La
dysfonction cognitive, aussi connu comme le cerveau embrouillé
pour les personnes souffrant de fibromyalgie est un sentiment
détaché de vos propres pensées -
l'incapacité de se rappeler plus de quelques secondes ou
de se concentrer sur une chose en particulier. Les problèmes
de mémoire sont aussi un gros aspect du cerveau
embrouillé qui inclut la difficulté à se
rappeler des détails, une nouvelle information ou
trouver les bons mots pour s'exprimer et causant de la
confusion sur le sens des mots ou sur les chiffres semblables.
La
première chose à comprendre de la perte de
mémoire dans votre condition est:
C'est
réel. En 2009 une révision de la dysfonction
cognitive dans la fibromyalgie a noté que la preuve
clinique et laboratoire confirment que la dysfonction est un
symptôme réel et perturbant dans la fibromyalgie
et que les mécanismes cognitifs les plus affectés
dans la fibromyalgie sont ceux qui font travailler la mémoire,
la mémoire occasionnelle et la mémoire
sémantique. De plus, le dysfonctionnement ne peut
seulement être attribué aux conditions
psychiatriques telle que la dépression et le sommeil non
réparateur, mais il apparaît être relié
au niveau de la douleur des individus.
Vous
pouvez faire quelque chose. Bien que vous ne pouvez peut
être pas vous sentir prêt à faire de
l'exercice avec votre corps, vous pouvez faire de l'exercice
avec votre cerveau pour améliorer votre connaissance.
Les mots-croisés, les jeux questionnaires et les
casse-têtes sont une bonne façon de stimuler votre
esprit et de garder votre esprit bien éveillé. Il
y a aussi quelques stratégies pour apprendre qui peuvent
vous aider à vous rappeler certaines choses:
- Association:
Essayez de former des associations entre une nouvelle
information et une information que vous connaissez déjà
quand vous apprenez quelque chose de nouveau. Des analogies,
des métaphores, des exemples, des reformulations et des
comparaisons et des contraires sont toutes des façons
très utiles de créer des associations que vous
vous rappellerez facilement.
- Répétition:
Ceci est la technique de base pour apprendre. Répéter
l'information plusieurs fois est la clé pour s'assurer
de retenir à long terme et se rappeler vite.
- Visualisation:
La recherche a montré que l'on mémorise les
images que l'on a vues plus facilement et mieux que les mots.
Visualisez une image de ce que vous devriez vous rappeler au
lieu de mots peut vous aider à mieux retenir les mots.
- Relaxation:
Le stress et l'anxiété ont tendance à
retarder notre habileté à se rappeler. Pour
mieux prendre l'information et la mémoriser, utiliser
des techniques de relaxation comme la méditation ou la
relaxation musculaire afin que vous puissiez vous centrer sur
le sujet que vous devez savoir.
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