UNE SIMPLE ANALYSE DE SANG peut sauver votre vie. Elle est appelé la protéine C-reactive et elle mesure le degré de l'inflammation cachée dans votre corps. C'est important parce que la plupart de toute maladie moderne est causée par ou affectée par l'inflammation cachée, incluant la maladie de coeur, le cancer, l'obésité et la démence aussi bien que l'arthrite, la maladie autoimmunitaire, les allergies, et les désordres digestifs.
Si votre système immunitaire et votre habileté à équilibrer les forces inflammatoires dans votre corps sont réduites, attention. Vous vous dirigez vers la maladie et la vieillesse prématurée. Mais découvrir les causes de l'inflammation et apprendre comment vivre avec un style de vie anti-inflammatoire peut vous mener au Bien-Être ultra.
Dans la première leçon, j'ai couvert les effets des acquis environnementaux. Maintenant dans cet article, je vais réviser les causes de l'inflammation et vous dire comment la diminuer. Mais premièrement je veux vous aider à en connaître plus sur ce sujet.
Tout le monde qui a eu un mal de gorge, des irritations, de l'urticaire ou une cheville foulée connaissent ce qu'est l'inflammation. Celles-ci sont des réponses normales appropriées de votre système de défense à l'infection ou au traumatisme. Nous avons besoin d'inflammation pour survivre.
Le problème arrive quand le système de défense est hors de contôle, comme une armée rebelle déterminée à détruire son propre pays. La plupart des personnes sont familières avec les réponses immunitaires hyperactives et trop d'inflammation dans des conditions communes comme les allergies, l'arthrite rhumatoïde, la maladie autoimmunitaire ou l'asthme. Mais peu de personnes savent que l'inflammation cachée déchainée est à la racine de toute maladie chronique: la maladie de coeur, l'obésité, le diabète, la démence, la dépression, le cancer et même l'autisme.
L'inquiétude réelle n'est pas une réponse aigüe à la blessure, à l'infection ou à l'irritation, mais l'inflammation chronique intense qui détruit tranquillement nos organes, notre habileté pour un fonctionnement optimal et mène à un vieillissement rapide. Nous pouvons nous sentir en santé, mais si cette inflammation est intense à l'intérieur de nous, alors nous avons un problème.
Comme plusieurs personnes meurent en prenant des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprophène, comme d'autres meurent chaque année avec l'asthme ou la leucémie. Arrêtez l'utilisation de ces médicaments devrait être l'équivalent de trouver une cure pour les deux.
Les traitements communs comme les médicaments anti-inflammatoires (ibuprophène ou aspirin), ou stéroïdes comme le prednisone, même souvent utile pour des problèmes aigües, interfèrent avec la propre réponse immunitaire du corps et mène inévitablement à de sérieux et des effets secondaires mortels.
Alors quel est la meilleure façon de contrôler l'inflammation pendant que nous sommes encore capable? Premièrement, identifier les déclencheurs et les causes de l'inflammation, et ensuite aider l'équilibre immunitaire naturelle du corps à se remettre en lui fournissant les bonnes conditions pour bien se porter.
Qu'est-ce qui cause l'inflammation?
Si l'inflammation et les déséquilibres immunitaires sont à la racine de la plupart de la maladie moderne, comment trouvons-nous les causes et remettre notre corps en équilibre? Heureusement la liste des choses qui causent l'inflamamtion est relativement courte:
- diète pauvre: pour la plupart des sucres, des farines raffinées, des aliments traités et des gras inflammatoires tel que les trans et les gras saturés
- manque d'exercice
- stress
- infections cachées ou chroniques avec des virus, une bactérie, des champignons ou des parasites
- allergies cachées dans les aliments ou dans l'environnement
- toxines tel que le mercure et les pesticides
- toxines de la moisissure et des allergies
Mon travail est de trouver ces facteurs inflammatoires uniques à chaque personne, pour voir comment un style de vie différent, l'environnement ou les facteurs infectueux font tourner le système immunitaire hors de contrôle menant à un tas de maladies chroniques. En écoutant attentivement l'histoire d'une personne et quelques examens m'aident à trouver la cause chez la plupart des personnes.
C'est important de comprendre que ce concept de l'inflammation n'est pas spécifique à un organe ou à une spécialité de la médecine. En fait, si vous lisez un journal médical de n'importe quelle spécialité vous allez trouver des articles sans fin au sujet de comment l'inflammation est à la racine du problème.
Le problème est le manque de communication entre les spécialités. Tout le monde traite les effets en cours de l'inflammation, au lieu de considérer la cause; les problèmes multiples qui sont réellement liés ensemble par l'inflammation. Par exemple, un homme qui est venu me voir parce qu'il voulait grimper une montagne et m'a demandé mon aide pour restaurer sa santé. Il avait 57 ans et sur environ 15 médicaments pour environ 5 conditions différentes inflammatoires incluant la haute pression sanguine, le pré-diabète, la colite, le reflux, l'asthme et une maladie autoimmunitaire des follicules de ses cheveux appelé alopécie.
Je lui ai demandé comment il se sentait et il a dit bien. J'ai dit, je suis surpris parce que je vois que vous prenez tellement de médicaments. Oui, il a dit, mais tout était bien contrôlé avec la dernière médication donnée par les meilleurs spécialistes qu'il a vus dans tous les domaines: le pneumologue pour son asthme, le gastroentérologiste pour sa colite et son reflux, le cardiologue pour sa haute pression sanguine, l'endocrinologue pour son pré-diabète et le dermatologue pour sa perte de cheveux.
Je lui ai demandé avec tous ces meilleurs spécialistes qu'il a vus, est-ce qu'il y en a un d'entre eux qui s'est informé pourquoi il avait 5 maladies différentes inflammatoires et pourquoi son système immunitaire était tellement débalancé. Est-ce que c'était seulement de la malchance qu'il "ait eu" toutes ces maladies ou est-ce qu'il y a quelque chose qui relie tout ces symptômes? Il m'a semblé perplexe et a dit non.
Ensuite j'ai investigué et j'ai trouvé la cause de ses problèmes: le gluten. Il avait la maladie de coeliaque, une maladie autoimmunitaire reliée au fait de manger du gluten, la protéine trouvé dans le blé, l'orge, le seigle, l'épeautre et les gruaux.
Six mois plus tard il est revenu avec 25 livres en moins. Il avait une pression sanguine régulière, pas d'asthme, pas de reflux et plus de colite. Il a dit qu'il avait des mouvements d'intestin normaux pour la première fois dans sa vie. Et même ses cheveux recommençaient à pousser. Il ne prenait presque plus du tout ses médicaments.
7 façons d'éviter l'inflammation
Une fois que vous avez trouvé la cause et que vous vous en débarrassez, comment vivez-vous un style de vie anti-inflammatoire? Voici ce que je recommande. C'est désarmement simple, mais une façon extraordinairement efficace pour atteindre le Bien-Être ultra:
- Mangez des aliments complets, riche en fibres, une diète basée sur les plantes lesquelles sont fondamentalement anti-inflammatoires. Ceci veut dire, non traitées, brutes, de vrais aliments dans les plantes chimiques anti-inflammatoire appelés phytonutriments. Rien plein de sucre ou de gras trans.
- Faites un changement d'huile. Mangez des gras santé: de l'huile d'olive, des noix, des avocados et des oméga 3 de petits poissons comme des sardines, du hareng, de la marthe et du saumon sauvage.
- Faites de l'exercie. Est-ce que je dois en dire plus?
- Apprenez à relaxer activement pour réengager votre nerf vagus, le nerf puissant qui relaxe tout votre corps et diminue l'inflammation, en faisant du yoga, de la méditation, de la respiration profonde ou même prendre un bain chaud.
- Si vous avez des allergies alimentaires, trouvez lesquelles et arrêtez de les manger.
- Prenez des probiotiques (“bonne bactérie”) à tous les jours pour aider à votre digestion pour améliorer la bactérie santé dans vos intestins lesquels diminuent l'inflammation. (Cherchez ceux qui contiennent 10 billions d'espèces de CFU bifidobactérie et les espèces lactobacilles. Choisissez des marques réputées.)
- Prenez une multi-vitamine et un supplément minéralogique lesquels aident à diminuer l'inflammation.
Prendre une approche globale pour l'inflammation et équilibrer votre système immunitaire va vous aider à corriger un des plus important système du corps.
Dans le futur nous pourrions peut être ne plus avoir de spécialités comme la cardiologie, la neurologie ou la gastroentérologie, mais de nouveaux spécialistes comme "inflammologistes". Mais en comprenant ces concepts et les systèmes noyaux, la base du Bien-Être ultra, vous n'avez pas besoin d'attendre.
Dans la prochaine leçon je vais couvrir comment les hormones déséquilibrées nous rendent malades et comment les rééquilibrer.
S.v.p. laissez vos pensées en ajoutant un commentaire plus bas - mais rappelez-vous, nous ne pouvons pas offrir un avis médical personnel en-ligne, alors soyez certain de limiter vos commentaires à ceux concernant retrouver votre santé!
À votre bonne santé,
Mark Hyman, MD
