Concernant l'anxiété et les phobies

Vous avez peur dans des espaces clos? De prendre l'avion? Prenez le contrôle de vos peurs.  

Par: Michele Cohen Marill
Article de WebMD Magazine - Révisé par: Laura J. Martin, MD

Votre coeur bat, vos paumes transpirent, et vous commencez à trembler. Ces réactions physiques au danger mettent votre corps en grande alerte. Mais si vous êtes poignés avec la peur quand il y a peu ou aucun danger réel, comme quand vous êtes dans un avion vous déplaçant au sol sur une piste pour décoller, le coupable réel peut être l'anxiété.

"L'anxiété est un bluff de classe mondiale. Il bluff les personnes en pensant qu'elles sont en danger quand il n'y en a pas réellement," dit Martin N. Seif, PhD, un  psychologue à New York City et Greenwich, Conn., qui a co-fondé l'Anxiety Disorders Association of America.

'Phobies spécifiques'

Environ 19 millions d'américains ont des peurs irrationnelles, aussi appelé phobies spécifiques, lesquelles peuvent provoquer de l'anxiété.

Ils ont peur des espaces fermés ou des hauteurs. Ils se sentent paniqués durant les orages ou autour des chiens. Certaines peurs irrationnelles cumulent, augmentant plus l'anxiété. Par exemple, les personnes qui ont peur de voler peuvent aussi être inconfortables de s'asseoir dans un tube étroit, confinés à leur siège et entourés d'étrangers, et elles peuvent s'inquiéter au sujet des turbulences et des orages.

Même les personnes qui ne souffrent pas de phobies ont tendance à mal juger les risques. Nous sommes méfiant des machines scanners à l'aéroport, mais 1 million de personnes visitent les salons de bronzage à tous les jours, se tremper de rayons ultraviolets qui augmentent le risque du cancer de la peau. Les femmes s'inquiètent plus au sujet du cancer du sein même si c'est plus probable de développer une maladie de coeur: Environ 40,000 femmes aux États-Unis meurent chaque année du cancer du sein, pendant que plus de 300,000 meurent d'attaques de coeur. Nous avons peur des choses que nous ne pouvons contrôler -- et le cancer semble le plus hors de contrôle.

Quand nos peurs interfèrent avec notre vie de tous les jours, la vérité est un antidote. Par exemple, Seif conseille les personnes qui ont peur de voler de rechercher les risques actuels. Dans les deux dernières années, il n'y a pas eu une seule mortalité sur un avion de ligne commercial des États-Unis, pendant qu'à tous les jours environ 90 personnes meurent dans des accidents d'autos.

Mais les faits seuls ne sont pas assez. Vous devez vous montrer plus rusé que votre anxiété en focussant sur le présent plutôt que "qu'est-ce qui," dit Seif. Plusieurs personnes font seulement éviter tout ce qui les rend inconfortable. Mais Seif, qui a déjà eu une peur des hauteurs et de voler, dit que ça ne fonctionne pas. Il dit que: "Si vous évitez les sensations d'anxiété, vous ne faites que réenforcer l'anxiété."

Trucs de spécialiste

"La médication n'est pas la seule réponse pour les crises de panique. Je pense que les changements de style de vie et un certain travail avec un psychologue spécialiste sur le cognitif serait aidant."  -- Patricia A. Farrell, PhD

 

 

 

Traduit par Louise Rochette
Email: LouiseRochette@gmail.com