Les petites activités soulagent la fibromyalgie

Le 29 mars 2010 -- L'Exercice peut être la dernière chose que vous pensez faire quand vous êtes parmi les 10 millions d'américains vivant avec la douleur de la maladie chronique et/ou de la fibromyalgie. Encore une fois, une nouvelle étude démontre qu'incorporant de petites activités physiques dans la journée des patients fibromyalgiques les font se sentir et fonctionner mieux. Les résultats apparaissent dans l' Arthritis Research & Therapy.

"Essayer seulement de faire un peu plus d'activité physique durant la journée normale, non pas s'engager dans un exercice traditionnel, peut améliorer les mesures de fonctionnement et de la douleur chez les personnes avec la fibromyalgie," dit le chercheur Kevin Fontaine, PhD, un assistant professeur de rhumatologie à Johns Hopkins Université à Baltimore, à WebMD dans un courriel. "Vous n'avez pas nécessairement besoin de faire un exercice traditionnel pour récolter un certain bénéfice et ceci peut motiver les personnes avec la fibromyalgie qui trouvent ça difficile de tenir avec l'exercice traditionnel, à simplement essayer d'être un peu plus actif durant la journée."

Dans l'étude de 12-semaines avec 84 personnes avec la fibromyalgie, les personnes ont incorporé 30 minutes d'activité physique dans leur mode de vie, cinq jours par semaine et ont pris 54% plus de marches par jour que leurs homologues qui ont participé à un programme d'éducation sur la fibromyalgie, lesquels ont discuté de l'importance de l'activité physique dans le traitement de la maladie, mais qui n'ont pas founit aucune recommendation spécifique. L'étude a montré que le groupe avec le style de vie d'activité physique avait perçu moins de perte de leur fonction physique et moins de douleur qu'avec le goupe éducatif.

Qu'est-ce qu'un style de vie d'activité physique?

Le style de vie d'activité physique essaie de trouver des façons d'accumuler des activités physiques durant la journée. Ceci peut être marcher plus, jardiner, monter les escaliers ou simplement d'autres exercices qui vous font plus bouger. L'école courante de pensées suggère que plusieurs petits exercices que vous faites  pendant la journée peuvent être aussi efficaces qu'un exercice de 30 minutes consécutifs.

Il dit: "qu'il n'y a probablement pas qu'un seul bon exercice ou un meilleur exercice ou une prescription pour un style de vie d'activité physique pour les personnes avec la fibromyalgie parce qu'il y a une variabilité dans les symptômes entre les personnes. Pour plusieurs, marcher est aidant, mais d'autres peuvent préférer l'exercice dans l'eau ou le vélo."

Finalement? "Le meilleur exercice ou le style de vie d'activité physique est celui que la personne peut garder et celui qui n'empire pas significativement ses symptômes," dit Fontaine.  "La principale chose pour les personnes avec la fibromyalgie est d'essayer de faire quelque chose de physique à peu près à tous les jours."

Louise Rochette