Calmes-toi -- Écoute

Vendredi, le 19 décembre 2008
Par: Rayn Cuminsky
FmOnline Vol, 8, no.12

Ce n'est pas un secret que le stress aggrave le niveau de la douleur. C'est une énigme en elle-même parce qu'il y a des circonstances que nous pensons qui ne sont pas stressantes, mais nos corps les traduisent très différemment. Nos systèmes immunitaires, avec la fibromyalgie, peuvent traduire même le bon stress comme une attaque à notre corps et va aggraver le niveau de la douleur pour le protéger d'une surcharge complète, ainsi il en exige une certaine connaissance afin qu'on puisse contrôler ces choses avant qu'elles ne deviennent hors de portée.

Le stress peut être cumulatif aussi. Quelque chose qui est arrivé il y a une semaine peut nous revenir et nous rendre plus malade pour les deux semaines suivantes. Vous vous sentez déjà mieux maintenant?

Vous allez y arriver. Calmez-vous, écoutez. Ralentissez votre cerveau, calmez votre corps et écoutez les deux. La terre tourne à "Mach V" -- pas nous, et essayez de rivaliser avec la vitesse à laquelle le monde en bonne santé se déplace n'est pas un jeu pour vous. Vous devez trouver votre propre rythme, votre propre façon de gérer vos activités journalières, malgré les jugements, les critiques et les préjudices des autres et ceci inclus ceux de votre famille, des amis et de ceux avec qui vous travailler.

Vivre avec la fibromyalgie demande des changements et souvent des changements drastiques, mais en apprenant nos limitations et en les acceptant (en ne lâchant pas) ces limitations vont nous donner beaucoup plus de journées sans douleurs.

Les foules sont stressantes pour moi. Je limite mon temps dans les foules et je me tiens avec des amis(es) individuellement ou avec des petits groupes et seulement pour une heure ou plus une ou deux fois par semaine. C'est plus intime, plus satisfaisant pour apprendre à connaître une autre personne, et je reviens à la maison dans une meilleure condition physique et mentale.

N'interprétez pas le soin de sa personne comme étant de l'égoïsme. Les annulations de dernière minutes sont communes avec la fibromyalgie. Nous nous réveillons avec la douleur et ce n'est la faute de personne; c'est seulement la nature de la maladie. Les personnes vont comprendre ou ne comprendront pas, ce n'est pas votre problème mais va devenir votre problème si vous vous poussez et vous vous stressez en essayant de dépasser au-delà de vos limites d'énergies.

Pour avoir un niveau de stress bas, on doit faire de l'exercice. Un très doux exercice comme la marche ou un étirement doux peuvent faire une grosse différence. L'exercice augmente les niveaux d'endorphine, pompe plus d'oxygène dans vos cellules et vos muscles et donne plus le sentiment de calme à votre corps et à votre esprit. Un exercice doux à tous les jours ou aux deux jours de 15 à 20 minutes va vous aider à contrôler votre stress.

Les personnes normales ont besoin aussi de prendre du repos. Les fibromyalgiques ont besoin de plus de repos, de plus d'attentions, plus de soins, de faire connaître ce qui les stresse le plus. Donnez-vous la permission de rester dans le calme et concentrez-vous sur des actions positives et ayez des passes-temps que vous aimez qui ne sont pas ardus et qui sont avec du monde compatissant.

Cet article a été originalement publié sur FMOnline.

Traduit par Louise Rochette Louise

Email: LouiseRochette@gmail.com