra mieux. Et l'exercice aussi est individuel. Je connais des personnes qui ont la fibromyalgie et qui peuvent se promener à vélo sur plusieurs kilomètres et d'autres qui peuvent à peine faire des étirements. Commencez tranquillement et construisez vous-même votre propre programme d'exercices jusqu'à temps que vous ayez trouvé celui qui marche le mieux pour vous.

Mental :

1.
rendre un jour à la fois. Projetez ce qui s'en vient... comment nous allons nous sentir, ce que nous pouvons et ne pouvons pas faire durant des mois, et des années à venir peut être frustrant. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez faire maintenant. Concentrez-vous sur aujourd'hui. Si vous avez une mauvaise journée, rappelez-vous que vous avez déjà eu des mauvaises journées et après vous avez eu de meilleures journées, aussi. Vous n'avez pas à vous préoccuper du reste de votre vie. Vous avez seulement à vivre aujourd'hui. Si vous avez une bonne journée, appréciez-la réellement.

2.
e vous attendez pas à beaucoup. Connaissez vos limitations et planifiez votre journée en conséquence. Laissez assez de marge dans votre planification pour les journées que vous vous sentez bien pour en accomplir plus. Alors, ne vous laissez pas aller mentalement quand vous avez une de ces journées. Commencez à penser à vous reposer et prenez soin de vous comme si c'était une réalisation et une partie de votre agenda.

3.
tilisez la pensée positive. Oui, je recommande que vous vous parliez. (S'il y a d'autres personnnes avec vous vous allez peut être le faire mentalement afin que ces personnes ne pensent pas que vous êtes totalement dingue.!) Les pensées négatives ont une manière de grossir et de vous diminuer jusqu'à temps que vous vous sentiez hors de contrôle. Ne vous laissez pas emprisonner dans une pensée négative. Essayez de changer chaque pensée négative par une pensée positive. Répétez-vous cette pensée plusieurs fois durant la journée... "Je suis en charge de ma vie. Je prends le contrôle de ma vie et de mon bien-être."

SPIRITUEL :

1.
ardez-vous un temps de silence chaque jour. Malgré vos croyances individuelles religieuses, nous avons tous besoin de temps pour se détendre et remonter notre moral. Essayez au moins de prendre quelques temps dans la journée pour vous asseoir tranquille et penser à quelque chose qui vous remontera le moral, que ça soit un poème ou une histoire qui vous inspire. Alimentez notre moral peut être aussi important qu'alimenter notre corps.

2.
ire. Le vieux proverbe "Le rire est la meilleure médecine" a plus qu'un grain de vérité relié à ce proverbe. Des experts médicaux sont à trouver que le rire a des bénéfices physiques autant que psychologiques. Louez des films drôles, regardez des livres d'humour à la librairie, trouvez un ami pour partager vos plaisanteries. Je tiens une chemise (de classeur) nommé "Rire" dans laquelle je mets des copies de plaisanteries et des histoires humoristiques que des personnes ont partagé avec moi au fil des années. Chaque fois que j'ai une mauvaise journée, je reprends quelque-unes de ces plaisanteries et je me tords de rire. J'ai une amie sur Internet qui a la fibromyalgie et qui m'envoie des choses qui me font rire à tous les jours. Je ne sais pas si elle pense comme moi ou non, mais dans ma tête elle accomplie un aide réel à la guérison. Elle ne saura jamais combien de fois elle m'a remonté le moral.

3.
aites quelque chose pour le plaisir. Quelquefois nous devenons tellement déprimé avec ces "nous avons à faire" et ces "nous devons faire" que nous n'avons plus de temps pour faire quelque chose pour le plaisir. Ce n'est pas seulement bien d'avoir du plaisir, c'est important et une partie nécessaire pour prendre le contrôle de notre vie. Planifiez quelque chose que vous aimez vraiment et mettez-le en priorité.

ous pouvez gérer votre fibromyalgie et votre vie. Seulement la prendre un pas à la fois et une journée à la fois.

Traduit par Louise Rochette Louise

Email: LouiseRochette@gmail.com