Mon Royaume pour une Bonne Nuit de Sommeil.

Jeudi, le 21 juin 2007
par: Kathy Longley

Réimprimé de FMOnline

Combien de fois êtes-vous resté éveillé le soir désirant pouvoir tomber dans un sommeil restaurateur? Votre cerveau décide que c'est le temps de la journée qu'il choisit pour passer au travers tous ces petits problèmes harcelants et qui simplement refusent de s'arrêter. Je ne sais pas combien de fois je me suis étendu là, soit en écoutant une cassette ou en essayant d'apaiser mon cerveau ou en me demandant qui je pouvais appeler à cette heure dans la nuit pour me soulager de mon ennui. Cependant, même si je réussis à m'assoupir et à avoir ce que j'appelle une bonne nuit de sommeil, je me réveille encore quand même plus fatigué que quand je me suis couché et mon corps me fait encore mal comme quand je me suis couché la veille comme si j'avais couru le Marathon de New York.

Comme n'importe qui ayant la fibromyalgie va vous dire, ceux-ci sont des symptômes classiques. Le chercheur canadien Dr. Harvey Moldofsky était le premier à s'intéresser à la fibromyalgie et à faire des expériences révélatrices. Une expérience qu'il a fait en 1970 a été de prendre un groupe de personnes en santé et de les réveiller régulièrement durant la nuit. Le matin ils se sont plaints d'une douleur musculaire et de fatigue, les symptômes qui disparaissaient miraculeusement après une nuit de sommeil ininterrompu. Il a figuré que quelque chose devait se produire chez les personnes avec la fibromyalgie qui devait déranger leur sommeil et qu'ils devaient se sentir non reposé le matin même s'ils sentaient qu'ils avaient dormi pour la majorité de la nuit. Il a pris un groupe de personnes avec la fibromyalgie et a fait une étude de sommeil mesurant leur sommeil pendant qu'ils dorment. Normalement pendant que vous dormez, vous passez par différents stages connus comme les cycles du sommeil. La première vague à arriver comme nous nous laissons aller dans le sommeil alpha et comme vous dormez plus dur dans votre phase de sommeil plus lente et plus lente jusqu'à temps que vous atteigniez la phase profonde du sommeil, caractérisé par des fréquences basses de vague delta. Ce que le Dr. Moldofsky a trouvé c'est que la majorité des personnes avec la fibromyalgie ont leur vague profonde de sommeil delta interrompu par l'intrusion de vagues alpha plus rapides; il appelle ça l'anomalie de la vague alpha-delta du sommeil et a conclu que c'était la cause probable du sommeil non réparateur et de la douleur musculaire rapportés par ceux qui ont la fibromyalgie.

Ça semble évident que si votre sommeil profond est interrompu vous allez vous sentir fatigué le jour suivant, mais pourquoi vous sentez-vous aussi comme si vous vous êtes fait passé dessus par un autobus? La réponse peut reposer sur le fait que 80% de l'hormone de croissance n'est pas seulement responsable de la croissance mais elle a un rôle vital, celui de réparer et de restaurer tous les dommages qui peuvent arriver aux muscles et aux tissus des mauvaises et difficiles journées de la vie. Si sa libération est interrompue votre corps n'a pas son examen journalier et une accumulation de réparations s'attarde, menant à des tissus usés et un système immunitaire affaibli; de petites déchirures dans les muscles, qui arrivent durant l'activité et l'exercice sont laissés non réparés. Ceci peut laisser des muscles qui font mal, et le sentiment d'être complètement épuisé. D'autres chercheurs ont mesuré les niveaux d'hormones de croissance chez les personnes avec la fibromyalgie et ont trouvé qu'elles étaient significativement plus basses quand elles étaient comparés avec des personnes en santé; l'anomalie de l'alpha-delta pourrait être partiellement responsable pour ça. L'hormone de croissance est connue pour diminuer avec l'âge et les personnes avec la fibromyalgie ont l'air d'être 33 ans plus vieilles en terme de niveaux d'hormone de croissance. 

Une plus récente recherche par le Dr. Stuart Silverman et ses collègues à UCLA a suggéré une autre raison pourquoi les personnes avec la fibromyalgie trouvent ça si difficile de s'endormir. Cette recherche s'est concentrée sur le système nerveux autonymique, qui a déjà été montré comme déséquilibré en fibromyalgie par le Dr. Martinez-Lavin (actuellement Chef de Département en Rhumatologie au National Cardiology Institute of Mexico) et collègues en 1998.

Le système nerveux autonymique de base, contrôle les choses qui arrivent selon lesquelles nous n'avons consciemment aucun contrôle, par exemple, notre battement de cour, notre pression sanguine, notre transpiration, notre digestion et notre respiration. Quelquefois nous pouvons choisir de outrepasser le système -- comme avec la respiration, on peut choisir de respirer plus lentement ou plus vite mais quand nous continuons avec notre ouvrage de la journée le système nerveux autonymique reprend le dessus. Les symptômes typiques d'un système nerveux autonymique sont: le vertige, et l'étourdissement, les transpirations de nuit et le contrôle de la température anormale, les palpitations, la diarrhée/constipation chronique et l'hypotension orthostatique (quand vous sentez venir un vertige et un évanouissement en vous tenant debout étant donné votre pression sanguine trop basse). Cette partie spéciale du système nerveux est opérée par deux thèmes opposés: le système sympathique, ce qui principalement fait avancer les choses et est souvent référé à 'tu te bats ou tu t'enfuis' une réponse due à l'habileté de nous mettre prêt à répondre au danger; et le système parasympathique, lequel travaille en opposition pour diminuer les choses et a comme surnom la période 'repose et digère'.

Le soir quand vous vous préparez pour le sommeil, normalement votre système parasympathique prend le dessus pour tout réduire, réduisant le battement de votre cour et ralentissant votre respiration, pour vous permettre de vous sentir reposer et de vous entraîner dans le sommeil. Bien entendu, quand le Dr. Silverman et ses collègues ont examiné 93 patients avec la fibromyalgie pendant la nuit, ils ont trouvé que l'activité du système parasympathique était beaucoup réduite. Ainsi, au lieu de se préparer à "se reposer et à digérer," ces personnes étaient encore stimulées par le système "bats toi ou fuis" les faisant avoir le sommeil agité alors qu'elles restent sur le qui-vive à l'écoute.

Les chercheurs ne sont pas certains pourquoi cet état excessif de stimulation arrive et plus de recherches seront nécessaires pour trouver les réponses.

Avoir de meilleures nuits est essentiel quand on a la fibromyalgie. Il y a différentes médications et différents remèdes avec des herbes que nous pouvons essayer; ceux qui augmentent le temps passé dans un sommeil profond sont connus pour être les meilleurs, les plus efficaces, mais si vous pouvez trouver quelque chose qui va vous aider à dormir et rester endormi, c'est un bon moyen avec lequel commencer. Certains ont prescrit certaines médications que l'on peut couper en deux afin que si vous vous réveillez pendant la nuit, vous puissiez prendre la deuxième dose. Vous pouvez aussi faire des choses pratiques pour augmenter vos chances d'une bonne nuit de sommeil;



Traduit par Louise Rochette Louise
Email: LouiseRochette@gmail.com