Combattre la douleur et la fatigue
par Karen Lee Richards*

Une combinaison de magnésium et d'acide malique est en haut de la liste des recommandations pour diminuer la douleur et la fatigue, spécialement pour les personnes avec la fibromyalgie et le syndrome de la fatigue chronique.

Le magnésium (Mg) est un des plus importants nutriments nécessaire à nos corps. C'est nécessaire pour plus de 300 réactions biochimiques dans le corps et c'est essentiel pour la vie humaine. Quelques fonctions du magnésium comprennent: Étant donné que notre corps ne produit pas ce nutriment essentiel, c'est critique que nous prenions un supplément de magnésium à tous les jours avec la diète et/ou un comprimé.

Selon un sondage de 1985 du USDA, 75% à 85% d'adultes américains mangent moins que ce qui est recommandé à tous les jours de magnésium.(2)

Pourquoi nous n'avons pas assez de magnésium

Une raison pourquoi les américains ont tendance à avoir un magnésium bas est que nous mangeons des nourritures cuisinées industriellement, lesquelles normalement contiennent très peu de magnésium. Le magnésium est la plupart du temps trouvé dans les légumes verts, les noix et les graines, les grains entiers, certains légumes et - vous allez aimer ça - le chocolat.

Mais attendez - ce n'est pas toute l'histoire. Ce que nous gagnons en mangeant ces nourritures riches en magnésium peut être insuffisant en mangeant du pain et des pâtes faites de farine raffinée et blanchie. Les diurétiques naturels comme le café, le thé et l'alcool sont aussi insuffisant en magnésium.

Une pauvre diète n'est pourtant pas la seule coupable. Une autre grande raison pourquoi tellement de personnes ont une déficience en magnésium est que plusieurs médicaments prescrits réduisent le magnésium dans notre corps. Ceci comprend les contraceptifs oraux, l'oestrogène, les diurétiques, les corticostéroides, certains médicaments pour le diabète et un certain nombre d'antibiotiques.

Une déficience en magnésium peut être reliée à un nombre surprenant de maladies incluant la fibromyalgie, le syndrome de la fatigue chronique, les migraines, les diabètes de type 2, l'ostéoporose, l'asthme, une pression sanguine haute, la maladie du coeur et le syndrome pré-menstruel.

Il peut être difficile de détecter une déficience en magnésium.

La plupart des déficiences nutritionnelles peuvent être révélées par un examen sanguin mais parce les niveaux de sérum adéquats du magnésium sont essentiels pour le coeur pour fonctionner proprement, le corps fait du sur-temps pour maintenir son sérum sanguin à des niveaux MG - au détriment de nos cellules et de nos os. Alors, même si l'examen sanguin montre des niveaux normaux du sérum magnésium, vos celllules, vos os et vos muscles peuvent être sévérèment déficients.

Fibromyalgie et la déficience en magnésium

Les chercheurs ont trouvé que les personnes avec la fibromyalgie sont communément déficientes en magnésium. Donc, ce n'est pas surprenant que les symptômes de la déficience en magnésium soient pas mal semblable à plusieurs symptômes communs de la fibromyalgie:

  • Insomnie
  • Fatigue
  • Irritabilité
  • Maux de tête
  • Spasmes et crampes musculaires
  • Pauvre mémoire
  • Confusion
  • Nervosité
  • Anxieté
  • Dépression
Plusieurs des fonctions du magnésium sont directement reliés aux symptômes de la fibromyalgie:

Le magnésium est impliqué dans la production de la sérotonine. La sérotonine est un neurotransmetteur impliqué dans la régulation des cycles du sommeil, de la perception de la douleur, de l'humeur et du système immunitaire. Les personnes avec la fibromyalgie ont typiquement des niveaux bas de sérotonine, lesquels peuvent être reliés au sommeil perturbé, à la hausse de la douleur et aux problèmes d'humeur fréquents.

Une déficience en magnésium peut causer une augmentation de la substance P. La substance P est un neurotransmetteur qui sert comme messager de la douleur. En général, les personnes avec la fibromyalgie ont exceptionnellement de hauts niveaux de substance P. lesquels peuvent contribuer à leur hypersensibilité à la douleur.

Le magnésium active le triphosphate adénosine (ATP).  L'énergie est fourni à nos corps par la mitochondria dans la forme d'ATP. Les chercheurs ont trouvé l'évidence de la dysfonction mitochondriale chez les patients avec la fibromyalgie, laquelle résulterait dans la fatigue sévère rapportée par la plupart..(3)

Fibromyalgie et la déficience en acide malique

Les chercheurs ont trouvé que les personnes avec la fibromyalgie ont les niveaux d'oxygène dans leurs muscles diminués, aussi connu comme une hypoxie musculaire. Des biopsies de ces muscles ont montré que le muscle tissulaire se casse, le dommage mitochondrial, et les niveaux bas d'ATP, lesquels aident à expliquer le caractère de la douleur musculaire généralisée de la fibromyalgie.

L'évidence suggère que l'acide malique peut aider à diminuer la douleur causée par le muscle et le tissu hypoxie. Il permet au corps de faire de l'ATP - et ainsi de l'énergie - plus efficacement, même sous des conditions basses d'oxygène ou hypoxiques. L'acide malique améliore aussi la résistance cellulaire et l'endurance. (Les examens révèlent que l'acide malique peut aider à diminuer la douleur causée par le muscle et le tissu hypoxique. Il permet au corps de fabriquer de l'ATP - et ainsi de l'énergie plus efficacement, même sous des conditions basses en oxygène ou hypoxique. L'acide malique augmente l'endurance cellulaire et l'endurance. (L'acide malique est dérivé de sources d'aliments tel qu'une tartelette aux pommes et est utilisé/synthétisé dans la mitochondria comme une partie de l'ATP produisant l'acide citrique ou le cycle Kreb.)

Comme une équipe, l'acide malique et le magnésium travaillent ensemble spécialement bien pour combattre la toxicité à l'aluminium, laquelle est pensée à jouer un rôle dans la fibromyalgie. L'acide malique agit comme un puissant détoxifiant d'aluminium, pendant que le magnésium prévient une accumulation de futur aluminium.

La combinaison de magnésium et d'acide malique diminue les symptômes de la fibromyalgie

Dans une étude de 1992, on a donné à 15 patients fibromyalgiques 300-600mg de magnésium et 1200-2400mg d'acide malique pour des périodes de quatre à huit semaines. Les participants ont rapporté des diminutions dans leur douleur par l'index d'un point sensible. Notablement, six des patients ont expérimenté une amélioration en 48 heures.(4)

Un essai clinique mené en 1995 a examiné une tablette brevetée contenant 200mg d'acide malique et 50mg de magnésium sur 24 patients fibromyalgiques. Après avoir pris trois des tablettes à basse dose, deux fois par jour pendant quatre semaines, les participants n'ont noté aucun changement significatif dans leurs symptômes. Cependant, quand les doses ont été augmentées rapidement (jusqu'à six tablettes deux fois par jour pendant quatre semaines, les participants ont noté une diminution significative dans la sévérité de la douleur et de la sensibilité..(5)

Syndrome de la fatigue chronique et la déficience en magnésium

Une étude contrôlée en 1991 a montré que 20 patients avec le syndrome de la fatigue chronique avaient des concentrations de magnésium plus basses dans la cellule rouge qu'avaient les sujets en santé assortis. Dans l'essai clinique associé, 32 patients avec le syndrome de la fatigue chronique ont reçu soit un placébo ou du sulfate de magnésium intramusculaire chaque semaine pendant six semaines.

Les patients qui ont été traités avec le magnésium ont rapporté avoir amélioré leurs niveaux d'énergie, un meilleur état émotionnel et moins de douleur. La cellule rouge de magnésium est retournée à la normale chez tous les patients avec le supplément de magnésium mais seulement un des patients était sur le placébo. Les auteurs ont conclu que le magnésium peut avoir un rôle avec le syndrome de la fatigue chronique.(6)

Un nombre de spécialistes dirigeant le syndrome de la fatigue chronique, incluant Daniel Peterson, MD, Jay Goldstein, MD, Jacob Teitelbaum, MD, Charles Lapp, MD, et Paul Cheney, MD, recommandent une combinaison d'acide malique et de magnésium pour la santé du muscle et améliorer l'énergie.

Dans sa lettre "From Fatigued to Fantastic", Dr. Teitelbaum a dit que, "le magnésium et l'acide malique sont aussi critiques. Quand l'acide malique et les autres composés sont bas, le corps doit souvent changer les moyens très inefficaces de générer l'énergie. Ceci contribue à une accumulation anormale d'acide malique qui arrive après l'exercice chez les patients avec le syndrome de la fatigue chronique et la fibromyalgie. Ceci cause de la douleur au muscle et de la fatigue."

Combien de magnésium/d'acide malique devrions-nous prendre?

Trois Double Strength Ultra ATP+ tablettes de Pro-Health contiennent 125mg de magnésium et 1200mg d'acide malique 0, un équilibre très efficace basé sur des années d'expérience de patients. La dose recommandée pour commencer est trois tablettes une heure avant le déjeuner et au coucher. La dose peut être graduellement augmentée au besoin.

Dr. Sarah Myhill dit que, "Le magnésium est extrêmement sécuritaire pris par la bouche - trop cause seulement la diarrhée. Essayez d'augmenter la quantité de magnésium que vous prenez par la bouche jusqu'à temps qu'elle cause de la diarrhée, ensuite diminuez la dose afin de ne plus avoir la diarrhée. Ceci est appelé prendre du magnésium jusqu'à la tolérance de l'intestin..."(7)

Certaines personnes qui prennent du magnésium et de l'acide malique ont remarqué une amélioration des symptômes en-dedans de 48 heures; cependant, ça pourrait prendre de quatre à six semaines.

Sommaire

Le magnésium et l'acide malique sont des nutriments essentiels, cependant plusieurs personnes en manquent. Le soulagement de la douleur, la production d'énergie et la stabilisation de l'humeur peuvent être particulièrement bénéfiques pour les personnes avec la fibromyalgie  et le syndrome de la fatigue chronique.





Traduit par Louise Rochette Louise
Email: LouiseRochette@gmail.com