La gestion du stress - les effets du stress

Le stress provoque des changements dans votre corps, il affecte aussi vos émotions.

Comment le stress affecte votre corps

Les symptômes communs du stress incluent:

    Le battement du coeur rapide
    Le mal de tête
    Le cou raide et/ou les épaules raides
   La douleur au dos
   Une respiration rapide
   De la transpiration et les paumes moites
   Un estomac dérangé, de la nausée ou de la diarrhée.

Au fil du temps, le stress peut affecter:

Le Système immunitaire. Un stress constant peut vous rendre malade plus souvent et si vous avez une maladie chronique telle que le SIDA, le stress peut empirer vos symptômes.

Le coeur, est lié à la haute pression, un battement de coeur anormal (de l'arythmie) , des caillots sanguins et un durcissement des artères (de l'artériosclérose). Il est aussi lié à la maladie de l'artère coronaire, à la crise cardiaque et à l'arrêt du coeur.

Les muscles. Une tension constante du stress peut mener à des douleurs au cou, aux épaules et à des douleurs au bas du dos.  Le stress peut rendre pire l'arthrite rhumatoïde.

L'estomac. Si vous avez des problèmes d'estomac, tel que des reflux gastriques (GERD), des ulcères peptiques, le syndrome du colon irritable ou la colite ulcérée, le stress peut empirer vos symptômes.

Vos organes reproductifs. Le stress est lié à un minimum de fertilité, aux problèmes d'érection, aux problèmes durant la grossesse et aux problèmes durant les menstruations.

Les poumons. Le stress peut empirer les symptômes de l'asthme et de la maladie chronique de la broncho pneumopathie (COPD).

La peau. Les problèmes de peau tel que l'acné et le psoriasis sont pires avec le stress.

Comment le stress affecte vos pensées et vos émotions

Vous pouvez remarquer des signes de stress dans la façon que vous pensez, que vous agissez et que vous vous sentez dû au stress:

    Vous vous sentez grognon et incapable de gérer même les petits problèmes.
   Vous vous sentez frustré, vous perdez votre calme plus souvent et vous criez après les autres sans raison.
   Vous vous sentez irritable ou fatigué tout le temps.
   Vous trouvez que c'est difficile de vous concentrer sur vos tâches.
   Vous vous inquiétez trop pour de petites choses.
   Vous sentez que vous manquez des choses parce que vous ne pouvez pas agir assez vite.
   Vous vous imaginez que des mauvaises choses arrivent ou sont à la veille d'arriver.

Comment le stress vous affecte dépend de plusieurs choses, telles que:

    Votre personnalité.
   Ce que vous avez appris de votre famille sur comment répondre au stress.
   Comment vous pensez faire face au stress. Voir:

                                La pensée positive: Arrêter les pensées non voulues.

    Vos stratégies pour vous en sortir.
   Votre support social.

Le type de stress a une importance
Le stress peut vous affecter instantanément, les deux (le stress aigu) et au fil du temps (le stress chronique).

Le stress aigu:

      Le stress à court terme est la réponse instantanée du corps à n'importe quelle situation qui semble difficile ou dangereuse. Votre niveau de stress dépend de comment est intense votre stress, combien de temps il dure et comment vous gérer la situation.

La plupart du temps, votre corps récupère vite d'un stress aigu. Mais le stress peut causer des problèmes s'il arrive trop souvent ou si votre corps n'a pas la chance de récupérer. Chez les personnes qui ont des problèmes de coeur, le stress aigu peut déclencher un battement de coeur anormal (de l'arythmie) ou même une crise de coeur.

 

Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com