DANS LA LEÇON 6, nous avons révisé comment est importante l'énergie pour la vie et pour le Bien-Être ultra. Vous avez appris pourquoi nous la perdons et comment nous la fabriquons! Mais ce qui est plus important que la plupart de n'importe lequel facteur en santé, c'est quel est la cause ou le pire 95% de toutes les maladies? Qu'est-ce qui a été associé avec les diminutions dramatiques dans la maladie et l'augmentation de la longévité? En fait quelle est la seule chose qui est la plus importante que le cholestérol, le sucre dans le sang ou la pression sanguine ou n'importe quel autre facteur de risque pour déterminer si vous allez vivre une longue vie et en santé?
Ce sont vos attitudes, votre réseau social, votre communauté et vos croyances spirituelles. Curieusement, les plus gros pédicteurs de longévité suggère de manger un déjeuner et une résilience psychologique, être capable de rouler avec les coups de poing que la vie nous envoie.
J'étais à faire un survol dans ma vieille librairie (je n'aime pas jeter des livres parce qu'ils sont comme des trésors), et j'ai trouvé un vieux livre que j'ai lu au collège appelé Mind as Healer, Mind as Slayer (Pense comme un guériseur, pense comme un tueur), par un ami et leader dans le champ de Mind Body Medicine, Kenneth Pelletier, Clinical Professor of Medicine, University of California (UCSF) et University de Arizona Schools of Medicine.
Il a été publié en 1977. J'aimerais pouvoir dire que beaucoup a changé depuis que le livre a été publié. Nous avons rempli les trous, appris plus sur les mécanismes à travers lequel le corps affecte l'esprit et le corps, mais la vérité de base reste la même.
Il y a une connection dramatique et puissante entre votre esprit et votre corps, et de notre corps sur notre esprit, en fait, ça ne devrait pas s'appeler une connection parce que c'est un système bidirectionnel. Hans Selye, MD, l'homme qui a inventé le mot stress et a marqué le premier ses effets biologiques a dit, "Le médecin moderne devrait savoir autant sur les émotions et les pensées que sur les symptômes de la maladie et les médicaments. Cette approche apparaîtrait à tenir plus de promesse de guérison que n'importe quelle médecine nous a donné à l'heure actuelle."
C'est vrai. La pharmacie la plus puissante dans le monde est juste entre vos deux oreilles!
Imaginez si vous pourriez déclencher le gras pour qu'il brûle - et perdre du poids - en utilisant seulement votre esprit!
Nous voyons une épidemie de stress reliée aux désordres. Les américains vivent sur la caféine et le Prozac. Nous utilisons des substances pour gérer notre humeur. En fait les quatre items meilleurs vendeurs dans les magasins d'épicerie sont tous des médicaments que nous utilisons pour gérer notre humeur et notre énergie - la caféine, le sucre, l'alcool et la nicotine.
La dépression, l'anxiété, l'autisme, le désordre du déficit d'attention, les désordres de la mémoire et la démence sont des épidémies dans notre société. Ils rendent l'industrie pharmaceutique hautement profitable. Mais comment gérons-nous vraiment avec la racine de ce problème?
Je vais vous dire ce que sont les causes des problèmes du cerveau et comment les fixer un petit peu plus tard. Mais premièrement regardons le pouvoir de l'esprit pour nuire ou guérir.
Comment utiliser votre tête pour guérir
Un de mes patients réguliers est venu me voir après que sa femme est morte. Il a soudainement développé une insuffisance cardiaque. Son coeur ne voulait plus pomper. Il était inondé avec des molécules de la peur, les hormones comme l'adrénaline, la noradrénaline, le cortisol et plus. Le New England Journal of Medicine a récemment publié une étude au sujet de comment un traumatisme de peur ou émotionnel peut causer une insuffisance cardiaque, littéralement un coeur brisé.
Au lieu de lui donner des médicaments pour "l'insuffisance cardiaque" comme je pensais, j'ai suggéré qu'il ait un toucher guérisseur, une forme d'énergie et de guérison émotionnelle. Il l'a fait et s'est rétabli dramatiquement. Le toucher, non la médication, a guéri son coeur.
Nous avons tous appris comment lire et écrire à l'école mais nous n'avons jamais appris comment utiliser notre esprit pour nous aider avec le plus important, nos compétences de survie-rester joyeux et en santé- ces autres cultures diffèrent dans leur entraînement. Herbert Benson M.D., de Harvard Medical School a démontré le pouvoir extraordinaire des moines du Tibet qui méditent pour contrôler leur physiologie pour ralentir leur métabolisme, changer leurs battements de coeur, les ondes cérébrales, et augmenter ou diminuer la température de leur corps.
Il a même documenté son film une pratique ancienne appelé tumo, le générateur de la chaleur interne, accomplit par les moines tibétains. Ils sont enveloppés dans des draps glacés et doivent les sécher de leur chaleur interne. C'est en faisant des suppositions qu'ils font ceci brûlant activement le gras - quelque chose appelé le gras brun. Ils peuvent s'asseoir nu sur le dessus d'une montagne enneigée toute la nuit et ne pas geler, se gardant eux-mêmes au chaud avec leur chaleur interne.
Ceci est quelque chose que la plupart d'entre nous n'ont pas conscience, ou de contrôle. Imaginez si vous pouviez mettre en marche le gras qui brûle et perdre du poids par votre esprit!
Ceci est en fin de compte le pouvoir de votre esprit et de vos croyances. Malheureusement nous ne sommes pas entrainés pour contrôler des charges stressantes psychiques qui sont le poids du 21ième siècle. Et ils sont en train de nous tuer.
Considérez seulement ces faits:
- 95% de toute maladie est causée ou empirée par le stress.
- Un statut faible socio-économique est associé avec une mauvaise santé et le risque de mort de toutes les causes. Ceci n'est pas relié aux habitudes plus médiocres de santé, mais aux sentiments d'impuissance et à la perte de contrôle.
- Le racisme assimilé et le stress sont associés avec de grandes quantités de gras sur le ventre.
- Les hormones de stress endommagent l'hippocampe - le centre de la mémoire dans le cerveau causant la perte de mémoire et la démence.
- Dans une étude de personnes qui ont été volontaires pour se faire injecter le virus de la grippe dans le nez, seulement les personnes avec un haut niveau ressenti de stress ont eu la grippe.
- Les femmes avec des métastases au sein ont survécu deux fois le cancer du moment qu'elles faisaient partie d'un groupe de support.
- Appartenir à un groupe - un groupe religieux, un club de quilles, un groupe de courtepointes - diminue le risque de mort de toutes causes et augmente la longévité malgré les habitudes de vie.
- Dans une étude des médecins, ceux qui ont scoré haut sur les questionnaires d'hostilité avaient un plus grand risque de crises cardiaques que ceux qui fumaient, étaient en surpoids, avaient une pression sanguine haute ou qui ne faisaient pas d'exercice!
La bonne nouvelle est que nous pouvons changer nos croyances et nos attitudes et leurs effets sur notre esprit et notre corps. Vous allez peut être avoir besoin d'apprendre à l'école ou de nos familles.
Nous ne pouvons pas bien nous porter sans eux!
Même une meilleure nouvelle est que ce n'est pas seulement au sujet de nos croyances et nos attitudes. Notre esprit et notre fonction du cerveau est aussi influencé par ce qui arrive dans nos corps. En contrôlant toutes les clés à Bien-Être ultra les problèmes "mentaux" peuvent souvent être guéris sans changer vos croyances.
Les effets des croyances et des attitudes sont tellement importantes, mais les effets des problèmes dans nos systèmes essentiels du corps, sur notre mental et notre fonction du cerveau - tel que nos hormones, notre système immunitaire, notre intestin, notre système de détoxification, notre système d'énergie - et notre état nutritionnel et d'autres contributions environnementales - sont elles aussi importantes et la plupart ignorés en médecine.
C'est le sujet pour un de mes livres. Par exemple, un homme que j'ai vu hier était complètement stressé avec de l'anxiété et des palpitations; il a bu quatre martinis une nuit, seulement pour se calmer. Il a aussi eu de sévères crampes musculaires et des mouvements convulsifs des yeux.
Ceux-ci sont des signes évidents d'une déficience en magnésium. Le stress, l'alcool, la caféine et le sucre, tous diminuent le magnésium. Il était dans un cercle vicieux.
Ce qu'il avait besoin n'était pas du Valium ou du Prozac mais de se demander pourquoi il était déficient en magnésium (les toxines, la levure, le stress, l'alcool et la caféine), fixer ça en l'aidant à se désintoxiquer, traiter sa levure, couper l'alcool et la caféine, et lui donner assez du minéral de relaxation, le magnésium, pour calmer son système nerveux.
Ceci, en combinaison avec des outils pour calmer l'esprit et le corps, peuvent l'aider à redémarrer son système nerveux - utilisant à la fois l'effet sur le corps-esprit et l'effet sur l'esprit-corps.
Voici ce que nous savons au sujet de comment influencer les systèmes de l'esprit corps et du corps esprit:
- Trouvez les causes biologiques des problèmes avec l'esprit en travaillant sur toutes les clés du Bien-Être ultra que j'ai définies dans les 7 denières leçons. Ça pourrait être une toxicité au mercure, au magnésium, une déficience en B12, une chimie de l'intestin toxique ou une allergie au gluten qui change votre cerveau. Alors en changeant votre corps vous pouvez changer votre esprit!
- Apprenez comment relaxer ACTIVEMENT. Pour engager les forces puissantes de l'esprit sur le corps vous devez FAIRE quelque chose, vous ne pouvez pas seulement vous asseoir là à regarder la télévision ou à boire une bière.
- Essayez d'apprendre de nouvelles aptitudes telles que la méditation, la respiration profonde le yoga, le biofeedback, la relaxation musculaire progressive, prendre un bain chaud, faire l'amour, un massage, regardez le levée du soleil, marchez dans le bois ou sur la plage.
- L'exercice est une façon puissante de brûler les chimies du stress et de guérir l'esprit - bien étudié et bien prouvé - seulement faites-le! Il a été prouvé meilleur que ou égal au Prozac pour traiter la dépression.
- Nettoyez votre diète des molécules de l'esprit en se privant de la caféine, l'alcool, les sucres raffinés et manger régulièrement pour éviter le stress à court terme de la famine sur votre corps.
- Prenez une multivitamine et des substances nutritives pour aider à équilibrer la réponse au stress tel que la vitamine C, les vitamines de complex B incluant la B6 et la B5 ou l'acide pantothénique, le zinc et le plus important le magnésium, le minéral de relaxation.
- Utilisez des herbes adaptogénétiques (herbes qui vous aide à vous adapter et être équilibré à la réponse au stress) tel que le ginseng, Rhodiola rosea, Siberian ginseng, Cordyceps, et l'Ashwaganda.
- Prenez un bain chaud ou un sauna pour aider votre corps à relaxer profondément et à enclencher la réponse à la relaxation.
- Examinez vos croyances, vos attitudes et vos réponses aux situations communes et considérez recomposer votre point de vue pour diminuer le stress.
- Consciencieusement construisez votre réseau d'amis, de famille et de communauté. Ils sont vos alliés les plus puissants pour obtenir la santé à long terme.
Maintenant nous sommes à la fin des leçons de mon introduction au sujet des changements révolutionnaires qui se passent en médecine aujourd'hui.
Je vous ai familiarisé avec un ensemble de nouvelles idées et concepts qui ont le pouvoir de transformer votre santé personnellement et de transformer les soins de santé. Ce n'est pas un petit travail personnellement ou pour notre société, mais c'est essentiel d'endiguer le stunami imminent d'une mauvaise santé et du poids économique qui nous font face et à nos enfants et les enfants de nos enfants.
La solution est le Bien-Être ultra, un changement fondamental dans la vision de notre monde au sujet de la santé - une vue qui nous aide l'essentiel de la maladie, pour apprendre à prendre soin de nous, à prendre le contrôle et à nous responsabiliser pour la transformation de notre propre santé, et de transformer notre système de soins malade à un système de soins de santé.
Chacun de nous peut contribuer et faire de petits changements qui vont avoir une grosse différence et nous pouvons bouger comme individus et comme une communauté vers le Bien-Être ultra.
“Ne jamais douter qu'un petit groupe de citoyens prévenants, engagés peut changer le monde. En effet, c'est la seule qui l'a déjà fait." -- anthropologiste Margaret Mead (1901-1978)
